Відродження Люсі після втрати 18 кілограмів за 7 місяців
Надихайтеся успішною втратою ваги, яку розповів цей 27-річний юнак, разом із фотографіями до та після.
Мене звуть Люсі, мені 27 років і більше року тому я вирішив відродитися. Я кажу не просто про дієту для свого випадку, а про повне оновлення (як фізичне, так і психічне).
У той час, не так давно, я важив 86 кг, їв, коли хотів (не з нужди, насправді з чистого бажання). Мені було 1м57 (все ще сьогодні, на щастя, він не впав).
Сьогодні я впав до 68 кг. Я буду рахувати за вас: -18 кг.
Озираючись назад, я можу сказати, що моя «округлість» (вибачте за неологізм) на той час була пов’язана з недостатньою спортивною практикою та контролем за моїм харчуванням. Також бракувало знань про їжу (особливо навіть).
У мене була проблема? Я їв. У мене сталася невдача? Я споживав. Виникає суперечка? Годував.
У мене був удар струмом при смерті коханої людини в серпні 2012 року. Я хотів змінитись тоді. Змінися повністю, поки ти більше не впізнаєш мене. Одним словом, «очистись», попрощайся і оплакуй того, ким я був раніше. Сумувати, щоб відродитися. І мені вдалося домогтися цього воскресіння.
Я починаю з 86 кг 16 жовтня 2012 року.
Я вирішую займатися спортом (не змінюючи дієти). Тренажерний зал 3 години на тиждень. Гуляйте 1 годину на день (з мого боку це становить 5 км).
Я пропускаю місяць, не зважуючись. Потім я зважуюсь одного ранку натщесерце (середина листопада 2012 р.), І там, ф радість ф щастя: все ще 86 кг, я зовсім не схудла !
Я не деморалізую себе, кажу собі, що, мабуть, неправильно розрахував інсульт, і шукаю в Google, набравши: "дієта без набору ваги".
Я натрапив на сайт RegimesMaigrir.com (сайт, де ви зараз перебуваєте, так, не гугніть, він марний, ви вже там).
Я прочитав значну частину сайту, який, на мій погляд, є найповнішим із усіх, які я знайшов на даний момент.
Я дізнаюся про основний обмін речовин (тут), спорт натще (тут), підрахунок калорій (тут) тощо. Я відразу приступаю до роботи.
Я обчислюю свій базальний обмін речовин. Я виявив, що це на рівні 1500 ккал, і в машині Simone !
Я був надзвичайно рішучим. Я не збирався дозволяти пачці Пепіто мене турбувати !
Я записуюсь на прийом до свого лікаря, який схвалює мою процедуру. Потім роблю аналіз крові.
Побачивши рівень холестерину, я подумав, чи не хочу передавати рушницю зліва через серцевий напад у 35 років. Зміна зараз !
На початку грудня 2012 року настав час для справжнього одужання.
Я гуляю щодня не менше 1 години. Це звучить багато, але насправді ні. Ми можемо розділити цю тривалість на день. Вийдіть раніше на 1 автобусній зупинці, йдіть по хліб пішки, до речі, чи знаєте ви, що година вітрин коштує 300 ккал (на додаток до 300 євро, які ви залишите в магазині) ?
3 ранку з 7, я роблю звичайну годину ходьби, але на голодний шлунок (п’ю несолодкий чай або каву, беру з собою зерновий батончик і воду, якщо мені погано.
Увечері я роблю вдома 30 хв тренажерного залу.
Звичайно, я з’їдаю 1500 ккал на день. Я зважую кожну порцію проковтнутої їжі і перетворюю її на калорії (еквіваленти можна знайти в Інтернеті).
Я їв абсолютно все, але в невеликих кількостях (максимум 100 грамів на кожну їжу на день), а також овочі або фрукти, піцу або картоплю, крохмаль або хліб тощо. Я нічого не виключав! Навіть торти чи морозиво, але ніколи не більше 100 грамів на день (для будь-якої їжі, наприклад ніколи не більше 100 г картоплі фрі/день).
Я смажив м’ясо на грилі. І я їв спеції, щоб приправляти страви, не стаючи занадто жирними.
Я веду зошит, в якому перелічую всі свої страви. Сьогодні я з першого погляду можу визначити вагу та калорійність їжі (я став Середньофагічним).
Я дозволяю собі один день на тиждень їсти, як вважаю за потрібне. Цей день розлуки важливий для розуму. Це дозволяє мені не задихатися розчаруваннями та бажаннями їсти улюблені страви.
Коли у мене запланована вечеря/прогулянка, я з’їдаю перед їжею більше легкого (менше жиру та калорій).
Увечері це складно, але я думаю про свій прекрасний проект. Я кажу собі, що щастя Ferrero Rocher не варте благословення бути здоровим, довше жити і почувати себе добре.
Вага починає падати із розрахунку 1 кілограм на тиждень. Це набагато краще, ніж з моєї першої спроби.
Звичайно, бувають важкі дні, але також бувають дні ейфорії, коли справа доходить до зважування, коли я бачу, як моя вага падає. Через деякий час все стає природним і легким.
Люди навколо мене починають помічати мою втрату ваги. Через 7 місяців я усвідомлюю, що переробка гардеробу стає життєво важливою. Я заходжу в Камапе.
Я купував вузькі джинси. Я спробував 44. Занадто великий ! Трохи здивований, я приймаю 42. Все ще занадто великий !
Я надягаю 40 і кричу: "ОУАААЙС! О, П * ТАЙН ОУААААЙС, ТОЖ ДОБРО".
Продавщиця приходить у повному розпалі. І я сказав йому: "Я 12 років не ставив 40! Ви бачите".
Напевно, вона прийняла мене за виродка.
Був і цей час. в MS Mode, де продавщиця сказала мені: "Вибачте, це спеціалізований магазин розміру, ви нічого не знайдете".
Я хотів поцілувати її.
Тоді я важив 68 кг (у травні 2013 року, через 7 місяців після початку реального відновлення в руці), тобто на 18 кг менше за вагою !
Мій раціон змінився. Я стабілізував свою вагу з травня 2013 року. Я продовжую робити достатньо фізичних навантажень.
Це допомогло і мені професійно.
Сплячи зі знайомою, я натрапив на своє фото перед дієтою. Я не впізнав себе і розплакався.
Тепер я можу купити одяг, який мені подобається, в будь-якому магазині. Це просто задоволення, але таке, яке було б неможливим, якби я не схудла.
Бувають випадки, коли я відчуваю спокусу знову поїсти, щоб втішити себе. Але треба триматися, це життєвий проект, гірший за весілля (ха-ха).
Якщо я це зробив, це може зробити кожен! Хороший слухач.
Хочете поговорити зі мною про цей досвід схуднення? Знайдіть мене в офіційній групі підтримки RegimesMaigrir.com, натиснувши тут.
Удачі, якщо ви також зараз намагаєтеся схуднути.
Примітки редактора:
- Докладніше про втрату ваги читайте тут
- Pepito, Ferrero Rocher, Camaпeu, MS Mode (згадані в тексті цієї статті) є зареєстрованими товарними знаками та властивостями відповідних власників. Lucie L. та RegimesMaigrir.com не мають приналежності та підпорядкованості з цими торговими марками.
Що вас надихає відродження Люсі? Ви коли-небудь стикалися з психологічною перешкодою, яка спонукала вас пережити? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.