Відтепер я; м схуднення
Перш за все, вам потрібна послідовна доза реалізму і встановити відповідні межі для себе. Ви можете жити лише з салатом та годинами та годинами фізичних зусиль, але врешті-решт ви опинитесь виснаженими, і ви все одно потрапите в пастку рутини. Враховуючи персоналізовану програму, адаптовану до ваших власних потреб та можливостей, є більше шансів на успіх. Крім того, для вас дуже важливо знайти програму, яка вам підходить - навіть якщо вона повністю відрізняється від програми інших людей, і будьте розумово готові виявити, що рішення, обрані іншими, можуть не працювати для вас.
Для початку ви можете почати з невеликих змін із основними ефектами:
• Відмовитися від оброблених соків. Вони солодкі, мабуть освіжаючі, але містять неймовірно велику кількість цукру, який може саботувати вашу спробу схуднути.
• Більше гуляйте. Як можна частіше залишайте машину на стоянці, вибирайте сходи замість ліфта, гуляйте замість того, щоб ходити в кіно або в ресторан.
• Подумайте, перш ніж їсти. «Я справді голодний чи відчуваю тягу?», Це повинно бути першим запитанням, яке спадає на думку, коли перед вами з’являється їжа. Велика склянка води може бути всім необхідним, коли ви не можете легко визначитися.
• Заздалегідь сплануйте своє меню і готуйте їжу вдома. Планування щотижневого меню допомагає вам бути впевненими, що ви забезпечили всі свої харчові потреби і не надмірно харчуєтесь. Крім того, дешевше і практичніше купувати все на вихідних у супермаркеті, а не потроху в найближчому продовольчому магазині.
• Шукайте онлайн-програму або додаток, щоб показати вам потрібні тренування, які ви можете робити в будь-якому місці, де вам подобається, оскільки досить важко мати можливість відвідувати тренажерний зал, особливо в робочі дні.
Перетворіть себе, починаючи з цієї другої секунди: вибирайте яблуко замість тістечка, чемно відмовляйтеся, коли вам пропонують щось солодке, намагайтеся дотримуватися запланованих страв, тренуйтеся у себе вдома. Якщо ви дійсно хочете змінити ситуацію, ЗАРАЗ краще, ніж будь-який інший момент, і ЗАРАЗ у вас є шанс розпочати своє нове життя!
Головним життєво важливим органом, коли йдеться про зміну способу життя на здоровий, а фігури на дивовижний, є мозок, тому, щоб досягти успіху, ви повинні змінити своє мислення для цієї великої довгострокової зміни. Шукайте та слідкуйте в Інтернеті за тими людьми, які перейшли на здоровий спосіб життя, хто надихає вас, дає вам хороші ідеї та розширює ваші цілі. Також у своєму повсякденному житті ви повинні оточувати себе позитивними, ніжними та оптимістичними людьми щоб підбадьорити вас або навіть піти за вами на цьому нещодавно знайденому шляху. Спробуйте спроектувати себе в майбутнє, бути чесним із самим собою і не очікувати негайних результатів, адже довгострокові зміни не відбуваються за одну ніч.