Відсутність втрати ваги, незважаючи на АД та дефіцит калорій Анаболічна дієта (АД)

Незважаючи на АД та дефіцит калорій, втрата ваги відсутня

з mercibueno »29 листопада 2014 09:23

Re: Без втрати ваги, незважаючи на AD та дефіцит калорій

з H_D »29 листопада 2014 12:45

Знову потреба розрахована або?

Чи відчуваєте ви дефіцит порівняно з дієтою? Чи брали ви до уваги зазначені дані у щотижневому балансі?

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: Без втрати ваги, незважаючи на AD та дефіцит калорій

з mercibueno »29 листопада 2014 13:26

Дякую за відповідь

Як ще я маю знати, де мої потреби, якщо я їх не обчислюю?

Так, у порівнянні з до дієти, я відчуваю дефіцит, а в тижневому балансі я відчуваю дефіцит близько 2300 калорій, включаючи дозу.

Re: Без втрати ваги, незважаючи на АД та дефіцит калорій

з H_D »29 листопада 2014 14:15

Краще було б використовувати харчовий протокол.

Чому AD з такою кількістю спорту?

Re: Без втрати ваги, незважаючи на АД та дефіцит калорій

з mercibueno »29 листопада 2014 15:42

Я використовую додаток Fddb щодня і реєструю все.
Мій TP виглядає так:

Понеділок ноги з упором на стегна і підколінні сухожилля:
5 підходів до вільних присідань
4 комплекти тяги
4 набори присідань на машині Хакеншмідта
4 набори телят, сидячи на пресі для ніг
3 набори розгинань ніг
3 набори підколінних сухожиль

Вівторок спина, плечі, біцепс:
За допомогою цих вправ я змінююся щотижня, щоб внести різноманітність і щоб мої м’язи не звикли до напруги.

Середа грудна клітка, трицепс, живіт:
4 набори вільного жиму лежачи з гантелями, що чергуються з постійно мінливими вправами на трицепс
3 набори безкоштовних жимів з гантелями
4 набори віджимань
4 комплекти чохлів з ваговою табличкою
3 набори метелик
Я завжди варіююся від вправ для живота

П’ятничні ніжки з акцентом на сідниці:
5 підходів щільних глибоких присідань на мультипресі
4 комплекти випадів на мультипресі
4 комплекти телят, що стоять біля мультипреса
4 набори румунської тяги з гантелями (чергуються безпосередньо з телятами)
Я завжди переходжу до наступного, залежно від мого настрою:
4 набори відкатів на кабелі в прямому чергуванні з 4 наборами бокових ударів на кабелі
4 комплекти загонів сумо з ваговими табличками
4 набори розширень стегна

У неділю поки шлунок і багато військових, від завтра верхня частина тіла:
Там я буду змінюватися, як зі спиною, плечима та біцепсом

Після кожної силової підготовки я роблю модифіковану форму бурпі, і за останні 3 тижні я збільшився з 40 до 80 штук. Потім я роблю 100 стрибків і 100 присідань, чергуючи 10/10, наприкінці я зазвичай роблю 30 випадів вперед і назад, або трохи Тае Бо.
Якщо мої силові тренування не надто довгі, я йду на біговій доріжці 10 хвилин крутим нахилом в самому кінці.
І звичайно, щоб не забути розтяжку в самому кінці

Незабаром вийде EP