Відсоток жиру в організмі
Відсоток жиру в організмі описує відсоток маси жиру відносно загальної маси тіла. Наприклад, якщо у людини вагою 100 кг в організмі є 25 кг жиру, це називається відсотком жиру в тілі 25%.
Відсоток жиру в організмі є більш важливим, ніж загальна вага, особливо для спортсменів. Наприклад, бодібілдери часто надзвичайно важкі, але мають лише низький відсоток жиру в організмі. Тому ожирілим людям, які хочуть схуднути за допомогою спорту, рекомендується не тільки регулярно перевіряти вагу тіла, але й вимірювати відсоток жиру в організмі. На початку дієти, що підтримується спортом, часто трапляється застій ваги. Найчастіше жир розщеплюється, але при цьому набираються м’язи. Відсоток жиру в організмі тоді зменшується, але шкала не показує жодної втрати ваги.
Відсоток жиру в організмі можна виміряти різними методами вимірювання, а курс втрати жиру можна контролювати під час дієти.
Для домашнього використання доступні такі методи вимірювання:
Шкала жиру в організмі
За допомогою накипу на тілі жири електроди прикріплені до основи накипу. Якщо наступити на ваги босими ногами, опір у тілі можна виміряти за допомогою імпульсу легкого струму, і таким чином можна визначити відсоток жиру в організмі. Однак цей метод не виявляється точним. Імпульс струму протікає не по всьому тілу, а лише по області ніг і стегна. Крім того, багато факторів, таких як повний сечовий міхур або зневоднення від попередніх фізичних навантажень, можуть сфальсифікувати результат.
Портативний лічильник жиру в організмі
Ручний вимірювальний пристрій має дві ручки з електродами, кожна з яких може бути схоплена однією рукою. Вимірювання проводиться з прямими руками і працює за тим же принципом, що і ваги жиру в організмі, але тут у вимірювання включається лише верхня частина тіла. Цей метод також не дає точних результатів, а лише орієнтовні значення. Нові ваги жиру на тілі, які мають додаткові ручки з електродами, роблять більш точні вимірювання. Вони все частіше зустрічаються у лікарів та спортзалів.
Суппорт жиру
Відсоток жиру в організмі визначається шляхом вимірювання товщини шкірних складок на різних ділянках тіла. Товщину підшкірної жирової клітковини вимірюють у різних точках за допомогою калібрувальника жиру, а потім відраховують відсоток жиру, використовуючи формулу, використовуючи ці значення. Тут також точність варіюється, оскільки, наприклад, включається лише жирова тканина під шкірою. Крім того, від однієї людини завжди потрібно проводити вимірювання, оскільки в іншому випадку результати можуть відрізнятися через різний рівень тиску при використанні жирового супорта.