Відпочинок з Аюрведою (Ayurveda Retreat) Аюрведа Банско

Сучасний спосіб життя динамічний a занадто високий рівень стресу, тому багато хто з нас починають втрачати відчуття збалансованого функціонування тіла і розуму. Результат хвороб невідомого походження та причин: аутоімунні захворювання та рак, важкі алергічні прояви, психічні розлади та багато інших, які заважають нормально виконувати повсякденну діяльність.

відпочинок

У більшості випадків, сучасна класична медицина не може дати відповіді на питання, як і чому відбулося відхилення, і тому не може надати достатніх можливостей для стабілізувати погіршення стану здоров’я. Це змушує багатьох людей шукати альтернативу, яка, випадково чи ні, може її знайти з аюрведою.

Індійська наука про аюрведичний спосіб життя, який існує вже понад 3000 років, пояснює, як підтримувати гарне здоров’я та лікувати проблеми зі здоров’ям. В його основі лежить принцип збалансованого стану фізіологічних процесів у тілі та психіці.

У наш час приваблива пропозиція була введена в традицію античної науки, яка називається Відпочинок з Аюрведою (Аюрведа відступ). Це своєрідне звільнення від тиск і щоденний стрес які спричиняють легке або серйозне погіршення оптимального стану здоров'я. Концепція цієї програми була розроблена з метоюдосягти рівноваги в житті завдяки старовинним аюрвським методамéтак та йога.

При відпочинку з аюрведою можливі зміни, коли відбувається корекція двох основних напрямків - дієти та способу життя.

Їжа

Харчування та баланс

  • Дієта - це найважливіше в житті людини, яке допомагає підтримувати рівновагу організму з урахуванням фізичного стану.
  • Програма "Відпочинок з аюрведою" представляє a réхарчова їжа пристосована до потреб кожного організму.
  • Їжа необхідна для нормальної роботи організму, оскільки вона використовується для живлення здорових тканин. Шкідливі харчові звички можуть спричинити порушення у роботі тіла та розуму, які відомі як хвороби, спричинені утворенням біотоксинів (названих Аюрведою Ама).

Концепція Відпочинку з Аюрведою заснована на споживаннісуворо вегетаріанські страви. Використовуються різні види овочів, фруктів, спецій та зерен. Дієта заснована на збалансованому поєднанні приготованих страв та сирих овочів, що допомагає підтримувати добре травлення та оптимальний обмін речовин.

Комбінації харчових продуктів із сирої та вареної їжі варіюються залежно від енергії Вати, Пітти та Капхи

  • Люди з Тип вата - настійно рекомендується споживати більше приготованих страв.
  • Люди з Тип Пітта повинні споживати більше сирої їжі, ніж вареної, вираженої у відсотках 70:30.
  • Люди з Тип Капха слід їсти таку ж кількість сирої їжі, як і приготовлену 50:50.

Сніданок відповідно до «Відпочинку з аюрведою» завжди повинен бути соком сезонних фруктів або овочів.

Дуже важливо додавати імбир як спецію до овочевих соків, а до фруктових соків рекомендується чорна гімалайська сіль.

Загалом, на сніданок можна приймати такі соки

  • Сік німу (німове дерево) - свіже листя з кількома краплями лимонного соку; рекомендована доза - 120-150 мл.
  • СікТулсі(Святий базилік) - сік свіжого листя
  • Морквяний сік, додавши 2 г кореня імбиру розтертий; рекомендована доза - 120-150 мл; підходить для високого кров'яного тиску.
  • Сік алое віра - рослина, листя якої використовується, що благотворно впливає на людей, які страждають запорами.
  • Сік гіркої гарбуза - один із найбільш часто використовуваних соків у програмі, який благотворно впливає на людей з проблемами обміну речовин, такими як діабет та високий рівень холестерину.
  • Сік з усіх видів сезонних фруктів, крім манго, кавунів та мускусних динь.
  • Ананаси та апельсини - найбільш вживані фрукти на сніданок.
  • Програма виключає кава, чорний чай та всі види алкоголю.

Обід - Lait gras ghee (очищене коров’яче масло)

Це два продукти тваринного походження, які використовуються в програмі обіду «Відпочинок з аюрведою» .

  • жирне молоко споживається для корекції всіх видів розладів травлення;
  • Топлене масломає велике значення для приготування страв для підтримки здорового обміну речовин.
  • Рис в основному їдять в обід за програмою. Для полегшення травлення під час приготування рису слід додавати різні спеції, такі як перець, кмин та Гарам Масала (суміш спецій із гарячим та гострим смаком). Потрібно приготувати спеціальний суп для того, щоб сприяти засвоєнню рису.
  • Для різних видів овочів використовують приготування салатів та інші страви.
  • Барабанні палички є найвідомішим овочем, який використовується для приготування спеціальних страв.
  • Різні види сочевиці та квасолі їдять в обід.

Вечеря завжди складається з

  • один совочевий оуп за типом енергії;
  • Чапаті (різновид індійського хліба);
  • салат з листова зелень та інші види варених овочів.

Бажано закінчити вечерю до заходу сонця.

Одного дня з програмою «Відпочинок з аюрведою»:

  • День завжди починається за 50 хвилин до сходу сонця з детоксикаційного трав’яного настою.
  • Щоранку організовується заняття йогою з урахуванням особливостей та гнучкості тіла. Для кожного учасника буде розроблена індивідуальна програма.

Зазвичай ранкова йога починається з Сурья Намаскар - набору поз, також відомих як Привітання Сонцю.

Ранкові пози йоги зазвичай виконуються в наступному порядку

  • Тадасана (гірська поза)
  • Урдхва Хастасана
  • Вірабхадрасана (поза воїна)
  • Триконасана (поза трикутника)
  • Бхуджангасана (поза Кобра);
  • Баласана (поза дитини);
  • Глибоке дихання (пранаяма).

Ранковий сеанс закінчується медитацією сидячи.

Вранці, після занять йогою, він дотримується аюрведичного лікування Панчакарма.

Панчакарма починається з Терапія Абх'янга (омолоджуючий та розслаблюючий масаж) та трав’яна парова лазня.

Залежно від типу енергії (доші) людини, для терапії Абх'янги використовуються різні олії:

  • Тип вата - рослинна олія Дханвантарам;
  • Тип пітта - олія з трав Кшірабали;
  • Тип Капха - олія трави Еладі та Лакшаді.

Абх'янга завжди починається з масажу голови (Широ Абх'янга), який є важливою частиною лікування цим видом олійної терапії. Його тривалість становить не менше 10 хвилин.

Після цілющого масляного масажу, проведеного спеціальними прийомами протягом 40 хвилин, він йде за паровою лазнею, яка триває від 5 до 15 хвилин і в якій є відвар лікарських рослин.

Післяобіднє лікування завжди включає коротку аюрведичну процедуру Панчакарма, наприклад

Наприкінці обіду проводяться тренінги з аюрведи та йоги.

Ідея цього тренінгу полягає в тому, щоб учасники програми дізналися про дві давні системи та правильно зрозуміли, як працює їхнє власне тіло. Ця інформація корисна, оскільки вона допомагає уникнути помилок, які ви робите стосовно повсякденного режиму, та планувати майбутнє життя. Аюрведа допомагає людям зрозуміти їх унікальність та створити власний спосіб життя. Йога вчить людей поважати себе та інших.

Наприкінці дня програма «Відпочинок з аюрведою» включає вечірній сеанс йоги.

Вечірня йога вчить розслабляти тіло і розум. Протягом дня енергії тіла активні, щоб мати можливість виконувати нормальні функції. Іншими словами, розум і тіло перебувають у режимі "сну". Вечір - це час навчитися «вимикати» свій розум (заспокоїтися), щоб повністю присвятити себе відпочинку.

Існує набір пози йоги, які допомагають досягти таких цілей:

  • Паванмуктасана
  • Viparita karani
  • Савасана
  • Бхрамарі - практика йоги, яка допомагає заспокоїти розум
  • Ваджрасана і Джатхара Паривартанасана - допомагає процесу травлення.

Відпочинок з Аюрведою це програма, яка навчить вас самостійно збалансувати свій спосіб життя, завдяки якій ви зможете досягти головної мети - довголіття в міцному фізичному здоров’ї, душевної рівноваги та почуття задоволення.