Військова дієта Схудніть, як на військових - це може бути здорово
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути на чотири-п’ять кілограмів на тиждень? Військовий сейм обіцяє саме цей неймовірний успіх. Звучить заманливо - але це може бути здоровим?
Поняття військового сейму
Як випливає з назви, військовий дієта була розроблена для американських солдатів, щоб якомога швидше привести їх у форму. Він заснований на простому принципі зменшення калорій - якщо ви хочете схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте.
Військова дієта - це дуже сувора дієта протягом трьох днів. За цей час ви споживаєте максимум 1000 калорій на день. Решта чотири дні тижня ви можете з'їсти трохи більше. Тут дозволяється до 1500 калорій.
Воєнну дієту слід повторювати у цій послідовності до досягнення бажаного результату. Оскільки під час дієти організму доводиться боротися з великими нестатками, під час дієти фізичні вправи не рекомендуються. Найкраще, що потрібно зробити, це замінити програму вправ на тривалі прогулянки.
Наступні продукти дозволяються у військовій дієті
Військова дієта не дуже підходить для веганів, і вегетаріанцям, мабуть, доведеться трохи важко. Але ви можете замінити м’ясо в плані харчування тофу або грибами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
В основному овочі слід їсти сирими, приготованими на пару або, як м’ясо, обсмажувати з дуже невеликою кількістю рослинного жиру.
Ці продукти дозволяються:
- Цільнозернові тости, рисові вафлі
- Банани, яблука, грейпфрут
- Брокколі, морква, квасоля
- Арахісове масло (або інші горіхові креми)
- Сир, сир
- плоть
- чорна кава або чай (стимулюють обмін речовин і мають наповнюючий ефект)
- води
Наступне суворо заборонено:
- Цукор, підсолоджувачі, молоко або вершки в каві
- соки
- Алкоголь
План харчування на тиждень Військова дієта
день 1
сніданок
- 1 чашка чорної кави або чаю
- 1 скибочка цільнозернових грінок з арахісовим маслом
- 1/2 грейпфрута
Обідати
- 1 миска сиру
- 5 рисових вафель
- 1 зварене круто яйце
вечеря
- 200 г вареної шинки/тофу/грибів
- 1 склянка брокколі
- 1/2 склянки моркви
- 1/2 банана
- 1/2 склянки ванільного морозива
день 2
сніданок
- 1 чашка чорної кави або чаю
- 1 скибочка цільнозернових грінок
- 1 зварене круто яйце
- 1/2 банана
Обідати
- 1/2 банки тунця
- 1 скибочка цільнозернових грінок
вечеря
- 2 (тофу) ковбаски
- 1 склянка зеленої квасолі
- 1/2 банана
- 1 яблуко
- 1 склянка ванільного морозива
День 3
сніданок
- 5 рисових вафель
- 1 скибочка сиру
- 1 яблуко
Обідати
- 1 скибочка цільнозернових грінок
- 1 зварене круто яйце або чашка молока
вечеря
- 1 банка тунця
- 1/2 банана
- 1/2 склянки ванільного морозива
Увага! Ви повинні пам’ятати про це під час військового сейму
Військова дієта - це типова дієта, при якій в основному досягається короткочасна втрата ваги і з обережністю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навіть якщо ви втрачаєте до п'яти кілограмів ваги за тиждень за допомогою військової дієти, це не означає, що ви втратили п'ять кілограмів жиру. Поглинаючи менше солі, кишечник детоксикується, а рідини в організмі виділяються. Оскільки ви за цей час не займаєтесь спортом, ви, ймовірно, теж втратите м’язову масу - принаймні, якщо дотримуватись дієти більше тижня.
Якщо ви плануєте схуднути за короткий проміжок часу, вам слід заздалегідь поговорити зі своїм лікарем, чи підходить вам військова дієта.