Виїзди у відпустку, що їсти, щоб не дрімати за кермом
Під час цього святкового сезону перед тим, як сісти за кермо, слід врахувати всі елементи, особливо їжу. Клінічне дослідження виявило продукти, що сприяють деконцентрації, і яких слід уникати перед тим, як вирушати в дорогу.
Можливо, ви вирушите в дорогу для відпусток цього літа? Остерігайтеся, у цьому випадку, сонливості за кермом, яка залишається основною причиною смерті на шосе. Тому не слід нехтувати вибором дієти, оскільки їжа за кермом іноді може викликати бажання спати. Завдяки добровольцям, які протестували кілька продуктів перед тим, як оселитися на тренажері, клінічне дослідження профілактичного страхування змогло визначити ідеальне меню, щоб тримати очі відкритими на дорозі.
Не перевищуйте 500 калорій
Як закваску вибирайте огірки, редис або помідори. В якості основної страви: біла або біла куряча риба з сочевицею. Нарешті для десерту зупиніть свій вибір на ківі чи нектарині та квадраті темного шоколаду. Все запивали великими склянками води. Ось ідеальне меню перед сіданням за кермо, яке не повинно перевищувати 500 калорій.
"Перший момент: ви повинні вибрати їжу, багату водою, і пити одночасно. Другий момент: їсти лише ті продукти, які легко засвоюються. Третій пункт: глікемічний індекс кожної їжі повинен залишатися низьким, щоб не мати пік цукру та посилення. Не соромтеся додати трохи кислотності та гіркоти, тому що це стимулює ", пояснює д-р Фредерік Салдманн, який керував дослідженням.
Більше калорій, менше рефлексів
За винятком того, що насправді шкідливі звички важко вмирають для багатьох водіїв. "У дорозі я їм гамбургери, а після їжі хочу спати", - каже водій до Європи 1. "Зазвичай для мене це сендвіч, хрустяшки та інші дуже солодкі газовані напої, щоб трохи розважитися в дорозі", довіряє інший з посмішкою.
Однак іншою перевагою дотримання збалансованої дієти, багатої водою, є можливість залишатися в тонусі за кермом і зберігати всі свої рефлекси. При 500-калорійному харчуванні потрібно 2,50 метра, щоб загальмувати, тоді як при триразовому збільшенні калорій у шлунку - 10 метрів.
Отже, пильність, хоча продовжені вихідні 14 липня в цю п’ятницю оголошені червоним в Іль-де-Франс та помаранчевим скрізь.