Нормалізуйте харчову поведінку, але подібно до крику про допомогу щодо своїх проблем та турбот

Паршива вівця

член

Привіт шановний форум.

харчову

Почну з самого початку:
Тому, коли у мене погана фаза, і я не переживаю психічно добре [сперечаюся зі своїм хлопцем, відчуваю самотність, екзистенційний страх тощо], я не можу правильно харчуватися. Це просто не працює.
Кілька тижнів тому мене відвідав друг з Берліна, і коли він був там, я не міг нормально харчуватися від хвилювання.

Ну як би там не було, я в результаті скинула близько 2 кіло. Я також дуже радий цьому.
Я хочу так продовжувати, тому рахуйте калорії щодня, але не наважуйтесь перевищувати 1000 калорій, бо тоді я, мабуть, знову наберу вагу.

Я щодня зважуюся, щоб це контролювати. Я знаю, що це глупо. І коли я пишу, скільки важу і який я зараз зріст, це ще дурніше.
Я маю 162 см і важу 46 кг, але я дуже задоволений вагою. Я відчуваю себе абсолютно спокійно і зовсім не худий чи щось подібне.

Але зараз мене турбує те, що я можу з'їсти лише 1000 калорій, хоча мій базовий рівень обміну речовин [який ви споживаєте без напруги] становить вже майже 1300 калорій.
Я щодня пересуваюся. Бігайте з собакою і виконуйте вправи [шлунок, ноги, сідниці], які потім мали б додати до базової швидкості метаболізму [це буде швидкість метаболізму продуктивності]. Має бути близько 1500 калорій. Але я ніколи не можу їх їсти, не набравши ваги. Але я хотів би з’їсти більше, адже 1000 калорій - це насправді мало їжі.

Це показує мені, що моє тіло працює на задньому пальнику, тобто воно проходить дуже мало. Тепер я повинен знати, як збільшити рівень базального метаболізму.
Зі спортом? І якщо так, то який? Силові тренування? Спорт на витривалість?

І перед тим, як писати: «ти занадто худий, звернись до лікаря» і щось подібне. Я знаю, що це мається на увазі добре, і я також вважаю, що я якось страждаю від харчової поведінки. Але якщо я відчуваю себе комфортно з вагою і якщо я впадаю в депресію, якщо я набираю вагу, ПОВИНЕН намагатися утримувати вагу.

Отже, моє питання полягає в тому, як я можу збільшити свій базальний метаболізм?