Відпочиньте в пробках за допомогою цих вправ на розтяжку - мікро

Але:
Безпека дорожнього руху завжди на першому місці! Робіть ці вправи лише тоді, коли ви застрягли в нерухомому заторі.

Розтяжка - просто потягніться

Розтяжка походить від англійського слова "тягнутися" і означає "тягнутися" або "тягнутися". Під час розтяжки окремі м’язи або м’язові групи зазвичай статично розтягуються на кілька секунд. Статичність означає, що витягнуте положення зберігається деякий час. Розтягування здійснюється лише з невеликим натягом, а не так, як при так званому ізометричному розтягуванні, щоб наростити м’язи всіма силами.

Регулярне розтягування розслабляє, запобігає зміцненню та напрузі м’язів, зменшує ризик отримання травм, активізує кровообіг та покращує відчуття тіла. Вправи на розтяжку також можна виконувати сидячи, що забезпечує невелике розслаблення в машині, особливо під час тривалих, але, звичайно, також коротких пробок.

Вмістіться в пробку

Якщо на автобані нічого не працює, зробіть щось хороше для спини. Використовуйте мимовільні перерви, щоб свідомо розслабитися і розтягнутися:

Подивіться на сидінні, витягніть руки над головою і притисніть руки до даху автомобіля протягом трьох-шести секунд. Знову розслабте м’язи і зробіть глибокий вдих.
У вертикальному положенні візьміться за кермо двома руками і спробуйте стиснути його разом. Тримайте напругу на три-шість секунд, а потім дайте рукам вільно звисати.
Покладіть обидві ноги рівно і щільно притисніть їх до землі. Напружте сідниці і м’язи живота. Знову розслабтеся через три-шість секунд.
Візьміться за опору шиї двома руками і потягніть голову до опори. Енергійно напружтесь і знову ослабте його через три-шість секунд. Розслабтесь і розслабтесь.

В основному, найкраще, якщо ви плануєте зупинку замість довгого маршруту. Ночівля в місці, яке варто побачити по дорозі, згідно з девізом «Подорож є метою», забезпечує більш спокійний початок свята для вас, вашої родини та вашого тіла. Якщо це неможливо, тоді регулярно робіть перерви і розгинайте ноги.