Переваги пластівців; овес для дієти
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Я вживаю вівсянку щоранку, і повинен сказати, що ніколи не голодую вранці. Це одна з найкращих страв, яку ви можете їсти, оскільки вона дуже ситна, дуже поступово виділяє свою енергію (повільний цукор), а також містить білок.
Коли ми розглядаємо харчовий профіль вівсяної каші, ми відразу розуміємо, чому це дуже хороша їжа, коли ми хочемо схуднути. Вівсяна каша містить лише корисні речі: повільний цукор, клітковина, білок, мало натрію, деякі корисні жири теж.
Вівсяна каша також має дуже високий індекс ситості (209), і це один із інгредієнтів сніданку з найвищим індексом ситості. Його також можна легко поєднувати з сиром, який також містить білок і дуже ситний.
Щоб зрозуміти користь вівсяної каші, ви повинні спробувати її на власні очі. Тож завтра вранці приготуйте собі такий рецепт: 200 грамів сиру з 75 грамами вівсянки. Ви самі переконаєтесь, що не будете голодувати вранці.
Вівсянка не дуже смачна, це не найпопулярніший чи найприємніший сніданок - це точно. Тож якщо ви боїтесь ідеї спробувати, боячись смаку, бо вам сказали, що це не добре, знайте, що є дещо краща і така ж хороша альтернатива: мюслі. Він також містить вівсянку, тому вона так корисна для вас.
Завантажте безкоштовний зразок книги Їжа, яка змушує вас худнути. Натисніть тут, щоб скористатися (пропозиція обмежена до 2500 осіб)
Вибирайте мюслі без занадто великої кількості цукру (дивіться на етикетці з поживними речовинами "вуглеводи - включаючи цукри") і без шоколаду, а замість цього віддайте перевагу мюслі з додаванням сухофруктів і нічого іншого. Уникайте особливо перших цінових марок, які збагачені цукром. Мюслі можна приготувати в тих же пропорціях, що і вівсяні пластівці.
Основна причина, чому вівсяна каша (і мюслі) діє вранці, - це дві речі: її високий вміст клітковини та вміст білка. Я раджу кожному, хто хоче схуднути, їсти більше клітковини і більше білка, а вживання вівсянки на сніданок - один з найкращих способів почати.
Клітковина є фактором травлення, а тому уповільнює засвоєння енергії (це робить цукор «повільнішим»), і чим більше клітковини ви з’їсте, тим довше у вас буде енергії. Клітковина також знижує глікемічний індекс їжі та запобігає «тязі» через гіпоглікемію.
Білки водночас дуже важко перетворюються на організм у жир, дуже ситні і особливо дуже корисні для відновлення всіх тканин тіла: м’язів, органів (включаючи мозок та серце), шкіри тощо. Білки чудово підходять для здоров'я, особливо коли ви хочете схуднути, оскільки вони пригнічують голод (це найкращий природний засіб для зниження апетиту).
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !