Військова дієта - наскільки це ефективно

Що таке військовий сейм?

Військовий сейм є Американська блискавична дієта, який був розроблений для швидкого пристосування американських солдатів.

Харчова дієта обіцяє схуднення до 4,5 кіло за тиждень. Дієта дозволяє лише кілька продуктів, і в перші три дні дієти з їжею дозволяється лише менше 1000 калорій.

Як діє ця дієта?

Передбачається військовий сейм тиждень здійснюється і складається з дві фази. Перший етап - це перші три дні дотримання дуже суворого плану дієти. Протягом перших трьох днів менше 1000 калорій з’їсти. Спочатку продукти, здається, розташовані довільно, а не скоординовано.

Перший день

У перший день на сніданок є половина грейпфрута, шматочок тосту з двома чайними ложками арахісового масла і чашка кави або чаю. На обід подається скибочка тосту з половиною банки тунця і чашкою кави або чаю. У перший день обід складається з приблизно 100 грамів м’яса, 200 грамів зеленої квасолі, половини банана, яблука та близько 200 грамів ванільного морозива.

Другий день

Другий день дієти починається з яйця, шматочка грінки і половини банана на сніданок. На обід дозволяється 200 грам сиру, варене яйце і 5 солоних сухарів. Вечеря включає два хот-доги без хліба, 200 грам брокколі, 100 грамів моркви, половину банана і 100 грам ванільного морозива.

третій день

Третій день військової дієти починається з 5 солених сухарів, скибочки сиру чеддер та яблука на сніданок. Обід включає варене яйце та скибочку тосту. На третій день дієти вечеря складається з 200 грам тунця, половини банана і 200 грамів ванільного морозива.

Більше днів

На додаток до цієї комбінації різних продуктів, ви повинні робити це під час військової дієти багато води і несолодкі чаї пити по можливості.

Решта днів дієтичного тижня складають гнучкі для розробки. Допускаються тости, рисові коржі, яйце, банан, яблуко, сир, будь-який вид м'яса, тунець, брокколі, зелена квасоля, морква, ванільне морозиво, арахісове масло і грейпфрут.

Наступна тема також може вас зацікавити. Прочитайте за адресою: Поради, як найкраще схуднути

Скільки я можу схуднути за допомогою цієї форми дієти?

Військова дієта обіцяє схуднення 4,5 кілограма за тиждень. Ви повинні чітко дотримуватися дієти, щоб відповідно скинути кілограми.

Однак слід розуміти, що 4,5 кіло жиру не розплавиться. В рамках такої блискавичної дієти ви втрачаєте жир, особливо воду та м’язову тканину.

Яка вартість військової дієти?

В основному, Військовий сейм - це одне дешева дієта. Для цього не обов’язково купувати дорогі протеїнові коктейлі або дієтичні добавки.

Дозволені харчові тости, банани, яйця, сир тощо купувати дешево, і через невелику кількість їжі ви, ймовірно, будете жити з цією дієтою дешевше, ніж до і після.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Край дієти, як Військова дієта, часто супроводжуються неприємною Ефект Джоджо.

Щоб уникнути ефекту йо-йо, вам доведеться використовувати Міняйте свій раціон повільно і систематично після дієти. Це означає, що ви поступово приймаєте більше калорій і додаєте в меню більше продуктів.

Крім того, це ефективно допомагає, якщо робити під час дієти та після неї Спорт диски. Це дає метаболізму кращі шанси адаптуватися і менш схильний до страшного ефекту йо-йо.

Чи хотіли б ви залишитись у формі після дієти? Тоді читайте більше про це за адресою: Як можна стимулювати обмін речовин?

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Які побічні ефекти дієти?

Через низьке енергозабезпечення метаболізм переходить на задній план у рамках військової дієти. Це означає схуднення. Однак, крім жирової тканини, м’язи також розщеплюються і дренуються.

На дієті багато людей страждають Погана концентрація уваги, Неефективність і Харчова тяга. У багатьох випадках низькокалорійне споживання не наповнює і ускладнює витримку. Крім того, після дієти найчастіше є одна Ефект Джоджо випливає.

Наступна тема може бути вам корисною: Кращі поради проти тяги

Які ризики має ця дієта?

Через односторонню дієту військова дієта несе ризик типових побічних ефектів невдалої дієти під час однотижневої зміни дієти: головні болі, погана працездатність, тяга до їжі.

Якщо ви їсте таким чином протягом більш тривалого періоду часу, організму не вистачає життєво важливих поживних речовин, вітамінів, мінералів та мікроелементів. При більш тривалій дієті існує серйозний ризик таких симптомів дефіциту, як Втрата волосся, інерційність і Анемія отримати.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Критика дієти

Військова дієта - це радикальна краш-дієта. Харчування обмежене кількома продуктами протягом тижня. Через дефіцит калорій через низький рівень споживання енергії, організм перемикає свій метаболізм на задній план.

Це означає, що як тільки організм знову споживає більше калорій, він схильний накопичувати запаси жиру на випадок, якщо знову настануть "погані часи".

Якщо після однотижневої військової дієти ви їсте нездорово з високожирною калорійною їжею, це зазвичай слід Ефект Джоджо. Під час військового сейму такі виступи, як головний біль і Неефективність виникають і заважають повсякденному життю. Тому дієту дуже важко узгодити з робочим ритмом.

Протягом більш тривалого періоду постраждалі не зможуть забезпечити організм усіма необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами. У довгостроковій перспективі це був би військовий сейм Симптоми дефіциту і Анемія причина.

Вам також може бути корисна ця тема: Схуднути без голоду - це працює?

Медична оцінка дієти Dr-Gumpert.de

Невдала дієта, як військова дієта, призводить до швидкої втрати ваги. Однак, крім жирової тканини, розщеплюються м’язи, а вода вимивається.

Одностороння їжа забезпечує організм такою їжею незбалансована кількість поживних речовин. Не засвоюється достатня кількість вітамінів і мікроелементів.

Військовий сейм - це одне нездорова краш-дієта, який забезпечує організму менше 1000 калорій протягом перших трьох днів. Тіло переходить на задній пальник через дефіцит енергії.

Якщо після дієти ви знову їсте "нормально" або дуже нездорово, це є Ефект Джоджо практично запрограмований. Після блискавичної дієти організм схильний накопичувати запаси жиру, щоб підготуватися до нових періодів голодування.

Підводячи підсумок, Військова дієта - це радикальна краш-дієта з майже невибірковим вибором різних продуктів, так що ефект йо-йо майже визначений після закінчення дієти.

Ця тема може бути вам корисною: Схуднення без фізичних вправ і дієти - це працює?

Тестове харчування

Наскільки твій здоровий харчування? Що ви можете покращити у своєму раціоні?
Перевірте себе в Інтернеті! Відповідь на це 20 коротких запитань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тестове харчування

Які дієтичні дієти існують проти військової?

Військова дієта в основному застосовується тоді, коли ви хочете скинути якомога більше ваги за найкоротший час. Краш-дієти призводять до швидшого схуднення, ніж здоровіші.

Альтернативні краш-дієти, які призводять до швидкого схуднення, є Монодієти з Almased або Йокебе. Наприклад, вони однаково однобокі та радикальні Ананасова дієта або Дієта з капустяного супу.

Таких нульових дієт важко дотримуватися і часто дають ефект йо-йо. Для того, щоб схуднути і зберегти вагу, підійдуть дієти, які можна проводити довше і придатні для роботи.

Популярним прикладом цього є Дієти з низьким вмістом вуглеводів. Метод Логі, дієта Глікс та дієта Аткінса - це різні дієти з низьким вмістом вуглеводів, які можна проводити протягом декількох тижнів або місяців. Подібна ситуація і з дієтою, що поєднує харчові продукти, коли їжу можна вживати лише у певних поєднаннях.

Такі дієти більш універсальні, ніж військові, і набагато здоровіші. Для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі і, зрештою, зберегти бажану вагу, слід регулярно займатися спортом. Спорт ефективно підсилює обмін речовин і приводить фігуру в форму.

Вас більше цікавлять інші альтернативні дієти? Тоді прочитайте нашу наступну статтю за адресою: Дієта Glyx, Дієта Аткінса

Військова дієта - наскільки це ефективно

Що таке військовий сейм?

Як діє ця дієта?

Перший день

Другий день

третій день

Більше днів

Скільки я можу схуднути за допомогою цієї форми дієти?

Яка вартість військової дієти?

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Тест на коронавірусну інфекцію

Які побічні ефекти дієти?

Які ризики має ця дієта?

Тест на коронавірусну інфекцію

Критика дієти

Медична оцінка дієти Dr-Gumpert.de

Тестове харчування

Які дієтичні дієти існують проти військової?

Рекомендації від редакції