Виклик присідання - 30 днів для підтягнутих і пухких сідниць - Амаза
Настає літо, зараз саме час вийняти бікіні і, отже, сідниці в повітрі! Крім того, якщо ви хочете отримати пораду щодо вибору купальника, у цій статті я поясню, чим відрізняються форми бікіні від того, що вам найбільше підійде відповідно до вашого типу фігури.
Коротше кажучи, ви знаєте, через «Мою французьку музу» я хочу поділитися порадами на 100% для дівчат, і, як я вже казав вам, так, це може здатися марним, але невеликі поради та ідеї, щоб розбити ваше повсякденне життя, ваш стиль одягу ., її зачіски, її спортивна рутина ... це просто добре !
Ви могли бачити це у Facebook, кілька днів тому я натрапив на подію під назвою: 30-денний виклик. Наталі Бретон, терапевт-масажист, пропонує 30-денний виклик планку, основну вправу, зокрема для зміцнення живота.
На момент написання статті більше 300 000 людей беруть участь у цій події ... І тоді я сказав: "Але це здорово ! З вуст в уста мали свій ефект, і нарешті це виявляє, що багато хто з нас шукає спортивних порад. Зі свого боку, я розпочав тримісячну програму, спрямовану на ноги та прес, а також кардіотренування (я розповім вам більше про це ...). І тоді я теж хотів почати виклик на моєму боці: той із 30 днів присідань.
Що таке виклик "30 днів присідань"
Думаю, деякі з вас це вже знають: мета - зробити серію присідань протягом 30 днів. Присідання є НАЙКРАЩА вправа для зміцнення сідниць, найважча частина тіла в тонусі.
Тому протягом 30 днів метою є поступово збільшувати кількість присідань на день, перший день - 25 присідань, потім щодня все більше і більше.
Побачивши цей виклик у Facebook, я сказав собі, що врешті-решт це був чудовий спосіб мотивувати одне одного, підбадьорювати один одного та готуватися до пляжу 😉
Отож, дівчата, якщо ви хочете трохи закруглений недопалок на літо, зараз саме час приєднатися до мене, розповісти про це своїм подругам, запросити їх і зробити все разом! Вправа проста, ви можете робити це вдома, вранці або ввечері ... Ніяких клопотів! Виклик починається 1 червня, через кілька днів, щоб бути в курсі справ до літа.
Як робити присідання ?
Присідання - це простий рух, який потрібно робити правильно, щоб не нашкодити собі. Мета проста: у положенні стоячи, ноги нарізно, такої ж ширини, як ваші плечі, ви будете нахилятися, згинати ноги, ніби хочете сісти, а потім знову піднятися.
Щоб зробити це правильно, під час згинання коліна не повинні виходити за ноги (див. Фото нижче). Не забувайте тримати спину прямо, дотримуватися її природного вигину і, отже, не згинати її під час згинання.
Нарешті, будьмо чесними, виклик не революціонізує ваше тіло. Звичайно, буде різниця між цим і нічим не робити. Ви все ще працюєте на сідничних м’язах, але потрібно більше 30 днів, щоб перетворити своє дно з ВСІХ НА ВСІ. Ви все одно будете мати результати, тому сприймайте це як перший крок і перший виклик. Це додасть вам енергії та волі продовжувати цей шлях, щоб регулярно доглядати за своїм тілом.
Ваш спосіб життя також важливий, дотримуючись виклику, тому ви можете намагатися їсти якомога збалансованіше.
Нарешті, я раджу вам зробити фото до/після, ззаду, у тому ж положенні, щоб мати змогу побачити різницю 😉 !