Виклик - спробуйте день розумової та фізичної детоксикації, щоб вивести токсини та викликати їх
На думку експертів, найкращі часи для зміни звичок та очищення організму від токсинів - це зміна пір року. Зима закінчилась, весна на початку, тож пора братися за роботу! День повної детоксикації може мати величезний вплив на ваш фізичний та психічний стан і навіть допомогти схуднути. Для цього потрібні лише дисципліна та сила волі, адже цей день означає не лише здорове харчування, а й триматися подалі від ноутбуків, телефонів та телевізорів. Важко, правда? Але не неможливо.
Якщо ви вирішили прийняти наш виклик, ось що вам потрібно зробити у день, коли ви оберете детоксикацію (і що рекомендується зробити вихідними):
Ранок - після пробудження випийте склянку теплої води з лимоном, яка покращить травлення та зволожить організм. Тоді спробуйте медитувати. Медитація допоможе розумовій детоксикації та призведе до стану спокою та розслаблення. Потім їжте продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як салат з огірками, шпинатом та авокадо. Ви також можете випити чашку зеленого чаю.
За обідом - також візьміть дуже легкий обід, щоб допомогти вам залишатися активними до самого вечора. Знову ж таки, ми рекомендуємо легкий салат з невеликою кількістю відвареного рису. Після обіду ми рекомендуємо прогулятися або навіть здійснити похід і, що дуже важливо, залишити свій мобільний телефон вдома! На зворотному шляху можна трохи поспати, а потім перекусити, що складається з миски ягід.
Ввечері - прийміть гарячий душ або ванну, почитайте книгу або знову прогуляйтеся. Ідея полягає в тому, щоб займатися будь-якою діяльністю, яка допоможе вам розслабитися, але без телевізора або соціальних мереж. На вечерю було б ідеально з’їсти овочі, приготовані на грилі, і випити перед сном чай з ромашки або гібіскуса. Потім спробуйте кілька разів медитувати і вдячно думати про хороші речі у своєму житті.
Ви можете повторювати цей день розумової та фізичної детоксикації раз на тиждень або принаймні раз на місяць.