Вихід з дієтичних джунглів Все залежить від кількості

Різні дієти, але однаковий ефект у всьому. Найкраще - це "дієта для здоров'я серця"

вихід

Здається, це ніколи не закінчується - дискусія про найкращу форму дієти. Хоча деякі дієтологи засуджують жир загалом, інші радять не вуглеводи, а треті сприяють високому споживанню білка. Невлаштованими залишаються охочі схуднути, які поперемінно пробують одну дієту та іншу. Зараз велике дослідження показує, що враховується лише один фактор: кількість споживаних калорій.

У дослідженні Гарвардського університету спостерігався ефект чотирьох принципово різних дієт. Понад 800 учасників із надзвичайною надмірною вагою були випадковим чином розподілені на окремі типи дієти, яка містила різну пропорцію білків, вуглеводів та жирів. Однак були подібності: В інтересах здорової для серця дієти всі випробувані повинні замінювати насичені ненасиченими жирами і воліють споживати цільнозернові продукти, фрукти та овочі.

Різні дієти - однаковий ефект
Результати показали подібний курс для всіх груп. Учасники схудли найбільше за перші шість місяців, у середньому 13 фунтів. Через рік вага знову трохи набрала. Загалом за два роки учасники схудли в середньому на 9 фунтів. До якої дієтичної групи вони належали, не мало значення. З іншого боку, здорове серцеве харчування було важливим: воно суттєво покращило низку факторів ризику серцево-судинних захворювань, включаючи рівень ліпідів у крові, артеріальний тиск та резистентність до інсуліну. (апа/червоний)