Можливий легкий калорійний аперитив
Ні в якому разі не можна позбавляти себе аперитивів з друзями, тому що ви звертаєте увагу на свою фігуру. У житті ще є пріоритети. Але щоб ці теплі хвилини не перетворилися на непривабливі опуклості, краще застосувати кілька простих принципів. Ось декілька рекомендацій, які допоможуть насолодитися аперитивом, не витрачаючи зайвих калорій. Всі наведені цифри відповідають кількості калорій на 100 грам.
Для легкого аперитиву ми зупинимося на овочах
Не дивно, що овочі та сирі овочі займають перше місце в низькокалорійних закусках. Багато людей досягають менше 40 калорій на 100 грамів. І оскільки вони пропонують нам вибір та колір, ми не маємо причин заплутатися. Збирайте, не позбавляючи себе помідорів черрі (20), огірків (15) та морквяних паличок (36), редиски (16), солінь (20), грибів (22), цвітної капусти (25). Щоб покращити їх смак, будьте обережні, щоб не потрапити в пастку майонезу, який демонструє 700 калорій на 100 грам. Віддайте перевагу простому йогурту (82), приправленому вичавкою лимона та зелень! Це воно.
| Читайте також: Щоб схуднути, їжте негативні калорії |
Чим замінити чіпси та аперитивні торти
Ням, чіпси хрусткі та смачні, їх можна їсти без голоду. Без голоду, але не без наслідків. Класичний чіпс - 550 калорій на 100 грам. Бім. Плитка? 540. І вдарися на своєму балансі. Коржики, 500 ... Щоб зберегти хліпкість як аперитив, віддайте перевагу хлібним паличкам (400) або кренделям (350).
Ще одна чудова класика аперитиву, особливо в барах: арахіс. Справжній концентрат калорій, він перевищує позначку 600. Як і його двоюрідні брати, фісташки, мигдаль та інший кеш'ю. Якщо ви любитель його делікатної хрусткості, замість цього виберіть суміш із сухофруктів, трохи менш калорійну - 490 калорій на 100 грам.
Яке гастрономічне м’ясо на користь ?
Для вас колбасні вироби - це життя? Коли ваша дошка ділиться на стіл, віддавайте перевагу м’ясу Grisons (132) ковбасі (450), а білій шинці (110) шифону із сирого шинки (240).
Товстий шар жиру поверх банки з ріллетами нікого не обдурює, і будь то свинина, гусак (430) чи смажена курка (330), рілле додає до кількості калорій. Замініть їх рілетами з моря, тунцем або лососем (250), а ще краще - крабом (195). Легко приготувати самостійно, із консервованим тунцем у розсолі, вершковим сиром та вичавкою лимона це справжнє задоволення.
Остерігайтеся тарами (550), надмірно калорійної, яку слід замінити кусковими яйцями (220). З хумусом (240) віддайте перевагу гуакамоле та тацікі (150). Корисно знати, в оливковій частині замініть чорний (300) на зелений (120). Змінюючи колір, ви зменшуєте вдвічі кількість калорій. Звичайно, так само для тапенади.
Ви любите коктейльні ковбаски? А бам, 250 ккал, він швидко зростає ... Радимо побалувати ласунів паличками сурімі: всього 110 калорій на 100 грам. Іншими словами, ваш новий найкращий друг з аперитиву.
| Читайте також: Ідеї розумних рецептів легких аперитивів |
Найменш калорійні сири
За вашим столом аперитив без сиру немислимий? Є. Ми відмовляємось від нарізаних кубиками Емменталя та їхніх 380 калорій на 100 грамів, а на користь козячого сиру та свіжого сиру (200).
Добре обізнаний гість вартістю двох, ось вам найкраще насолоджуватися радістю аперитивів протягом усього літа. Пам’ятайте, що алкоголь - це також велике джерело калорій: ми даємо вам детальний опис тут.