Відстеження методів та секретів овуляції
Відстеження овуляції: методи та секрети
Про овуляцію повинно бути просто: знаючи, коли настає овуляція, пари знатимуть, коли слід займатися сексом, щоб зачати дитину. Однак я вчився у розділ про овуляцію від наш гід що відстеження овуляції на основі останнього менструального циклу є проблематичним.
Але існують інші, більш безпечні методи відстеження овуляції. Але будьте обережні! Яйцеклітина доступна для запліднення лише від 12 до 24 годин у циклі. Це дуже короткий час! Відстеження овуляції може легко стати клопотом, і секс - це лише те, що потрібно робити у визначений час. Важливо зберегти свою романтичність і безпосередність. Ви знаєте деякі ключові та секретні дати .
Основні факти про відстеження овуляції
За один цикл яйцеклітина доступна лише для запліднення Від 12 до 24 годин. Дуже короткий час!
Це ніби ви сказали, що фертильний період становить 6 днів? Ми зараз говоримо про години? 12-24 години являють собою момент, коли яйцеклітина доступна для зачаття. На відміну від яйцеклітини, сперма доступна в матці протягом більш тривалого періоду часу для запліднення. Сперма може жити всередині матки 2, 3 і навіть до 5 днів. Це частина причини, чому фертильний період становить 6 днів, а не 12-24 години.
Крім того, зачаття набагато більш ймовірне, якщо сперма чекає на яйцеклітину. Тому спермій краще чекати всередині яйцеклітини, ніж займатися сексом саме в момент овуляції. Це дає вам набагато гнучкіший запас маневру. Тож як ми можемо відстежувати овуляцію? Існує два основних підходи до відстеження овуляції. Один підхід використовує час і припущення часу овуляції, а інший підхід вимірює фізичні зміни в організмі для визначення овуляції.
Календарний метод
Ми вже обговорювали календарний метод у попередньому розділі. Ми відновимо серію інформації для тих, хто не пройшов попередній розділ.
Тому існує кілька методів, заснованих на календарі, для виявлення овуляції та синхронізації статевого акту для зачаття.. Деякі з них складні, і вам доводиться стежити за кожним менструальним циклом протягом декількох місяців, а потім робити розрахунки. Інші лише направляють вас записати перший день менструального циклу, а потім знайти фертильний день. На жаль, більшість базуються на тих самих припущеннях, які не забезпечують визначеності, припущеннях, які я показав вам у минулому розділі. Якщо ви використовуєте ці методи, ви можете втратити "ключові можливості" для зачаття, можливості, що виникають лише раз на місяць.
Класичний комп’ютер фертильного періоду
Простий календарний метод
Один із найпростіших методів календаря вимагатиме від вас просто порахуйте 10 днів з першого дня менструації (день 1 - перший день кровотечі). Потім займайтеся сексом щодня до 21-го дня. Цей метод використовує "вікно народжуваності", обговорене в попередній главі.
Але цей метод передбачає, що овуляція не розпочнеться раніше 14-го дня циклу. З дослідження Вількокса ми знаємо, що 10% жінок уже на 7 день у вікні родючості. Крім того, жінки з нерегулярним циклом можуть овулювати значно пізніше 21-го дня.
Як додаткові докази, просто подивіться на високі показники невдач за календарним методом, коли пара намагається уникнути вагітності: за оцінками, кількість невдач становить понад 25% на рік. Це дорівнює 1 четвертій парі з використанням традиційного календарного методу, що закінчується небажаною вагітністю.
З іншого боку, навпаки також вірно - з усіх пар, які використовують традиційний календарний метод, щоб спробувати завагітніти, значний відсоток втрачає родюче вікно щомісяця.
Стандартний денний метод
Для протидії високим показникам невдач у календарі традиційного підходу в 1999 р. Інститутом репродуктивного здоров'я Джорджтаунського університету був розроблений новий метод, який називається методом стандартних днів. У ньому використовується концепція родючої фази, яку ми ввели в останньому розділі. Тому цей метод ділить жіночий цикл на три фази:
Безплідні менструації: 1-7 день
Ця фаза відбувається під час менструального циклу і відразу
після цього, якщо передбачається, що яйцеклітина для запліднення відсутня.
Плодючість: 8-19 день
Цього разу ця фаза передбачає, що овуляція відбувається приблизно на 15 день, і це зачаття може відбутися до чотирьох днів після овуляції (що є помилковим).
Безпліддя: Починаючи з 20-го дня, передбачається відновлення безпліддя. Однак жінки з нерегулярним або тривалим циклом можуть все ще перебувати у вікні народжуваності.
Хоча цей метод використовує ті самі помилкові припущення, що і календарний метод, його легко зрозуміти і має набагато нижчий коефіцієнт відмов при застосуванні для запобігання вагітності. На жаль, йому все ще бракує кількох критичних днів на кожному кінці фертильної фази. Пам’ятайте, дослідження Вількокса чітко показує, що між 6 і 21 днем циклу жінки на 10% частіше опиняються у фертильному вікні.
Модифікований метод стандартних днів
Оскільки дослідження Wilcox, згадане в останньому розділі, було опубліковане після розробки Методу стандартних днів у 1999 році, не було ясно, що фертильна фаза може розпочатися вже на 6 день або тривати довше, ніж день 19. Ці нові дані свідчать про те, що Стандартний метод дня потребує певного оновлення.
Тому Американська асоціація рекомендує парам використовувати метод модифікованих стандартних днів.
Безплідні менструації: 1-6 день
Плодючість: 7-20 день
Безпліддя: Починаючи з 21-го дня
Ви хочете завагітніти якомога швидше і легше, не використовуючи різні тести або дорогі системи моніторингу? Використовуйте стандартний метод модифікованих днів і призначте романтичний вечір протягом 14-денної фертильної фази - не соромтеся пробувати кілька разів на день.
Створіть календар!
Зробіть собі послугу та почніть використовувати такий модифікований календарний підхід:
1. Запишіть у календарі перший день менструального циклу (перший день кровотечі) Це День 1 циклу.
2. Додайте ще 6 днів. Це день 7 циклу. Це початок фертильної фази.
3. Позначте 14 фертильних днів, включаючи дні між 7 і 20 днем циклу. (Включіть і день 7, і день 20). Якщо ви хочете, ви можете додати день 6 та день 21 для додаткового страхування.
4. Тепер вам залишається щодня приступати до роботи!
5. Причиною того, що ви хочете займатися сексом щодня, є максимізація здоров’я сперми. Занадто багато сексу може призвести до незрілої сперми, але відсутність сексу може призвести до еякуляції з мертвою або ослабленою спермою.
Пам’ятайте, що цей метод є найбезпечнішим для жінок з циклами, меншими за 32 дні. Жінкам з тривалими циклами або вкрай нерегулярним потрібно буде уважніше стежити за своєю овуляцією.
Однак метод є найбільш безпечним і простим для більшості пар.
Поінформованість про фертильність та моніторинг овуляції
Знаючи день овуляції, 6-денне вікно може збільшити ваші шанси завагітніти. Дослідження показують, що потрібно займатися сексом рівно за 2 дні до дня овуляції.
Отже, знаючи про початок овуляції, ви можете збільшити свої шанси на зачаття.
Крім того, жінкам з циклами, довшими за 32 дні або нерегулярними, важливо більш точно контролювати свою овуляцію. Овуляція може статися набагато пізніше 20-го дня.
Модифікований метод стандартних днів, на який ми вже вказували раніше, не призначений для жінок з циклами довше 32 днів або нерегулярними циклами. Якщо ви використовуєте цей метод, ви можете втратити вікно родючості.
Розуміння родючості
Поінформованість про плодючість (яку іноді називають природним плануванням сім’ї) передбачає контроль температури за допомогою базального термометра та перевірку цервікального слизу, щоб вказати фактичний день овуляції.
Ще до овуляції слиз стає вологою і слизькою, і буде залишатися такою до завершення процесу овуляції. Деякі описують текстуру як подібну до «яєчного білка» - вона стає еластичною, якщо її перевірити між пальцями.
Окрім контролю цервікального слизу, для контролю температури використовується базальний термометр. Він надзвичайно чутливий і відображатиме більш високу температуру, коли настане овуляція. Існують таблиці родючості, за допомогою яких можна реєструвати температури та полегшувати спостереження за перепадами температури.
Усвідомлення родючості - чудовий спосіб краще пізнати своє тіло. Деякі жінки настільки добре знають свої цикли, що можуть знати, коли настає овуляція, не використовуючи різні методи.
Однак усвідомлення народжуваності вимагає багато практики, і більшості людей корисно відвідувати спеціальні природні курси планування сім'ї.
Тести на овуляцію та монітори
Багато жінок і пар мають напружений графік, що створює труднощі при спробі використовувати календарний метод або метод детального усвідомлення народжуваності. Це одна з причин, чому деякі жінки та пари вдаються до тестів на овуляцію та моніторів.
Тести на овуляцію включають серію тест-смужок який ви використовуєте для виявлення гормону лютеїну (ЛГ) у сечі, безпосередньо перед овуляцією. Перевага цих тестів полягає в тому, що раптове збільшення рівня ЛГ відбувається в тому критичному вікні за 3 дні до овуляції - інтервал часу з найбільшою ймовірністю зачаття.
Щоб використовувати тести на овуляцію, обчисліть основне вікно передбачуваної овуляції, а потім починайте тестування, використовуючи тест на смужку/овуляцію щоранку. Після того, як тести будуть позитивними, ви визначили овуляцію. Але будьте обережні. Тестування з використанням першої ранкової сечі може спричинити хибнопозитивні результати. Більшість наборів для тестування рекомендують проводити тестування двічі на день, з 10 ранку до 20 вечора.
На додаток до тестів на овуляцію, на ринку існують інші різні типи моніторів народжуваності, які обчислюють години піку фертильних днів та 6-денне фертильне вікно.
У вас також є годинник для родючості, який працює трохи інакше. Просто носіть його в ліжко щовечора, і він заздалегідь повідомить вас про вікно 6 плідних днів. Опинившись у родючому вікні, він повідомить вам, у який день вікна ви знаходитесь.
Знайте своє тіло: тонкі ознаки овуляції
Незалежно від використовуваного методу, необхідно розпізнавати ознаки овуляції. Чим більше ви звертаєте уваги на своє тіло та менструацію, тим більше шансів розпізнати сигнали свого тіла:
► витоки світла
► підкреслений нюх, смак.
Не хвилюйтеся, якщо ви не помічаєте цих симптомів, це нормально. Але якщо ви розпізнаєте їх від одного місяця до іншого, то зачаття може бути набагато простішим і швидшим.
Зробити вибір
Метод хронометражу, усвідомлення народжуваності або тестування на овуляцію - це життєздатні способи, які допоможуть вам дізнатись більше про свій період і визначити овуляцію. Важливим є по-справжньому пізнати своє тіло та менструацію.
Для жінок з регулярними циклами 28-32 дні
Для пар, у яких жінки регулярно переживають цикли між 28 і 32 днями, найефективнішим і найпростішим способом зачаття є стандартний метод модифікованих днів. Якщо ви маєте свободу насолоджуватися спальнею щодня під час родючої 14-денної фази циклу, тоді цей спосіб - це шлях, яким ви повинні слідувати. Якщо ви не можете займатися сексом щодня, рекомендується принаймні раз на три дні.
Модифікований метод стандартного дня, безумовно, є найкращим способом завагітніти, не витрачаючи коштів на дорогі монітори або тести на овуляцію, якщо ви цього не хочете. Але, якщо ви хочете, ви можете пройти цей шлях або підходом до усвідомлення народжуваності або тестами/моніторами овуляції, щоб допомогти визначити фертильні дні, навіть за 2 дні до овуляції, коли у вас найбільші шанси завагітніти.
Жінки з тривалими/нерегулярними циклами або літні пари
На жаль, стандартний метод модифікованих днів розроблений лише для жінок з досить регулярними циклами, між 28 і 32 днями. Якщо ваші цикли довші або нерегулярні, вам дійсно потрібно вкладати гроші в термометри, тести на овуляцію та монітори фертильності. Тим, хто потрапляє в цю категорію, ми рекомендуємо краще пізнати своє тіло та ознаки овуляції.
Ми також рекомендуємо парам старше 35 років інвестувати в монітор народжуваності. Старші пари рідше завагітніють. Крім того, жінки похилого віку більш схильні до відмови від овуляції і, як правило, мають коротший цикл. Тому монітор фертильності та тести на овуляцію можуть бути дуже корисними.