Військовий фітнес - все, що вам потрібно знати; MilFit
Військова придатність - це навчальна концепція, яка, як випливає з назви, сягає своїм корінням у збройні сили. Ці спеціальні фізичні вправи розробляються солдатами для солдатів. Вправи з військової підготовки призначені для спрямування учасників на всі види навантажень, як фізичних, так і розумових, на полі бою або в бойовій ситуації. Звідси походить американське гасло піт економить кров, тобто пот економить кров.
Фізичне напруження
Основна увага приділяється вправам у військовій формі, які в Німеччині також називають MilFit, у бойовому одязі. Це означає, що спорт займається з черевиками, формою, а часто також зі зброєю та багажем. Таким чином, існує перша велика відмінність від звичайної спортивної діяльності. Всі вправи виконуються в ледь зручному одязі, що також значно ускладнює.
Самі бойові черевики додають значної ваги ногам. Тому бігові вправи або підняття ніг для зміцнення м’язів живота набагато складніші. Решта обладнання нічого не робить. Рюкзак, шолом і більш лиходійний жилет/підставка для тарілок зазвичай важать разом більше 20 кілограмів. Таким чином, навіть присідання швидко стають найчистішими муками м’язів стегна.
Крім того, вправи у військовій формі виконуються, що часто дуже незвично для тих, хто займається спортом. Зрештою, у повсякденному цивільному житті ти рідко хитаєшся над ескалаційною стіною, на тілі більше 20 кілограмів. Так само ви майже не ковзаєте під дротяними алеями.
Тому фізичне напруження у військовій формі дуже різноманітне, стресове і зовсім незнайоме.
Вправи з військової фітнесу
Тепер ми підійшли до найпоширеніших вправ з військової підготовки. Зазвичай вони досить короткі, але надзвичайно напружені. Тут є схожість із навчальними концепціями, такими як Табата та ін. Практично немає вимог до тренувань щодо навколишнього середовища, оскільки фітнес-студії та більшість іншого обладнання можуть бути позбавлені.
Абсолютними фаворитами в області MilFit є:
- Burpees
- Віджимання у всіх варіаціях
- Присідання
- Підтягування
- Стрибок на місці з піднятими руками
- Альпіністи
Завдяки високій інтенсивності та коротким інтервалам, ці вправи справді вбивають тренування - іншими словами, вони роблять вас надзвичайно підготовленими. Військова форма. Вправи завжди тренують все тіло. Використовується кожна окрема м’язова нитка. Звичайно, деякі групи м’язів використовуються більше, ніж інші. Але кінцевий результат величезний.
Плани підготовки військово-фітнес
Якщо вас цікавлять плани тренувань у галузі військової підготовки, ви потрапили в потрібне місце. З нашими планами, такими як програма AGA Fit або серія KommandoFit, ви добре забезпечені всім, що робить вас більш атлетичними. Вже згадані вправи тут поєднуються і розширюються з підрозділами для бігу та походу.
Завдяки досвіду наших підготовлених вчених із спорту, які також були в Бундесвері, тут ви можете повністю використати. НАТИСНІТЬ ТУТ щоб дійти до планів.
В основному всі плани в основному ґрунтуються на одних і тих же принципах: безліч вправ з вагою в поєднанні з одиницями витривалості.
Якщо у вас є які-небудь питання щодо військової придатності, ви можете будь-коли зв’язатися з нами електронною поштою: [email protected]
Психологічний компонент у військовій формі
Один момент, яким багато зацікавлених сторін часто нехтують, - це інтелектуальна та розумова складова військової форми. Багато вправ та одиниць часом служать розуму більше, ніж тілу. Це пояснює, наприклад, чому заявники KSK повинні довше носити стовбури дерев на спині, не дозволяючи їх складати. Основна подія: вам не скажуть, коли марш закінчиться. Про це немає сумнівів: ви повинні бути фізично готовими до цього. Але набагато важливіше: розум не повинен слабшати перед м’язами. Коли люди не мають на меті мети, вони, як правило, здаються швидше і часто передчасно.
Це абсолютно контрпродуктивно: особливо в бойовій ситуації. З цієї причини солдати навчаються та відточуються для таких зусиль у MilFit. Ось як повторюють інструктори, роблячи віджимання часто просто: один, один, один, один. і т. д. Це служить для відключення власної голови. Зробіть це просто. Не відставати. При таких зусиллях важливо ставити перед собою невеликі цілі.
"Ще 3 кілометри, тоді я побалую себе сильним ковтком води та укусом енергетичного батончика"
Ви ставите ці маленькі проміжні цілі із собою. Вони тримають вас на стовпі і ставлять ваш дух. Через невеликий і регулярний досвід успіху ви не здаєтесь так легко і винагороджуєте себе. Ви завжди носите з собою це позитивне почуття.
Тренування з військового фітнесу
Якщо ви хочете зробити своє перше тренування, не витрачаючи ні копійки, ми щиро рекомендуємо наше тренування в середу. Це короткі випробування, які дають вам перше враження про фізичне напруження тренувань у військовій фітнесі. Отже, що ви чекаєте? Ось три найкращі тренування в середу: