Відпускати - як навчитися справлятися з минулим

Якщо ви натиснули цю статтю в блозі, то вам, мабуть, зараз важко відпустити щось або когось. Ви думаєте, що можете почуватись краще лише тоді, коли нарешті подолали ці почуття, але це відчувається як нездоланна перешкода. Хороша новина: відпускати - це частина життя, і ви почуватиметесь набагато краще, коли нарешті встигнете. Ви можете навчитися відпускати! Кожен повинен розлучитися із зараженими сайтами, щоб мати змогу дивитись далі. Відпускати - це добре! Це може включати, наприклад:

людина (або домашня тварина), яка (ця) померла
колишній, який залишив вас або з ким вам довелося розлучитися
мрія на все життя, яка розірвалася
будь-які негативні почуття, які занадто впливають на вас (наприклад, почуття провини, образи, ревнощів)
ваші діти, які виїжджають з вашого будинку, щоб мати своє власне життя
Моделі поведінки, які шкодять вам
робота, від якої нудить
подія з вашого минулого чи дитинства

Нарешті наблизьтесь до минулого і загляньте вперед! З цієї статті ви дізнаєтесь, як це зробити і чому це не так складно.

Наслідки судомного прилипання до речей, почуттів або людей, які не є для вас корисними або негативно впливають на ваші емоції, можуть бути серйозними. До них належать:

Тривога
порушення сну
депресії
Дискомфорт у шлунку
головний біль
Вигоріти

Якщо у вас є одна або кілька таких недуг, то вам слід турбуватися про те, чому ви не змогли відпустити. Цілком може бути, що ви ще не визнали собі, що настав час відпустити минуле. Речення, які ви часто говорите собі, ймовірно, підуть у цьому напрямку:

"Якщо я зараз це відпущу, ким я стану?"

"Я не хочу відпускати, тому що я вклав стільки коштів, і відчуваю, як здатися"

"Незабаром це налагодиться, скоро щось зміниться, я просто повинен триматися"

Негативні вірування подібні заважають вам стати щасливими. Так, ти боїшся, так буде боляче, але коли ти нарешті відпустиш ці почуття, з тебе з’явиться нова людина, яка дивиться вперед. Ви повинні бути вартішими для себе більше, тому що ви заслуговуєте на те, щоб знову мати позитивні почуття у своєму житті і не дозволяти минулому панувати над вами.

Ми в Reset Your Head - Інститут гіпнозу інтенсивно займалися питанням відпущення. Наша керована медитація з гіпнотичними елементами Навчаємось відпускати - записана Девідом-Леонардом Кьоппеном, - існує, щоб нарешті відпустити все, що блокує, щоб мати можливість жити ще щасливіше і вільніше. Наш аудіогіпноз на тему зміцнення впевненості у собі також містить елементи, які допомагають вам відпустити. Відновлюючи власну гідність, вам буде легше позбутися речей, які заважають зробити наступний крок у майбутнє.

Хороша новина: так, ви можете Навчіться відпускати! Але ви повинні заздалегідь усвідомити, що насправді щось тримаєтесь. Якщо ви читаєте цю статтю, ви, напевно, вже знаєте. Є таке відчуття, яке просто не зникає. Ви повинні продовжувати думати про людину, певне почуття чи подію зі свого минулого і просто не можете позбутися цього. Можливо, вам так важко відпустити, тому що ви насправді не хочете з цим розлучатися. Тому дозвольте мені сказати: це марна трата часу і непотрібна енергія, якщо ваші думки постійно обертаються навколо чогось, що ви не можете (більше) не змінювати. Подумайте про це як про петлю у вашій голові, яку ви знову і знову граєте собі. Оскільки цей цикл не має початку і кінця, він майже нескінченний, і ви не можете його вимкнути. Для того, щоб воно пішло, ви повинні змусити його піти. Але як це працює?

Насправді ви можете Речі, які не дозволять нам піти, розділити на дві категорії. Речі, над якими ви маєте контроль, і речі, над якими ви не маєте контролю. Складіть список речей, які постійно з’являються у вас у голові, а потім поділіть їх на ці дві категорії. Наприклад, ви можете позначити їх червоним та зеленим кольорами. Червоний - це те, що ти вже не можеш контролювати. Це може бути наприклад:

смерть коханої людини/домашньої тварини
Зв’язок з людиною, яка більше не хоче контактувати з вами
ситуація з минулого, яку неможливо змінити

Ви більше не контролюєте ці речі. Вони закриті і більше не можуть бути змінені, однак ви їх крутите і повертаєте. Ви більше не можете скасувати або розчинити це. У вас немає контролю Це гіркі таблетки, але це також полегшення, якщо ви це зрозуміли. Ви нічого не можете зробити. Саме з цієї причини вам може бути легко відпустити ці минулі речі. У вашій голові є постійні петлі, які забирають у вас енергію і більше не можуть розчинитися. відпусти їх.

Ви можете позначити речі зеленим кольором, над якими ви маєте контроль. В основному це ситуації з іншими людьми. Це може бути наприклад:

розмова з кимось, хто винен вам пояснення (або навпаки)
Питання до когось, яке все ще у вас у голові

Чи знаєте ви це, коли бачите пропущений дзвінок на своєму телефоні і не можете зв’язатися з людиною, коли ви передзвоните? Цілий день ти дивуєшся, чого хотіла ця людина. Ви продовжуєте думати про це. Коли ви нарешті розмовляєте з нею і ситуація прояснюється, ваші думки раптом зупиняються. Це саме так, коли ви сміливо беретеся разом і вирішуєте ситуацію з минулого, яка переслідує вашу голову. Погляньте уважно на цю думку і спробуйте з’ясувати, чому саме ви повинні продовжувати думати про неї. Часто причиною є незакінчена розмова, яка залишила відкриті питання. То що ти можеш зробити?

поговоріть із зацікавленою особою та закрийте справу
Напишіть лист/електронний лист людині, якій хочете сказати щось інше. Скажіть, що вас турбує.
Уточнити все, що ще потребує роз’яснень. Тільки так ви зможете нарешті закінчити.

Життя в минулому для вас не годиться. Це заважає вам зосередитися на сьогоденні та майбутньому. Минуле минуле, ви можете навчитися з нього і зберегти спогади, але ви повинні відпустити почуття з цього приводу, інакше ви будете стримуватися. Звичайно, це складно і не завжди працює за одну ніч. Однак, якщо ви бачите свою петлю у своїй голові, ви можете попрацювати над її вирішенням або відпустити. Першим кроком може бути запис речей, які вас не відпускають. Прийміть усе, що ви більше не можете контролювати і впливати на себе, і приступайте до роз'яснення того, що ви все ще можете прояснити. Тож девіз: Зробіть висновок або свідомо відпустіть! Ваша голова очиститься, наповниться свіжою енергією, і ви зможете насолоджуватися своїм життям знову і знову розслаблено. Трохи самодисциплінуючи, можна брати речі поступово і назавжди розчиняти їх. пам’ятай, навчись відпускати можливо!

Як би просто це не звучало часом, багатьом людям це дуже важко реалізувати. Особливо, коли мова йде про відпущення коханої людини, будь то смерть або розрив стосунків. Ви знаєте, що вам потрібно відпустити, щоб забути, але ви також цього боїтесь. Це може мати кілька причин. Багато людей почуваються винними, коли починають відпускати когось, хто помер. Відпускати ні в якому разі не означає забути цю людину. У цьому випадку вам доведеться відпустити смуток або інші почуття, які поєднуються з думками цієї людини. Людина померла, тож ви більше не контролюєте. Чи хотіла б ця людина, щоб ти так довго була нещасною через них? Відпустити когось просто означає відмовитись від негативних почуттів, які виникають із ними. Спогади все одно залишаються. Якщо ви активно та свідомо вирішите відпустити, ви можете незабаром з посмішкою згадати про цю людину.

Якщо ви відчуваєте, що нічого не працює, і відпускання просто не працює, причин може бути кілька.

Ви ще не прийняли реальність (наприклад, розлука)
Ви не хочете забути і не хочете відпускати
Життя має для вас урок, і воно хоче, щоб ви чомусь навчилися

Першим кроком є прийняття того, що ви повинні щось відпустити. Не можна починати відпускати одразу після втрати. Це тривалий процес, коли вам доведеться знову і знову переживати певні думки та почуття і правильно дивитись на них, доки ви самі не вирішите, що хочете відпустити зараз, щоб вам знову стало краще. Якщо ви прийняли це, ви вже великий крок вперед. До цього всі спроби марні, бо якщо ви ще не хочете відпускати, то ви ще не готові. Однак у цьому випадку запитайте себе, як вам вигідніше тримати ситуацію довше. Це насправді рухає вас вперед? Якщо натомість це забирає ваші сили, робить вас нещасними і гризе вашу власну гідність - що, швидше за все, так і буде, тоді настав час, прийняти реальність.

Порада: Запишіть свої думки та почуття. Таким чином ви їх викидаєте з голови. Багатьом із тих, хто постраждав, корисно писати листи людині, яку вони хочуть відпустити. Вам не потрібно надсилати цей лист. Якщо це допомагає, ви можете навіть спалити його, поховати або змусити злетіти до неба. Свідомо витрачайте кілька хвилин на день, щоб присвятити себе своїм думкам і викласти почуття на папір. Ви дозволяєте собі боротися з цим. Якщо ви просто продовжуєте пригнічувати, то, на жаль, нічого не зміниться. Відволікання - це добре, відштовхування надокучливих і болючих думок - це природний захисний механізм. Але ти сам помічаєш, що твої думки та почуття постійно знаходять шлях вгору. Тож перевірте їх, розберетеся з ними - а потім відпустіть їх. Просто викинь їх з голови.

Завантажте собі медитацію або Аудіогіпноз для підтримки своєї підсвідомості в процесі відпускання
Поговоріть з іншими людьми, які мали подібний досвід, та обмінюйтесь думками
Не бійтеся звертатися за професійною допомогою до терапевта
Дозвольте собі сумувати, але не ховайтесь у цьому
Не чекайте занадто багато відразу
Почніть щось нове, наприклад, нове хобі
Змініть навколишнє середовище: вирушайте у відпустку, виїждіть на деякий час за кордон і, якщо потрібно, змініть місце проживання
Пробач себе

Відтепер концентруйтесь на сьогоденні та своєму майбутньому. У житті для вас ще багато несподіванок. За допомогою медитації або аудіогіпнозу ви можете навчитися знову розслаблятися і підвищувати власну гідність. Відпустіть розчарування і чекайте нової позитивної енергії у вашому житті!