Відсутність сну 10 ознак, які ніколи не брешуть
Недолік сну: ви набираєте вагу
Збільшення ваги є одним із симптоми недосипу. Коли ви втомилися, ви шукаєте енергію будь-якою ціною. У цьому випадку вам легше звернутися до споживання солодкої, висококалорійної їжі.
Але приріст вуглеводів тимчасовий, поки зайві кілограми залишаються. Збалансуйте свою їжу на роботі та уникайте зупинок перед торговим автоматом.
Ви відчуваєте зниження лібідо
Як відновити статевий апетит, коли відсутність сну залишає так мало енергії, доступної протягом дня ?
Дійсно, коли трохи доступної енергії використовується для виконання щоденних зобов’язань, мало ймовірності почувати себе вгорі статевий потяг вечір.
Вам бракує зосередженості
Труднощі з концентрацією уваги та запам'ятовуванням повинні попереджати вас про стан вашого здоров'я. Якщо ви недостатньо відпочили, ваші когнітивні функції менш ефективні.
Це може швидко стати інвалідом, якщо ваш недосип триває постійно. Якщо є поради, які можуть допомогти вам боротися з втомою, все одно важливо добре висипатися.
Недолік сну: ви відчуваєте стан сонливості
Нестача сну жахлива для довгих робочих днів. Коли настає втома, майже неможливо уникнути удару насоса після їжі, наприклад.
Якщо у вас виникають труднощі боротьба зі станом сонливості вдень це тому, що вам не вистачає сну. Не встояти перед бажанням подрімати, якщо є така можливість.
Ви робите помилки на роботі
Втома викликає неуважність або поспіх. Це результат відчуття підвищеного нетерпіння.
Це часто спричиняє неуважні помилки, які, залежно від ваших професійних обов'язків, можуть мати більш-менш серйозні наслідки.
Ви емоційніші як ніколи
Відсутність терпіння, нестабільний настрій та сльозогінний газ - симптоми, які стосуються не тільки вагітних.
Недосипання і втома в цілому як правило, роблять нас менш терплячими і трохи більш пишними. Наша здатність протистояти дрібним незручностям у повсякденному житті менш ефективна.
Відсутність сну: ви перебуваєте в стресі
Тіло працює під напругою, коли йому не вистачає відпочинку. Тоді стрес з’являється як спосіб компенсувати недосип.
Ця система може швидко стати замкнутим колом, оскільки стрес і тривога перешкоджає сну. Швидко відновіть баланс у щоденному ритмі.
Знайдіть трохи спокою, практикуючи медитацію або йогу, наприклад.
Ви втрачаєте волосся
Стрес і нервова втома спричинене недосипанням, також призводить до значного випадіння волосся.
Ваша шкіра голови дратується, цибулина волосся менш добре зрошується, волосся стає тоншим, і це осінь. Щоб уникнути випадіння волосся, важливо дотримуватися здорового способу життя.
Недолік сну: ви часто застуджуєтесь
Недосип призводить до загального ослаблення імунної системи. Ви відчуваєте себе менш підготовленими.
Крім того, ви часто застуджуєтесь і піддаєтесь дії всіх вірусів, що проходять. Виділіть трохи часу подумайте про свій добробут і відпочинок.
Недолік сну послаблює кістки
Якщо організм не отримує необхідного відпочинку, він, як правило, слабшатиме. На рівні імунної системи чи на рівні скелета ви слабшаєте.
Ось чому переломи та травми можуть траплятися частіше, якщо ви недостатньо спите.