Вигорання Як психолог допомагає Ми змінюємось

Ініціатива щодо нового світу праці

Спектр терапії для хворих на вигорання величезний: психологи, фізіотерапевти та психотерапевти, лікарі, антистрес-тренери та оздоровчі гуру відкрили для себе ринок вигорання. Не завжди легко відокремити пшеницю від полови.

Як уже зазначалося: У запущеній стадії синдром вигорання не "просто" зникає. На жаль, часто лише тоді постраждалі помічають, що щось не так. Що не є незвичним, оскільки симптоми, як правило, розвиваються дуже повільно і тому часто не розпізнаються як хвороба вчасно.

Людина, яка вигоріла і вже перебуває у прогресивному процесі вигорання, повинна отримувати терапію цілеспрямованою психотерапією, наприклад, для кращої оцінки власних результатів та для того, щоб мати можливість поставити в майбутньому вимоги до себе більш реальними. Таким чином можна зменшити ризик перемогти себе в майбутньому.

Психотерапевтичне лікування також корисно, оскільки можна лікувати не тільки симптоми, а перш за все причини захворювання - що є основною вимогою до лікування.

Той, хто застрахований у державній медичній страховій компанії та вирішив пройти терапію, повинен переконатися, вибираючи психотерапевта, чи має він медичну страховку. Інакше може статися, що медична страхова компанія не несе витрат. Нормативи для приватних страховиків не є уніфікованими, тому їх слід вимагати у відповідної страхової компанії.

Чи корисні терапії?

Психотерапія не позбавлена суперечок як методу лікування. Критики неодноразово ставлять під сумнів корисність лікування. Ваші основні моменти критики: психотерапія

• займе занадто багато часу,
• бути неефективним,
• не є економічним,
• поступатися швидшому та дешевшому лікуванню психотропними препаратами,
• зробити пацієнта залежним і залежним,
• лише погіршувати ситуацію,
• взагалі нічого позитивного не робити.

Звичайно, не кожне лікування у кожній ситуації, яка називається психотерапією, допомагає кожному. Серед психотерапевтів, безперечно, є і «чорна вівця». Але, звичайно, є також дуже багато людей, які пройшли психотерапію, щоб контролювати свою хворобу або вилікуватися.

Сім кроків до успішної психотерапії

У разі сильного вигорання лікарі завжди рекомендують психотерапію. У будь-якому випадку, психотерапія вигорання - це процес, який може тривати від півроку до півтора років.

Як уже згадувалося, передбачені законом медичні страхові послуги платять психотерапію лише для ліцензованих медичних або психологічних психотерапевтів, приватні медичні страховки іноді також для альтернативних лікарів. Якщо постраждалі не впевнені, чи потрібна їм психотерапія, чи хочуть отримати другу думку, вони можуть звернутися до громадських консультаційних центрів. Деякі з цих кабінетів також мають адреси терапевтів.

Перший крок: добре підготуйтеся
Перш ніж зателефонувати терапевту вперше, зробіть примітки про те, що ви хочете знати:

• Чи виконав терапевт законодавчі вимоги щодо здійснення своєї професії? Чи має він призначення психологічний психотерапевт, медичний психотерапевт або дитячий та юнацький терапевт?
• Який метод використовує терапевт?
• Чи відчуваєте ви, що цей метод корисний для вас? Чи має терапевт досвід вашої проблеми?

Також зверніть увагу на свої почуття в кишечнику. Чи почуваєтесь ви адекватно інформованими та поважними до вас? Тільки якщо у вас склалося позитивне враження, ви повинні домовитись про очну зустріч.

Другий крок: знайомство особисто
На цій першій зустрічі вам не потрібно відразу складати все на стіл. Ви повинні сказати терапевту, що ви хочете від терапії. І якщо у вас є якісь занепокоєння, ви обов’язково повинні їх згадати.

Третій крок: спати над ним на ніч
Перш ніж призначити черговий прийом до терапевта, слід спати над ним протягом ночі, щоб ви могли обробити першу розмову. Крім того, вам не доведеться приймати рішення щодо терапевта до п'яти сеансів. Використовуйте цю можливість для себе.

Четвертий крок: відвідайте свого терапевта
Перш ніж остаточно визначитися з терапевтом, ви повинні мати можливість відповісти на такі запитання "так":

• Відчувайте, що ваш терапевт сприймає вас серйозно?
• Чи серйозно терапевт сприймає ваші проблеми?
• Чи можете ви сказати що-небудь без догани?
• Чи дав вам терапевт свободу приймати рішення проти терапії?
• Терапію можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя?

П'ятий крок: роз'яснити "статус-кво"
На початку терапії терапевт повинен тривалий час поговорити з вами, щоб мати можливість поставити діагноз:

• Ви справді страждаєте від вигорання?
• Якщо так, то в якій фазі ви перебуваєте?
• Чи є чіткий рівень страждань?
• Мати будь-який фізичний дискомфорт?

Шостий крок: включіть історію хвороби
Також важливо включити історію хвороби. Ваші характерні риси повинні бути проблемою, а також ваші професійні очікування та ваші особисті методи боротьби зі стресом. Ваше робоче місце також має бути включене: Чи можете ви назвати ваші типові тригери стресу? Ви відчуваєте себе обтяженими цільовими домовленостями, необхідністю подальшого навчання чи бюрократичними перешкодами? Як розвивався синдром вигорання у вашому професійному житті?

Сьомий крок: поведінкові поради
Поради щодо поведінки не слід відмовлятися від терапії. Однак ці поради слід розробляти разом із зацікавленою особою, а не давати терапевт:

• Як ви отримуєте повноцінний сон?
• Як можна краще затвердити себе проти компанії?

Постраждалі повинні усвідомлювати свої межі та те, що вони очікують від своєї роботи. Ви можете говорити про великий терапевтичний успіх, коли досягли цієї мети.