Виконання відстеження калорій або корисний інструмент
* Безкоштовна реклама, оскільки згадуються зовнішні посилання *
Раніше мене відстеження калорій чи підрахунок вважали надокучливим, і я робив це лише тимчасово. Однак під час моєї дієти (високошвидкісна дієта - ХСД) було дуже важливо зробити запис про те, що ви вживаєте. Це єдиний спосіб стежити за дуже точною харчовою інформацією щодо макроелементів, тобто скільки білків, вуглеводів і жирів я годую своє тіло у вигляді їжі.
Як найкраще відстежувати свої калорії?
Тому я хотів би представити вам веб-сайт fddb.info сьогодні. Раніше я працював з ним зрідка і користувався веб-сайтом та додатком, який додавався з ним, кілька разів на день під час фаз схуднення. Оскільки відповідний додаток був доступний для пристроїв, що підтримують Android, а також для Iphone і навіть для телефонів Windows, відстеження стало ще простішим, особливо в дорозі.
Ви можете зареєструватися там безкоштовно, і ваша власна потреба в калоріях визначається або шляхом введення вашого віку, статі, зросту та поточної ваги через fddb.info, або ви можете ввести це вручну, якщо використовуєте інші інструменти (наприклад, калькулятор калорій від Fitness Experts який ви можете знайти тут) вже визначив. Я думаю, чудово, що ви можете ввести його вручну. Навіть якщо 3 комп’ютери виплюнуть, що ви спалюєте 2000 калорій на день, і ви усвідомлюєте, що погано худнете, незважаючи на дефіцит, ви також можете ввести інші специфікації, тому що кожен організм трохи відрізняється, а значення споживання калорій - лише оцінки.
Додаток насправді має майже все, про що ви можете подумати з точки зору продуктів, оскільки це база даних, яку підтримують користувачі. Отже, якщо на сторінці немає їжі, яку ви вживаєте, ви можете її покласти. Однак ви повинні бути обережними, що саме мається на увазі під деякими продуктами там. Наприклад, якщо ви вводите бутерброд із франчайзингової мережі Subway, ви знайдете харчові цінності, які стосуються бутерброда без соусу. Але саме це часом буває важко. Коли я вперше побачив, скільки калорій мій улюблений соус Азіаго Цезар, я був вражений. Тож будьте обережні в цей момент.
Тут ви можете побачити скріншот того, як все це відображається в додатку. Я вважаю це дуже чітким і завжди з ним дуже добре ладнав. Просто спробуйте!
Щодо теми відстеження та метро, я хотів би порекомендувати статтю в New York Times. Це показує, наскільки легко в наші дні у вік фаст-фудів, шкідливої їжі та вечері задовольнити загальну добову потребу в калоріях лише за один прийом їжі. Окрім метро, є також Pizza Hut та американський ресторан SONIC. За допомогою останнього можна помітити, що іноді достатньо одного молочного коктейлю, щоб з’їсти або випити 2000 калорій. Тож вам обов’язково слід подумати, де ви їсте і чи має це бути цілим меню чи ні. Статтю ви можете знайти тут: Як виглядає 2000 калорій .
Що, якщо мене кудись запросять?
Саме відстеження завжди дратує, особливо коли ви не можете точно оцінити, що містить ваша власна їжа, і іноді я також вважав це негативним, оскільки ви можете точно бачити, яку калорійну бомбу ви щойно з’їли. Лише вчора ввечері я помітив, що це не так просто, коли ти готуєш корисний салат з картоплі на день народження, наприклад, і тоді ти не можеш зважити, скільки його ти поклав на тарілку під час їжі. Я думаю, груба здогадка робить це в цей момент теж.
Головне, щоб це не псувало ні апетиту, ні задоволення від їжі. Я також люблю їсти занадто багато, і якщо ви не знаєте, які калорії має шоколадний торт бабусі Інге, тоді ви просто з’їсте шматочок, введете приблизний орієнтир і все готово. На такій строгій дієті, як я, на якій я зараз перебуваю, це все одно табу;).
Тож, безумовно, є переваги, якщо ви готуєте самостійно, адже лише тоді ви зможете зрозуміти, що саме ви їсте.