10 фруктів, які борються зі здуттям живота - доза для здоров’я
Щоб запобігти і лікувати здуття живота природним шляхом, важливо дотримуватися здорової та збалансованої дієти. Споживайте багато фруктів з високим вмістом клітковини, що мають депарафінуючі властивості.
Деякі продукти харчування посилюють здуття живота, запалення та гази, тоді як інші борються з цими проблемами. У сьогоднішній статті ми запрошуємо вас дізнатися, які найкращі фрукти борються з здуттям живота. Не соромтеся додавати їх у свій щоденний раціон.
Плоди, надійні союзники для боротьби зі здуттям живота
Ситна їжа, подача закусок протягом дня та надмірне споживання вуглеводів та жирів - лише деякі з можливих причин здуття живота. Окрім зміни загального стану здоров’я, нездорові харчові звички можуть спричинити багато фізичних проблем.
Здуття живота, дефекація та запор змушують нас відчувати себе «важкими». Ця реакція супроводжується відсутністю мотивації, яка заважає нам робити те, що ми хочемо, і, крім того, перетворює погляд у дзеркало на випробування.
Щоб подолати дискомфорт, бажано прийняти більш здорову дієту. Перш за все, збільште споживання клітковини, щоб ваше тіло могло легше виводити відходи та жири. Почніть з того, щоб уникати шкідливих продуктів намагайтеся їсти все більше свіжої та натуральної їжі.
Наприклад, фрукти мають відмінні травні властивості, мають низький вміст жиру і сприяють зволоженню організму. У той же час вони забезпечують значну кількість клітковини, яка допомагає організму виводити токсини.
Чарівна кількість фруктів, які нам потрібно з’їсти за день, становить 5. Ви можете подати один фрукт на сніданок, інший як закуску, інший після обіду, інший в середині дня і ще один після обіду.
Найкраще чергувати улюблені фрукти. Вибирайте як сезонні фрукти, так і фрукти, що вирощуються місцево. Купуйте лише органічні сорти, щоб ви могли повністю оцінити їх основні поживні речовини.
Плоди, які борються зі здуттям живота
Всі фрукти корисні проти здуття живота. Але деякі з них ефективніші за інші. Для боротьби зі здуттям живота, запорами та кишковими газами з упевненістю подавайте наступні фрукти:
цитрусові
Апельсини та грейпфрути складаються на 90% з води. З цієї причини, вони ідеально підходять для виведення рідини, що утримується в організмі. Затримка води - це природний спосіб захистити організм від зневоднення. Але цитрусові допомагають нам виводити натрій, який ми вживаємо.
Якщо ми змішаємо його з водою і подамо на сніданок, лимонний сік діє як природний сечогінний та проносний засіб. Крім того, цей інгредієнт можна використовувати як заправку, будучи набагато кориснішим за майонез та інші подібні продукти.
Кавун, диня та персики
Кавун багатий водою, тому він не може відсутній у списку фруктів, які борються зі здуттям живота. Якщо ви споживаєте його, ви можете боротися із затримкою води в животі.
Персики та дині належать до однієї групи природних діуретиків. Ці три плоди стимулюють виведення зайвої рідини та натрію, знімаючи запалення.
Авокадо
Часто здуття живота є наслідком нездатності організму засвоювати певні продукти. Але ця проблема також може бути викликана певною непереносимістю їжі.
Якщо травні ферменти не можуть нормально функціонувати, жири та вуглеводи більше не можуть засвоюватися. Як наслідок, ми стикаємося із запаленням та кишковими газами.
Авокадо містить фермент, який називається ліпаза. Ця речовина має здатність розщеплювати жири. Цей фрукт також багатий калієм, який може усунути затримку води в шлунку.
ананас
Ананас на 85% складається з води і містить травний фермент, який називається бромелайн. Цей пептид може розщеплювати шлункові білки.
Протягом століть ананас використовували в Латинській Америці для лікування нетравлення шлунку. І останнє, але не менш важливе: насичений цей фрукт допомагає не подавати закуски протягом дня. Безперечно, що стосується фруктів, які борються зі здуттям, ананас займає провідне місце.
Яблука
Багаті як водою, так і пектином, яблука приносять багато користі для організму. Сюди входить боротьба із затримкою води, поліпшення здуття живота і забезпечення відчуття ситості.
Яблука мають здатність «танути» жир, збільшити вироблення сечі та провести детоксикацію організму. Цей фрукт багатий на амінокислоти, насичує та може покращити травлення.
Ще однією важливою перевагою яблук є їх здатність запобігати появі карієсу та відбілювати зуби. Оскільки вони стимулюють виведення жиру (тобто холестерину) з крові, вони можуть запобігти проблемам із серцем.!
Щоб отримати доступ до всіх властивостей цього фрукта, радимо їсти неочищені та добре вимиті яблука.
гранат
Гранатовий сік і насіння є сильними союзниками, які можуть допомогти нам схуднути і поліпшити здуття живота. Вживання одного граната на день протягом місяця стимулює спалювання жиру навколо талії. Ця користь корисна жінкам із зайвою вагою, які досягли менопаузи.
полуниця
Полуниця - це смачні ягоди, які є ідеальним поєднанням кисло-солодкого. Оскільки вони є важливим джерелом клітковини та води, Полуниця ідеально підходить для контролю маси тіла та травлення та запобігання здуття живота.
Поки ви їсте його просто і несолодко, цей фрукт майже не містить калорій. Більш того, полуниця діє як потужний сечогінний засіб, володіючи здатністю очищати організм.
Останнє, але не менш важливе, у списку фруктів, які борються зі здуттям живота, є ківі. Він дуже багатий на вітамін С і може усунути до третини жиру, що зберігається в організмі.
одночасно, ківі стимулює вироблення речовини, що називається карнітин, який він спалює жири і перетворює їх в енергію.