Відсутність сну завдає шкоди серцю - нічний сон, який триває лише п’ять годин, подвоює це
Нічний сон усього п’ять годин подвоює серцево-судинний ризик
П’яти годин недостатньо: якщо ви заощадите на сні в середньому віці, ви можете заплатити за нього згодом інфарктами та інсультами. Одне дослідження показує, що чоловіки середнього віку, які сплять лише п’ять годин або менше за ніч, удвічі частіше страждають серйозними серцево-судинними подіями протягом наступних 20 років. З іншого боку, ті, хто спить сім-вісім годин, хворіють значно рідше.
Недолік сну не тільки робить нас втомленими, дратівливими та нездатними зосередитися, це також пошкоджує наше здоров’я в довгостроковій перспективі. Якщо ми постійно перевтомлюємося, довгостроковий ризик депресії, ожиріння або серцевих захворювань зростає, як показують дослідження.
20 років даних
Моа Бенгтссон з Університету в Гетеборзі та її колеги зараз більш детально вивчили, наскільки недосип шкодить нашому серцю та кровообігу. Для свого дослідження вони оцінили дані про стан здоров'я 759 чоловіків, яких неодноразово обстежували та допитували з 1993 року протягом більш ніж 20 років. Дані також включали середню тривалість нічного сну учасників.
Дослідники розділили чоловіків на чотири групи залежно від того, як довго вони спали: одна група була надзвичайно короткими шпалами, що мали лише п'ять або менше годин сну на ніч, а друга група - чоловіки, що мали шість годин нічного сну. Третя група складалася з учасників із нормальною тривалістю сну від семи до восьми годин нічного сну, четверта чоловіки, які спали довше восьми годин. Для всіх груп дослідники порівняли частоту серцево-судинних захворювань за 20 років дослідження.
"Сигнал для пробудження для всіх нас"
Результат: "Чоловіки, які мали найменшу тривалість сну у віці 50 років, мали вдвічі більший ризик серцево-судинних захворювань у віці 71 року, ніж ті, хто нормально спав", - повідомляє Бенгтссон. "Це було вірно навіть після того, як були враховані інші фактори ризику". Дослідження також виявило, що надзвичайно короткі шпали частіше страждають від високого кров'яного тиску, діабету та дуже надмірної ваги. Але навіть якщо це врахувати, ефект сну залишається, стверджують дослідники.
"Для людей з активним способом життя сон може здатися марною тратою часу, але наше дослідження показує, що короткий тривалість сну може бути пов'язана з майбутніми серцево-судинними захворюваннями", - каже Бенгтссон, яка представила свої результати на Європейському кардіологічному конгресі в Мюнхені. Це правда, що це дослідження кокорти може лише довести кореляцію, а не причинно-наслідкові зв’язки. "Тим не менше, наші результати підкреслюють важливість сну - це повинно бути тривожним сигналом для всіх нас", - сказав Бенгтссон. (Європейський конгрес кардіологів, 2018)