Військова дієта - Ви дійсно втрачаєте 5 кг за тиждень Домашні ідеї та прикраси

5 кілограмів за 7 днів - ось що обіцяє військова дієта. Незважаючи на свою назву, справжні солдати в армії, як правило, не зберігають її. Це набагато більше пов’язано з дисципліною та суворим графіком харчування, що вимагає популярний харчовий тренд. Якщо ви можете впоратись із цим і бажаєте справді чудових результатів у найкоротші терміни, тоді Військовий сейм для вас. Дізнайтеся більше про це у наступних кількох рядках!

Як працює військова дієта?

Військова дієта ділиться на дві фази, які тривають в цілому 7 днів. У перші 3 дні слід дотримуватися дуже конкретного низькокалорійного, нежирного та вуглеводного, але з високим вмістом білка плану дієти, який включає сніданок, обід та вечерю. Перекуси між прийомами їжі заборонені.

Загальне споживання калорій за цей період становить від 1100 до 1400 калорій на день. Секрет схуднення полягає в тому, щоб їсти більше білка. Це стимулює утворення м’язової маси, сприяє посиленню метаболізму та сприяє розщепленню жиру.

Протягом наступних 4 днів тижня рекомендується здорове харчування та низька калорійність. Ви можете повторювати всю військову дієту кілька разів поспіль, поки не буде досягнута бажана ідеальна вага.

Тож знову вставте свої старі джинси та милі літні сукні

У меню є здоровий тунець

Наскільки гнучка військова дієта?

Однією з найбільших переваг військової дієти є те, що вона дуже коротка і досить гнучка, незважаючи на суворий план харчування. Майже всі перераховані продукти мають додаткові альтернативи, якщо ви веган або маєте певну непереносимість. Суть військової дієти полягає в тому, що в ній використовуються недорогі, легко доступні продукти.

Наприклад, м’ясо та рибу можна замінити сочевицею, квасолею або соєю іншим продуктом. Замість ванільного морозива ви можете насолодитися склянкою яблучного соку або мигдального молока зі смаком ванілі, полуниці або банана. Арахісове масло також можна замінити мигдальним, соєвим, гарбузовим маслом, маргарином або хумусом. Поміняйте сир на соєвий сир, шинку або яйця. Замість яєць можна з’їсти склянку молока, 2 скибочки бекону або куряче крило. Лимонний сік, такі спеції, як сіль і перець, гірчиця, чорна кава, чай та низькокалорійні підсолоджувачі - це одна з їж та напоїв, дозволених на військовій дієті. Звичайно, слід пити багато води протягом тижня. Це спрямовує жир з організму.

Ви можете замінити практично будь-який елемент дієти їжею на ваш вибір

Зразкове меню на перші 3 дні військової дієти

День 1 (приблизно 1400 калорій)

сніданок: Підсмажений шматочок цільнозернового хліба з 2 столовими ложками арахісового масла, половиною грейпфрута, чашкою кави або чаю.

Обідати: Підсмажений шматочок цільнозернового хліба, половина банки тунця у власному соку, чашка чаю або кави.

вечеря: Близько 85 грамів м’яса на ваш вибір зі склянкою зеленої квасолі, невеликим яблуком, половиною банана та склянкою ванільного морозива.

Така обмежена дієта вимагає великої сили волі

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Дієта Дюкана - наскільки здоровою є нова тенденція? Переваги і недоліки

Дієта Аткінса - все, що ви повинні знати про дієту з низьким вмістом вуглеводів

Середземноморська дієта - найздоровіше меню 2019 року

День 2 (приблизно 1200 калорій)

сніданок: Підсмажений шматочок цільнозернового хліба, зварене круто яйце, половина банана, чашка кави або чаю.

Обідати: Яйце, зварене круто, чашка сиру, 5 солоних сухарів, чашка чаю або кави.

вечеря: Дві ковбаски хот-догів без хліба, півсклянки моркви і півсклянки брокколі, половина банана і півсклянки ванільного морозива.

Ковбаси та морозиво - досить незвично, але ефективно

День 3 (близько 1100 калорій)

сніданок: Скибочка сиру чеддер (приблизно 30 грам), 5 солоних сухарів, невелике яблуко, чашка кави або чаю.

Обідати: Підсмажений шматочок цільнозернового хліба, зварене круто яйце, чашка чаю або кави.

вечеря: Банка тунця у власному соку, половина банана, 1 склянка ванільного морозива.

Замість яблука або банана ви можете їсти курагу, сливи, персики, груші або виноград

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Дієта з капустяного супу - чарівний суп для схуднення

Вбивця жиру: літня дієта з помідорами!

План дієти для більшої енергії та кращого настрою

Щоб максимізувати результати військової дієти, непогано супроводжувати дієту фізичними навантаженнями. Фізичні вправи повинні відповідати вашим звичним діям та вазі. Наприклад, якщо у вас дуже велика вага, ви можете просто більше гуляти або займатися йогою протягом цих трьох днів. Якщо ні, то ви можете віддатися більш важким вправам, таким як фітнес, біг, плавання та їзда на велосипеді.

Фізична активність, навіть легка, обов’язкова при будь-якій дієті

Військова дієта ідеально підходить для тих, хто потребує термінової втрати ваги з тих чи інших причин. Хоча кінцеві результати завжди різні для кожної людини, скинути 5 кілограмів за 7 днів дуже можливо. Ви також спробуєте цей популярний харчовий тренд самостійно?

Дістаньте тіло пляжу протягом тижня