Відсутність дієти та зниження ваги

Жодного падіння продуктивності

з зацікавлений хлопець »21 січня 2011 14:01

дієти

яку дієту чи техніку харчування ви б мені порадили. Я займаюся 3-4 рази на тиждень, два рази на тиждень займаюся кардіотренажерами і 2-3 рази на тиждень займаюся єдиноборствами. Я тримаю вихідний день.
На даний момент я просто стежу за тим, щоб добре харчуватися 6 разів на день. Це означає мало і лише хороших жирів, багато білків, багато-багато складних вуглеводів, за винятком випадків, коли я тренуюсь пізно після 18:00. Я намагаюся уникати вуглеводів (Аміони, сироватка, 70 г Мальто Декстро після тренування і час від часу лікування креатином також є стандартним)

Але зараз я хотів би перевірити, що мені принесе відносно суворий ЕП. Я також хотів би втратити трохи жиру, але покращуватись і покращуватись - головний пріоритет. Саме в цьому полягає моя проблема. Я "боюся" втратити потенціал через відсутність лікарні ввечері, після тренувань, вихідних днів тощо.

Ось чому я шукаю ЕР, який просто не надто екстремальний і з якого я можу почати зараз, щоб, можливо, мати (навіть) кращу фігуру влітку і виступати краще.