Виклик 6 тижнів d; здорова їжа EMMAFITNESSGOAL
Давайте підемо на 6-тижневий виклик здорового харчування. Як я вже говорив вам на snapchat (псевдо emmafitnessgoal), я кидаю собі виклик отримати максимально чистий приріст маси, щоб оптимізувати свій приріст м’язів, одночасно обмежуючи приріст жиру. Тому моя мета полягає у здоровому харчуванні без обманних страв протягом наступних 6 тижнів. Якщо ви, як і я, намагаєтесь дотримуватися здорової дієти або схуднути/набрати кілька кілограмів, захищаючи свою м’язову масу та обмежуючи споживання жиру, ось невеликий підсумок продуктів, які будуть на моїй тарілці протягом наступних 6 тижнів і все ще люблю мати на своїй кухні. Ці продукти багаті поживними речовинами, а також допомагають мені довше відчувати себе ситішими під час підживлення. Ось короткий зміст цього.
- Огірок
- Сквош
- Кабачок
- Шпинат
- Квасоля
- Салат
- Перець
- Або інші несезонні овочі
- Куряча або індича грудка,
- Яловичина 5% жирності
- Яйця
- Риби
- Рибні консерви в природному стані
- Білковий порошок
- Ям
- Веетабікс
- Пластівці вівса
- Тип пшениці Еблі
- Кіноа
- Басмати або коричневий рис
- Пишеться
- Сарасін
- Пшоно
- Цільнозернові макарони
- Червоні фрукти
- Персик
- Нектарин
- Яблуко
- Компот без додавання цукру
- Помаранчевий
- Грейпфрут
- Недозрілий банан
- Юрист
- Звичайний мигдаль без додавання солі
- Натуральне арахісове масло
- Натуральне мигдальне масло
- Оливкова, авокадо, ріпак, кокосова олія
- насіння Чіа
- Різні горіхи без додавання цукру та солі
- Спеції
- Стевія
- Сіль без натрію
Доступна сіль без натрію ТУТ
Це ті продукти, які я зараз люблю їсти. Отже, це неповний перелік здорової їжі. Інші, звичайно, можуть бути у цьому спеціальному списку здорового харчування. Успіху всім, хто вирішив бути чистим протягом наступних кількох тижнів. І пам’ятайте, чисте харчування не означає позбавити їжі але їжте потрібну кількість здорової їжі відповідно до потреб вашого організму і готуйте її так, щоб зробити вас щасливими:). Я зробив вибір, щоб обмежити свою обманну їжу протягом цих 6 тижнів, це особистий вибір лише на цей період! Ну, я щойно повернувся з відпустки, де я зміг запастися обманною їжею ха-ха. І я збираюся знову поїхати у відпустку через 6 тижнів, тому кидаю виклик собі за цей короткий період. Але ми цілком можемо схуднути і досягти своїх цілей, приймаючи одне-два приємних прийоми їжі на тиждень. !