Відсутність сну додає додаткових дюймів окружності талії Medlife
Як виглядає жир навколо талії?/Фото: Wikimedia Commons
Люди, які не отримують належного відпочинку, як правило, їдять їжу з більш високою концентрацією жиру, виявили дослідники, нещодавно опубліковані в Європейському журналі клінічного харчування.
Нове дослідження передбачало аналіз результатів 11 спеціалізованих досліджень на цю тему, в яких брали участь загалом 172 добровольці. Порівняно з тими, хто достатньо відпочивав, люди, які страждають від недосипу, щодня споживали в середньому близько 385 калорій.
Позбавлення сну не мало суттєвого впливу на кількість калорій, що спалювали учасники щодня, а це означає, що надлишок 385 калорій на день зберігався в організмі.
Отже, люди, які не отримували достатнього відпочинку, мали вищий індекс жиру в організмі та менший рівень споживання білка, ніж ті, хто відпочивав належним чином, в обох групах рівний рівень вуглеводів.
"Основною причиною ожиріння є дисбаланс між споживанням споживаних калорій і кількістю калорій, що зберігаються в організмі щодня, і це дослідження показало, що недосипання може сприяти цьому дисбалансу", - зазначила автор дослідження Герда Пот, дослідниця. в Королівському коледжі Лондона та університеті Vrije в Амстердамі.
Якщо недосип відбувається протягом тривалого періоду часу, щоденний надлишок калорій, спричинений цим дисбалансом, суттєво сприяє збільшенню ваги і, очевидно, збільшенню кількості сантиметрів, що вимірюють окружність талії.
"Короткий сон є однією з найпоширеніших причин хвороб у сучасному суспільстві, де депривація сну стає все більш поширеною. Нам потрібно провести більше досліджень, щоб з'ясувати, як ми можемо запобігти ризику позбавлення сну. ініціювання ожиріння через програму здорового відпочинку ", - додав дослідник.