Відпустка і вага - Харчування
Я пішов за здорова дієта і врівноважений, я схуднув, ходив у спортзал, плавати і все більше, щоб добре виглядати загалом і особливо на канікулах. Мета свята чітко визначена: відпочинок, харчування, відірваність від дійсності в офісі та від щоденних турбот, швидке схуднення та підтримка ваги тіло. Однак більшість випадків розслаблення, кулінарні потурання, більше годин сну і навіть спека на вулиці приносять нам кілька зайвих кілограмів. А щоб не зіпсувати всі зусилля, про які ми говорили раніше, давайте встановимо кілька простих правил, яких можна дотримуватися під час свят, а особливо після свят:
1. Пийте багато води - це ключовий інгредієнт, який підтримуватиме водно-тепловий баланс вашого тіла. Будучи спекотним на вулиці, кількість споживаної води потрібно збільшувати незалежно від рівня фізичних зусиль.
2. Уникайте напоїв алкогольні, газовані і особливо ті, що мають кофеїн та цукор. Всі ці напої містять барвники та добавки, що впливають на обмінні процеси. Більшість так званих безалкогольних напоїв містять фосфорну кислоту, і надлишок цієї речовини в крові відокремлює кальцій від кісток, роблячи їх тендітними і пористими. Організм також схильний до каменів у нирках, карієсу та артритів. Крім того, порушується належне функціонування ферментів, що призводить до порушення травлення.
3. Не вживайте дуже холодну рідину - вони не дуже допомагають охолонути протягом літа. Вживання дуже холодних рідин, коли нам жарко, може призвести до незначного звуження судин, чого слід уникати при спробі охолонути.
4. Виснажливі аеробні вправи повинні бути обмежені
5. Дієта він повинен містити легку їжу, багату поживними речовинами і з низьким вмістом жиру.
6. Свіжі фрукти слід віддавати перевагу сухим, останні дуже багаті моносахаридами. М’яту можна використовувати для приготування свіжих фруктових соків, оскільки вона створює відчуття свіжості та прохолоди.
7. Гостра їжа (гаряча і солона) повинні бути обмежені. Високий вміст неорганічної солі перетравлюється і повинен бути виведений з організму, саме тому буде випито величезна кількість води.
8. Смажена та оброблена їжа необхідно виключити з раціону
9. Лимонний сік і збите молоко допомагає відновити баланс води після періоду сильного потовиділення.
Тож ми мусимо визнати, що правила прості, і не так складно впоратися зі спокусами літа та відпустки, і особливо легко підтримувати свою фігуру і насолоджуватися водночас усіма принадами, які пропонує природа.