Виклик дієтолога; Смачний десерт без цукру; Прокатка з журавлинним варенням та джемом
Я хочу подякувати моєму другу та дієтологу Іонугу Ігнату за допомогу пережити великодні свята. Без нього я б, звичайно, набрав кілька зайвих кілограмів.
Якщо ти знаєш, що це настане надлишок калорій Великдень, потім компенсований і попередньо компенсований. Як ви добре знаєте (я сподіваюся) ВСЕ в цій науці, яка називається харчуванням, ВСЕ полягає в математиці (схуднення, набір ваги або підтримка). Тому не забудьте знизити кілька калорій (максимум 500) від рівня технічного обслуговування за кілька днів до Великодніх свят та кілька калорій після закінчення надлишку їжі. Частка компенсації, запропонована Нутрі, становила б близько 30% до і 70% після Великодня. (дотримуйтесь правил BMR, щоб НЕ обмежувати метаболізм). - Іонут Ігнат
Ви можете прочитати інші поради тут, у статті, розказаній у кумедному стилі під назвою Адипоцитарний Великдень. 🙂
Я навчився бути надзвичайно обережним (не надто, але не надто мало і чітко, не забороняючи наші кулінарні задоволення). Тож нормально їсти торт, нормально їсти піцу, гамбургери, картоплю фрі тощо. АЛЕ в той обманний день тижня та в помірних кількостях.
З огляду на це, я створив збалансований за калоріями рецепт додавання цукру, який, сподіваюся, вам сподобається.
Рулет з журавлинним варенням та солодкою цукеркою
Звичайно, ви можете використовувати будь-яке варення, яке хочете, і Sweeteria пропонує кілька смачних асортиментів без цукру на вибір. Подивіться тут, що вони мають.
інгредієнти.
- 100г борошна
- 100 г натурального підсолоджувача Цукерки
- 4 яйця
- журавлинний джем
- ванільна есенція
Спосіб приготування
- Додати солодкуватий і ванільна есенція за смаком (я поклала 2 чайні ложки). Продовжуйте бити їх протягом 10-12 хвилин.
- Вливайте борошно поступово, одночасно перемішуючи. Це займе кілька хвилин.
- Поклейте шпалерами деко деко і розігрійте духовку до 200 градусів протягом 10 хвилин.
- Вилийте суміш рівномірно на сковороду і поставте в духовку на 10-12 хв. при 200 градусах. (чим він тонший, тим краще він працюватиме)
- Після готовності зріжте краї на прилавку і додайте журавлинне варення.
- Почніть бігати повільно, обережно. Перед подачею залиште охолонути.
Щоб мінімізувати кількість калорій, я вирішив не посипати рулет цукровою пудрою. В результаті виходить смачний і ситний низькокалорійний десерт.
Якщо вам також сподобалися продукти Sweeteria і ви хочете спробувати рецепт, ви можете знайти їх зараз у dm drogerie markt România! А для тих, хто проходить шлях через Картурешті, є також деякі їх смаколики.