Вікторина Яким спортсменом ти є Фітлейн
1. НЕДЕЛЯ ВРАНКУ І ПОГОДА ХАОТИЧНА ...
Ви віддаєте перевагу сидіти вдома і дивитися фільм
Ви одягаєте K-Way і йдете бігати так, ніби нічого не сталося
Ви берете парасольку і прямуєте прямо до спортзалу
2. КОЛЕГА ПРЕДЛАГАЄ ВАМ ПЕРЕЙТИ ТЕНІС ПІД ЧАС ПЕРЕДАЧИ НА ОБІД ...
Ви погоджуєтесь за умови, що не буде дощу
Ви стрибаєте від радості і запитуєте його, який у нього рівень гри
Ви вагаєтесь, бо задумали ресторан із другом
3. ВИ ПОВИННІ ПРИЙТИ НА 8-М ЕТАЖ ДЛЯ ПРИЗНАЧЕННЯ ...
Ви змиряєтесь зі сходами, щоб уникнути втрати занадто багато часу
Ви стоїте у величезній черзі перед єдиним доступним ліфтом
Ви піднімаєтесь сходами три-три
4. ЦЬОГО ВЕЧІРЯ ТРЕБА ВИБРАТИ РЕСТОРАН, ЩОБ РОБИТИ З ДРУЗЯМИ. Ви вагаєтесь МІЖ ...
Італійський ресторан м’ясо-макаронних виробів
Веганський ресторан та крепрі
Японський ресторан та традиційне бістро
5. ВИ ДУЖЕ ВТОМЛЕНІ, ЗАКРИТИ ОЧІ І ДУМАЄТЕ…
Шезлонг посеред пляжу, склянка свіжого апельсинового соку в руці
Подорож в Майамі, спортивна сумка в руках
Шопінг з друзями в Лондоні, три сумки в руках
6. ПЕРЕД СТОЛОМ ПІНГ-ПОНГУ ВАШ ДРУГ КАЖЕ: «МИ ЗРОБУЄМО МАТЧ? », ВИ ВІДПОВІДАЄТЕ ЙМУ:
"Чому ні, але я попереджаю вас, я поганий гравець!" "
“О.К., найкраще з п’яти наборів? "
“Ні, дякую, я вже цілий день змагаюся на роботі. "
7. НАПЕРЕД ВЕЛИКОГО ЗАСІДАННЯ ВИ СПАЄТЕ ...
Погано, тому що ти багато думаєш і боїшся забути багато речей
Мало, бо ти пізно лягаєш спати лише для того, щоб подумати про щось інше
Добре, бо ти весь вечір у тренажерному залі пускаєш пару
8. У ШКОЛІ БУЛИ СПОРТИВНІ УРОКИ ...
Справжнє випробування, коли ти використовував свою фантазію, щоб робити якомога менше
Велика перерва задоволення, яка дозволила вам зіткнутися зі своїми друзями
Гарна можливість посміятися з однокласниками
9. ЯКЩО АВТОБУС, ЩО ВАМ ПОТРІБНО Взяти, ПЕРЕД ВАМ ...
Ви набираєте темп в надії наздогнати
У вас немає шансів зловити його
Ви починаєте спринт, щоб потрапити в нього
10. КОЛИ ВИ ПОГЛЯДУЄТЕ В ЛЕД, ВИ ЗНАЙДЕТЕ СЕБЕ ...
У поганому стані, можливо, нам слід поїхати на кілька днів на сонце
Не дуже різкий, непогано було б скинути два-три кіло
Гарний у вашому тілі, але ви думаєте про тонку настройку мускулатури
РЕЗУЛЬТАТИ
БОЛЬШІСТЬ ВАС ОТРИМАНА ... У ВАС СПОРТИВНИЙ І ДОБРОПОЛОЖНИЙ ПРОФІЛЬ
Ваші цілі: поєднують релаксацію, заспокоєння та життєву силу.
Заходи з просування: активна ходьба на килимку, їзда на велосипеді в приміщенні, групові уроки йоги (Хатха, Віньяса та ін.), Пілатес, Баланс тіла, Аквагим.
Ваша програма: Для вас спорт не є синонімом успішності чи перевершення самого себе. Це навіть навпаки: це дозволяє плавно різати, обмежуючи повсякденне життя. Ваша мета - покращити свій оздоровчий капітал за допомогою спортивної фітнес-програми. Виконуйте три спортивні заняття щотижня по 20 хвилин.
Щотижня досягайте:
Сеанс серцево-судинної витривалості, такий як активна ходьба на біговій доріжці або їзда на велосипеді в приміщенні.
Один заняття йогою на ваш вибір. Доступні різні типи йоги, такі як Хатха (тренування поз, синхронізованих з диханням, щоб заспокоїти стрес і принести душевне самопочуття) або Віньяса (динамічна йога, яка дозволяє робити вправи під час роботи над вирівнюванням тіла).
Сеанс балансу тіла - який поєднує вправи йоги, тай-чи та пілатес - для набуття сили та гнучкості.
Через шість тижнів ви відчуєте переваги: менше стресу, кращий сон і відновлення спокою. !
ВИ В основному отримали ... ВИ МАЄТЕ СПОРТИВНИЙ І ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ПРОФІЛЬ
Ваші цілі: поєднують тонус, рівновагу та втрату ваги.
Заходи з просування: кардіотренування (біг на біговій доріжці, велосипеді, гребній машині тощо), групові заняття, такі як Zumba, Kuduro Fit, Body Pump, Body Sculpt, Cx Worx.
Ваша програма: Ваші любовні стосунки зі спортом мали свої злети і падіння. Але сьогодні ви твердо вирішили проявити більше старанності, щоб досягти поставлених цілей, а саме тривалого схуднення та відновлення тонусу. Ваша спортивна програма обіцяє бути насиченою, і рекомендованою періодичністю є три сесії щотижня в перший місяць, потім чотири в другий місяць. Ваші сеанси повинні тривати в середньому 1 годину.
Один кардіотренінг типу мат
бігові, велосипедні, лежачі або гребні тренажери
протягом 1 години, включаючи розтяжку.
Весела сесія типу Зумба, призначена для розвитку Вашого балансу та координації Ваших рухів, або Кудуро Фіт на основі афро-карибських ритмів та поєднання фітнесу та танців.
Сеанс нарощування м’язів для приведення в тонус та зміцнення тіла, наприклад, «Скульптура тіла» (послідовність вправ з гумками/крок протягом 1 години) та «Насос для тіла» (використання гир
легкі та повторювані рухи).
Без сумніву: ви відновите енергію протягом тривалого періоду !
БОЛЬШІСТЬ ВАС ОТРИМАНА ... У ВАС Є ПРОФІЛЬ СПОРТУ І СИЛИ
Ваші цілі: поєднувати м’язову роботу та оптимальний фізичний стан.
Заходи з просування: кардіотренінг, зміцнення м’язів та групові заняття, такі як Hitbox, Athletic Force, RPM, Body Attack, Body Pump.
Ваша програма: Спорт і ти серйозно! З раннього дитинства або з того дня, коли ви вирішили кардинально перетворити форму свого тіла, ви зробили своє тіло інструментом краси. Окрім вродженого змагального духу, ви любите перевершити себе і розсунути свої фізичні межі. Для того, щоб розвинути свою м’язову роботу і
набирати масу, робити три-чотири сеанси на тиждень, остерігаючись їх не подовжувати (максимум 1 година).
Щотижня практикуйте:
Один або два індивідуальних 20-30-хвилинних кардіо-сеанси бігової доріжки або
їзда на велосипеді, щоб спалити якомога більше калорій. Ви також можете чергувати а
Сесія Athletic Force, дуже інтенсивний клас аеробіки, заснований на гармонізації
м'язи, Body Attack або RPM, програма для велоспорту в приміщенні (1 година).
Два-три заняття індивідуальних або групових занять на основі нарощування м’язів. Hitbox (тренування, гідні військового або спортсмена високого рівня) або Body Pump, Body Sculpt або Core Training (зміцнення преса) є відповідними курсами.
З тижнями ваш фізичний стан стає оптимальним !