Військова дієта або як схуднути на автоматичному вогні

Дієта для надзвичайних ситуацій особливо вітається влітку, коли ми хочемо швидко схуднути, чого не вдалося скинути перед виходом на пляж. Військова дієта - це така дієта, обмежена трьома днями на тиждень, при якій три прийоми їжі повинні складати менше 1500 калорій.

військова

Натхненний режимом американських солдатів, коли вони хочуть схуднути на кілька кілограмів за рекордні терміни, військова дієта базується на ідеї, що навіть сидяча людина встигає споживати 1000 калорій на день, не докладаючи жодних зусиль. Враховуючи, що сучасна людина, як правило, їсть більше, ніж споживає, військова дієта розроблена таким чином, що принаймні три дні із семи ми обмежуємо кількість їжі, яку ми зазвичай засвоюємо.

Крім того, продукти для їжі протягом трьох днів дієти є хімічно сумісними, щоб не сповільнювати метаболізм, як це буває при інших типах дієт. В інші чотири дні тижня ми можемо повернутися до свого стилю харчування, не перестараючись.

Хоча протягом трьох днів дієти не обов’язково мати програму вправ, результати будуть набагато швидшими, якщо ми займемось спортом: до 10 кілограмів втраченого за місяць. Перевага віддається вправам з легкою та середньою складністю, включаючи прогулянки, легкий біг, їзду на велосипеді тощо.

Військова дієта - протипоказання

Військова дієта не рекомендується протягом періодів довше місяця, враховуючи, що це шоковий план харчування. Людям з проблемами здоров’я, у яких діагностовано порушення харчової поведінки, діабет, вагітним або жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем, щоб знайти найкраще рішення для них. Дієтологи зазвичай рекомендують збалансований спосіб життя та дієту, яка дозволяє поступово втрачати вагу протягом тривалого періоду часу.

Військова дієта - загальні правила:

  • вода є основною рідиною у військовому раціоні, тому пийте якомога частіше і якомога більше;
  • також рекомендується вживати трав'яні чаї з кофеїном, якщо ви використовуєте лише натуральні підсолоджувачі, такі як стевія;
  • чашка чорної кави має менше 5 калорій, тому ви можете періодично включати її протягом трьох днів дієти. Але не забудьте «скоротити» еквівалент 5 калорій з одного з трьох прийомів їжі.

Військова дієта - 1 день

Сніданок

  • 1/2 грейпфрута
  • 1 скибочка тосту
  • 2 чайні ложки арахісового масла
  • 1 чашка кави або чаю з кофеїном

  • 1/2 банки тунця у воді
  • 1 скибочка тосту
  • 1 чашка кави або чаю з кофеїном

  • 85 грам стейка з будь-якого виду м’яса (у вигляді пачки гральних карт)
  • 1 склянка парової/вареної зеленої квасолі
  • 1/2 банана
  • 1 невелике яблуко
  • 1 склянка ванільного морозива

Військова дієта - 2 день

Сніданок

  • 1 або зварений круто
  • 1 скибочка тосту
  • 1/2 банана

  • 1 склянка сиру
  • 1 або зварений круто
  • 5 простих печива з сіллю

  • 2 курячі сосиски (без хліба)
  • 1 склянка броколі
  • 1/2 склянки подрібненої моркви
  • 1/2 банана
  • 1/2 склянки ванільного морозива

Військова дієта - 3 день

Сніданок

  • 5 простих печива з сіллю
  • 1 скибочка сиру Чеддер
  • 1 невелике яблуко

  • 1 зварене круто яйце (або зварене іншим способом)
  • 1 скибочка тосту

  • 1 склянка тунця, що зберігається у воді
  • 1/2 банана
  • 1 склянка ванільного морозива

дієта, дієта для схуднення, військова дієта, швидка дієта, дієта для схуднення

Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.