ВІДПОВІДНО; ІА МІЖ СНОМ, ОЖИРІННЯМ; СПІЮ АПНЕЯ

Сон - це фізіологічний, оборотний процес, момент відпочинку, відпочинку, що характеризується тимчасово скасованою свідомістю, відносно низькою сенсорною активністю, гальмуванням майже всіх довільних м’язів, зниженням більшості фізіологічних функцій, зокрема дихання, яке стає все глибшим і глибшим. повільний (1). Протягом доби сон чергується зі станом неспання, який відрізняється низькою здатністю реагувати на подразники. Кількість годин сну, необхідних для нормального функціонування організму, різна залежно від віку. Таким чином, новонародженим потрібно близько 18 годин сну/24 години, тоді у дітей кількість годин сну зменшується приблизно до 8 годин/24 години (2).
На початку 2015 року, після дворічного дослідження, Національний фонд сну США оголосив про нещодавно переглянуті рекомендації, як показано в таблиці 1 (3).

ожирінням

Ефекти апное сну

Загальні поняття про ожиріння

Прості правила, які можна прийняти для схуднення та покращення сну: уникати стресів, вибирати здорову дієту, регулярні фізичні вправи, регулярну програму сну.

Ожиріння вважається основним фактором ризику для розвитку та розвитку SASO (18, 19, 20, 27, 28). Спеціалістичні дослідження припускають, що приблизно 25% дорослих з ІМТ від 25 кг/м2 до 28 кг/м2 мають принаймні легкий показник SASO (IAH ≥5) (47, 48). Однак поширеність OSAS залежить від статі (ризик розвитку у чоловіків OSAS удвічі більший, ніж у жінок), віку та маси тіла (45, 48).
Поширеність OSAS у пацієнтів із ожирінням або з важким ожирінням майже вдвічі вища, ніж у дорослих із нормальною вагою. Крім того, у пацієнтів з діагнозом легкої форми OSAS, які набирають 10% від початкової ваги, у шість разів збільшується ризик прогресування OSAS, тоді як еквівалентна втрата ваги може призвести до зменшення тяжкості OSAS більш ніж на 20 відсотків. % (45, 49).

 Ожиріння, як правило, спричинене бездіяльністю та незбалансованим харчуванням протягом тривалого періоду часу. Для зменшення ожиріння рекомендується збалансоване харчування, уникання психічних навантажень та постійні фізичні вправи.
 Низька тривалість сну є загальним явищем у сучасному суспільстві, а також фактор стресу, який разом із нездоровим споживанням висококалорійної їжі в невідповідний час призводить до збільшення ваги, що, в свою чергу, тісно пов’язане з появою та тяжкістю SASO.
Loss Втрата ваги може допомогти, незалежно від віку чи тяжкості симптомів, може зменшити частоту сну та розладів дихання.