Військова дієта втрачає 50 фунтів за тиждень

Військова дієта - це дієта для схуднення до двох фунтів на тиждень - але це точно не пікнік. Оскільки цей метод починається з теми зниження калорій. Необхідно дотримуватися трьох суворих дієтичних днів, а потім чотири дні, не відмовляючись. Різниця від інших дієт: Ви можете їсти морозиво та хот-доги. Це плюси і мінуси Військового сейму.

втрачає

Як працює військовий сейм?

Військова дієта - це метод схуднення, який прикидається, що значно зменшує споживання калорій протягом трьох днів поспіль. У перший день можна вживати не більше 1400 калорій, максимум 1200 в другий день і лише 1100 калорій в третій день - неважливо, яку їжу їдять, головне, щоб кількість калорій була правильною. Ось чому ванільне морозиво та хот-доги також на військовій дієті.

У Військовому сеймі важливо забезпечити достатній запас води. Це також єдина їжа, яку можна вживати нескінченно протягом дієтичних днів. План харчування в основному включає вуглеводи, білки, цукристі продукти, такі як морозиво та деякі фрукти та овочі. В інші чотири дні тижня ви можете харчуватися нормально, і більше немає обмеження калорій.

Триденний план харчування

Для трьох дієтичних днів пропонуються такі продукти:

день 1

сніданок

  • 1/2 грейпфрута
  • 1 скибочка тосту
  • 2 ст. Ложки арахісового масла
  • 1 чашка кави

Обідати

  • 64 г тунця
  • 1 скибочка тосту
  • 1 чашка кави або чаю

вечеря

  • 85 г м’яса на ваш вибір
  • 128г зеленої квасолі
  • 1/2 банана
  • 1 невелике яблуко
  • 128 г ванільного морозива

день 2

сніданок

  • 1 яйце
  • 1 скибочка тосту
  • 1/2 банана

Обідати

  • 128г сиру
  • 1 яйце
  • 5 солоних сухарів

вечеря

  • 2 сосиски хот-догів
  • 128г брокколі
  • 64г моркви
  • 1/2 банана
  • 64 г ванільного морозива

День 3

сніданок

  • 5 солоних сухарів
  • 1 скибочка сиру чеддер
  • 1 невелике яблуко

Обідати

  • 1 яйце
  • 1 скибочка тосту

вечеря

  • 128 г тунця
  • 1/2 банана
  • 128 г ванільного морозива

Скільки можна схуднути за допомогою нього?

Військова дієта підходить для короткочасних успіхів у схудненні. Три дні з низьким вмістом калорій дозволяють легко схуднути, але з наступними чотирма днями без дієти раніше втрачений жир може знову накопичуватися дуже швидко. Тому, як можливий варіант, військова дієта визначає, що протягом чотирьох днів, що залишились, споживається максимум 1500 калорій на день. Якщо ви дотримуєтесь цього варіанту, ви можете дуже швидко схуднути на багато кілограмів - це, звичайно, також сильно залежить від вашої початкової ваги.

На жаль, цей спосіб схуднення часто навіть не починається з жиру, а в першу чергу виводить воду з організму - що пояснює короткочасне зменшення протягом трьох днів та поновлення збільшення на чотири звичайні дні. У довгостроковій перспективі доцільніше орієнтуватися на здорову їжу.

Одна перевага: Військова дієта особливо підходить тим, хто сварливо ставиться до дієти і яким дуже важко відмовитись від нездорових продуктів, таких як морозиво. Військова дієта не повністю видаляє будь-яку їжу, вона лише змінює розмір порції.

Схуднути за допомогою пахта: дієтичний секрет

Військова дієта: плюси і мінуси

Низькокалорійна дієта має сенс, якщо ви хочете схуднути: ви вживаєте менше калорій, ніж використовуєте - результат: ви худнете. Однак дозволені продукти, такі як цукор, вироби з білого борошна та споживання мало фруктів та овочів, як правило, є протипродуктивними. Цукор і борошно призводять до коливань рівня цукру в крові, а при споживанні призводять до швидко повторюваного почуття голоду або харчової тяги. Тому кулькове морозиво, рекомендоване у дієтичному плані на вечір, є досить незвичною ідеєю: якщо ви хочете схуднути, не слід більше вживати цукор, особливо на вечерю, оскільки в іншому випадку рівень інсуліну різко підвищується, а спалювання жиру стримується.

Що стосується підтримки м’язів, Військова дієта також є досить складною, якщо паралельно до дієти не проводяться спортивні тренування: білки включені в план харчування, але зменшення калорій у раціоні призводить до зменшення м’язової маси та не жиру вже через кілька днів - знову трохи запаморочення на вагах. Також не рекомендується їсти мало фруктів та овочів, оскільки ці продукти містять мало калорій і містять велику частку води. У класичних дієтах рекомендується багато фруктів та овочів, тому що ви можете їсти насичено, і це навряд чи впливає на книгу.

Скільки часу слід виконувати військову дієту?

Військова дієта не повинна практикуватися більше чотирьох тижнів. Той, хто відчуває слабкість або незручність під час дієти, повинен обов’язково припинити триденну дієту.

Чому дієту можна рекомендувати лише обмежено

Навіть якщо назва говорить про інше: Військова дієта не має нічого спільного з військовим планом харчування. Можливо, назва походить від суворої вимоги до калорій та суворого дотримання правил дієти - навіть коли шлунок бурчить. Військова дієта може працювати для короткочасного схуднення. Слід зазначити, однак, що зміна на вагах може стосуватися лише розпаду м’язів і втрати води. Якщо ви хочете сильно схуднути або хочете довгострокового успіху, здорове харчування з фізичними вправами є важливим.