Відвідування ресторану, незважаючи на дієту

Зберігайте калорії в ресторані

11 січня 2012 р., 18:38 | fq

Поради, які допоможуть вам дотримуватися дієти, незважаючи на відвідування ресторану. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Поки дієти - це табу? Не потрібно бути настільки суворим до себе. Будь то в італійських, азіатських чи німецьких ресторанах: Хоча в більшості меню ховаються справжні калорійні гріхи, між ними також є достатньо прихованих страв для фігури. З нашими порадами вам більше не потрібно мати сумління після відвідування ресторану.

Детальніше про схуднення

Схуднути: Економте калорії за допомогою гарнірів
Дієта: Як уникнути пастки швидкого харчування
Великі тарілки та музика: Десять дивовижних пасток для їжі
Не зважуйте занадто часто: 12 психологічних прийомів для схуднення
Шоколадні цукерки, жувальна гумка, вино: Дивовижні поради щодо схуднення
Схуднути за допомогою манер: менше - це більше
Дисплей: Ось таким стає ваш день: особистий гороскоп

У італійців особливо велика кількість фігурних пасток

Тяга до смачної піци або тарілки макаронних виробів з сирно-вершковим соусом в італійському ресторані за рогом? Це може зіпсувати ваші дієтичні плани. Краще зупинити свій вибір на салаті або супі з невеликою кількістю вершків, щоб не викидати всі свої рішення за борт. Гострою альтернативою також є спагетті з томатним соусом або Al Arrabiata. Або замовити піцу з ракетою та помідорами. Він все ще легший за класичний з шинкою або салямі. Кошики з білим хлібом, які кладуть на стіл, щоб скоротити час очікування, ще небезпечніші. Якщо ви не можете встояти перед спокусою з’їсти більше одного шматочка калорійних бомб: краще залиште кошик очищеним і насолоджуйтесь очікуванням своєї основної страви. Також будьте обережні з ласощами для десерту, такими як тірамісу та паннакота. Краще уникати занадто великої кількості цукру та вершків і замість цього замовити еспресо.

Немає кокосового молока з азіатами

Ви також можете знайти полегшену версію з азіатською. Для економії калорій краще використовувати солодко-кислий або соєвий соус замість соусів з кокосовим молоком. Як правило, слід уникати смажених страв, таких як рулети, смажений рис або локшина. Натомість багато варіацій воку вважаються правильним вибором для вашої тонкої лінії, оскільки для смаження вони зазвичай використовують лише мало жиру. Те саме стосується і тумбочки: краще замовити свіжий фруктовий салат, ніж смажені банани.

Насолоджуйтесь німецькою кухнею без соусу

Коли мова заходить про німецьку кухню, вам слід утриматися від використання соусів та панірованого м’яса. Загалом, за німецькою традицією, на столі часто буває занадто багато м’яса та вуглеводів, а овочів занадто мало. Тому замовляйте більше овочів та картоплі замість крокетів з не панірованим індичим шніцелем. Або зупиніть вибір на варіанті фігури, приготовленої на грилі і приготовленої на пару риби з рисом як гарнір. Якщо ви взагалі не можете обійтися без соусу, вам слід замовити його окремо, щоб краще дозувати і тим самим заощадити. Порції в німецьких ресторанах часто вдвічі більші, і ви їсте тарілку порожньою, незважаючи на надмірну насиченість, тому що вона смачна або тому, що за це потрібно платити багато. Як би там не було: краще поділитися половиною з кимось або запакувати. Тоді у вас все ще є щось на наступний день.

Не недооцінюйте напої

При виборі страви ви вже обійшлися без вбивці фігури. Але чи замислювались ви колись про кількість додаткових калорій, які ви вживаєте разом із напоями? У склянці італійського К'янті вже 195 кілокалорій, у просекко 75 кілокалорій. У багатьох азіатських ресторанах також є смачні коктейлі. Але Mai Tai має вагомі 285 кілокалорій на 160 мілілітрів. А що може бути приємніше, ніж замовити холодне пиво або цукерки з шніцелем? У 0,33 літра пива також є 145 кілокалорій, в цукерці 112 кілокалорій. Якщо ви не можете обійтися без келиха вина, замовте бризок білого вина. Навіть із безалкогольними напоями все одно ховається кілька зайвих калорій. Якщо ви втамовуєте спрагу мінеральною водою або соковими шприцами, замість того, щоб використовувати соки або лимонади, ви можете заощадити до 500 кілокалорій на день.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.