При повноцінному харчуванні римується з обмеженим! Фрукти в домашніх умовах
Головна »Блог» Коли добре їсти, римується з обмеженим !
І ми поїхали ще кілька тижнів, застрягаючи вдома. З часом і кухня доступна. Ми скаржились, що більше не маємо часу готувати, і нас почули! Давай, ми не стогнемо, це подовжує обмеження і виводить твої насуплені лінії! Ми граємо в гру #stezezvous і одягаємо найкращу посмішку та фартух. Але siiiii ви побачите, що це буде приємно! Щоб підтримати вас, Джастін Онде, дієтолог-дієтолог, дає кілька порад, щоб забезпечити до 15 квітня.
4 підказки Джастіни
Порада No1: Не пропускайте їжу
“Дуже важливо дотримуватися свого триразового прийому їжі (більше для тих, хто звик перекушувати). Якщо ви пропустите їжу, ви частіше відчуваєте тягу протягом дня, і ми знаємо, що коли ви вдома, важче встояти! "
Порада No2: Структуруйте свою їжу добре
«Незважаючи на те, що ми витрачаємо менше енергії, ніж зазвичай, наше тіло все одно потребує мінімального споживання калорій протягом дня. Щоб уникнути бажання перекушувати протягом дня, важливо структурувати страви з крохмалистими продуктами, овочами та білками, щоб у вашому організмі нічого не бракувало ".
Порада No3: Залишайтеся зволоженим
«Ми не можемо повторити це достатньо, ти повинен гідратувати! Наприклад, вживання невеликих ковтків води з додаванням чистого лимонного соку протягом дня впливає на тривале насичення. Зелений чай також можна вживати за його сечогінну дію. "
Порада No4: Не поспішайте жувати
«Щоб зменшити тягу до перекусів, важливо насолоджуватися їжею: шлунку потрібно принаймні 20 хвилин, щоб надіслати мозку повідомлення про насичення. Тож доводиться жувати і особливо жувати повільно! "