Використання калорій алкоголю
Варіанти теми
дисплей
Використання калорій алкоголю
Я хотів би знати, наскільки калорії алкоголю слід додавати до добової потреби.
Одні стверджують, що їх можна повністю приписати, інші кажуть лише частково, а треті вважають, що калорії алкоголю не повинні входити до щоденної потреби.
Причиною цього є те, що я дійсно ходжу на вечірки зі своїми друзями 1-2 рази на місяць. Увечері знищується близько 0,7 л пляшки шнапсу та 4-5 пива. Це буде + 3000 калорій на вечір приблизно.
Я, звичайно, знаю, що це не сприяє нарощуванню м’язів, але воно є таким, яке воно є, навіть якщо деякі люди це демонізують з реальних причин!
Тому я хотів би знати, як ці калорії потрапляють в оцінку?
Думаю, на форумі є дехто, кого це питання цікавить.
Я був би дуже радий отримати деякі роз’яснення з цього питання.
Дякую вам за відповіді.
Я не розумію, чому алкоголь не слід включати.
Дані:
1,88, 104 кг, приблизно 9% KF
Тиск на стенді: 20 * 145 (PITT), 1 * 185
Станова тяга: 20 * 230 (PITT), 1 * 270
"Спочатку одного разу немислима воля.
розкрити у розкритому блиску."
Галілео Галілей
що ви, звичайно, можете його слухати, це погано. ви повинні це знати. І це правильно!
Етанол - це речовина, яка є поживною речовиною. Він містить близько 7,0 ккал на грам, що значно більше, ніж вуглеводи.
Компенсація цих калорій завжди призводить до негативного балансу, оскільки цей тип споживання поживних речовин не створює значного відчуття ситості. Це означає, що вам потрібно додати калорії, які ви приймаєте з основного раціону (білки, вуглеводи, жири). Зрештою, ви отримаєте занадто високий вміст калорій.
Але це лише один із негативних аспектів. Етанол також має доведений вплив на гормональний баланс. Збільшується кортизол, суттєво зменшується тестостерон і гормони росту.
Крім того, негативні наслідки на наступний день все-таки слід враховувати. Етанол, безумовно, впливає на ЦНС, а це означає, що ви швидше засинаєте, але. якість сну дуже погана. REM-фаза значно зменшується, погана якість сну є стресом для організму -> кортизол!
З поважних причин я не надто думаю про такі речі, особливо не через рівні проміжки часу. Ви катапулюєте свої цілі далеко назад. У спорті ви часто так багато працюєте, я, звичайно, цим не зіпсую.
Якщо все, що вас турбує - це калорії, раз на місяць вам не доведеться турбуватися.
Нічим не відрізняється від того, коли раз на місяць влаштовуєш велике застілля.
Але зауважте, лише з точки зору калорійності!
Немає необхідності згадувати, чим ще займається Алк.
Різницю між алкоголем та "іншими" калоріями легко пояснити. Тіло не може зберігати калорії від алкоголю, тому їх використовують для поточних потреб, а решту калорій зберігають, оскільки їх можна перетворити в жир.
Кожен повинен сам вирішити, як хтось має справу з алкоголем та спортом, особливо з ВВ. Я не граю мораліста
Думаю, вам слід спостерігати за двома сесіями
Не турбуйтеся про вуглеводи.
Рівень тесто і наслідки для мозку погані
Але я п’ю приблизно раз на тиждень
І ви не набираєте вагу відразу, це також залежить від вашого типу фігури.
Завжди дякую за відповіді. Тому я включаю їх до свого загального балансу.
Як я маю поводитись, коли я перейшов верх і прийняв багато калорій за необхідності. Продовжувати харчуватися нормально? Перш ніж піти пити, стримуйте калорії і переконайтеся, що ваші потреби в білках задоволені? Наступного дня стримуйтеся з точки зору калорійності і переконайтеся, що потреба в білку задоволена?