Використовуйте клітковину з їжі проти запорів та геморою; Геморой картинки

Картинки, картинки, фотографії геморою

Архів

Травень 2013 (3)
Квітень 2013 (10)
Березня 2013 (5)
Січень 2013 (1)
Жовтень 2012 (1)
Вересень 2012 (1)
Серпень 2012 (2)
Липень 2012 (2)
Червень 2012 (1)
Травень 2012 (1)
Квітень 2012 (2)
Березень 2012 (1)
Лютий 2012 (2)
Січень 2012 (3)
Грудень 2011 (2)
Листопад 2011 (2)
Жовтень 2011 (1)
Серпень 2011 (1)
Липень 2011 (1)
Червень 2011 (3)
Травень 2011 (6)
Квітень 2011 (5)

Використовуйте харчові волокна проти запорів та геморою

Збільшення споживання харчових волокон є однією з найбільш рекомендованих дій для запобігання запору та геморою. Харчові волокна можна знайти у всіх рослинних продуктах харчування, включаючи овочі, фрукти, горіхи, насіння або зерно. Їх також можна знайти в раковинах молюсків, таких як креветки, омари або краби.

Чорний хліб - більше клітковини

Види волокон

Існує два основних типи харчових волокон: водорозчинні та нерозчинні. Розчинні волокна легко розчиняються в товстій кишці, ферментують і виробляють газ. Це сприяє уповільненню травлення та допомагає організму засвоювати поживні речовини з інших продуктів. Нерозчинні волокна, з іншого боку, метаболічно інертні і поглинають воду по всій травній системі. Він додає стілець і допомагає йому легше проходити через кишечник. Більшість рослинних продуктів містять як розчинні, так і нерозчинні клітковини. Продукти з високим рівнем розчинної клітковини включають вівсяні висівки, овес, сушені боби, рисові висівки, цитрусові, ячмінь, картоплю, горох, полуницю або яблука. Продукти, що мають високий рівень нерозчинних клітковин, включають цільні зерна, пшеничні висівки, насіння, зерна та шкірку більшості овочів та фруктів. Саме тому рекомендується їсти цілі фрукти та овочі, включаючи шкірку.
Їжа з високим вмістом клітковини

Найкращий тип клітковини для запобігання запорів і, отже, геморою - це нерозчинні волокна, які містяться особливо в цільних зернах, пшеничних висівках тощо. Ці види їжі затримують воду в клітинних структурах, додаючи стілець, «змащуючи» його певним чином. Відомо, що пшеничні висівки є дуже ефективним природним проносним. Споживання цитрусових, овочів та бобових, таких як сочевиця та квасоля, важливо для стимулювання росту флори товстої кишки, кількості корисних бактерій. Флора товстої кишки сприяє здоров’ю кишечника, що полегшує процес травлення. Чорнослив також є популярними природними проносними, багатими клітковиною, як розчинними, так і нерозчинними. Крім того, вони багаті антиоксидантами, які допомагають стимулювати імунну систему для запобігання захворювань. Три чорносливи містять 3,9 грама клітковини, тоді як чашка сирих слив містить близько 12 грамів клітковини. Хоча багаті клітковиною, горіхи не рекомендуються хворим на геморой, оскільки вони можуть ще більше посилити хворобу.

Sрекомендована клітковина щодня

За даними Американської асоціації продуктів харчування, американець з’їдає в середньому 11 грамів клітковини на день, що набагато менше рекомендованого значення. Загалом, жінки повинні їсти близько 21-25 грамів клітковини на день, тоді як чоловіки повинні їсти близько 30 - 38 грамів клітковини на день. З іншого боку, надмірне споживання клітковини може спричинити спазми шлунка або гази. Введення більшої кількості клітковини в раціон слід робити поступово, залежно від особистого комфорту.