Вікторина з питань харчування
Шановні майбутні батьки та новоспечені батьки!
Ми підготували коротку вікторину, щоб ви могли самостійно перевірити свої (нещодавно набуті) знання. Лише одна з поданих відповідей є правильною для кожного питання. Не хвилюйтеся, ваш результат не буде оцінений. У цій вікторині немає переможених, лише переможці!
вагітність та період годування груддю
Скільки можна їсти вагітним жінкам приблизно більше з 13-го тижня вагітності?
1 порція гуляшу з 2 рулетами і 1 шматок сахерторти зі збитими вершками
Спробуйте ще раз:(
1 маленька миска мюслі з 200 мл нежирного молока
На початку вагітності не потрібно їсти більше, ніж до вагітності.
Лише з 13 тижня вагітності потреба в калоріях зростає. Тут достатньо невеликої закуски. Приклади невеликої закуски:
• 1 маленька миска мюслі (пластівців) з 200 мл нежирного молока
• 1 пакет пахта (500 мл) і 1 яблуко
Для отримання додаткової інформації див. Вимоги до калорій.
Скільки порцій овочів і фруктів ви повинні їсти щодня на початку вагітності?
Не менше 3 порцій
Спробуйте ще раз:(
Не менше 5 порцій
Овочі, бобові та фрукти є важливими джерелами численних вітамінів, мінералів та захисних речовин, тому їх слід їсти кілька разів на день. Ми рекомендуємо вживати щонайменше 5 порцій на день вагітним жінкам (3 порції овочів та/або бобових та 2 порції фруктів). З 13-го тижня вагітності та під час годування груддю 1 додаткова порція фруктів або овочів.
Ви можете знайти більше інформації в розділі “Овочі, бобові та фрукти”.
Мінімум 6 порцій
Спробуйте ще раз:(
Який з цих продуктів підходить вагітним і жінкам, які годують груддю?
суші
Спробуйте ще раз:(
тунця
Спробуйте ще раз:(
Форель
Жирна морська риба (наприклад, лосось, оселедець), а також домашня риба (наприклад, форель, вугілля) є хорошими джерелами важливих жирних кислот (омега-3 жирних кислот), які є серед інших. позитивно впливати на розвиток у дитини очей, мозку та нервової системи, а тому має містити фіксований компонент у меню.
Додаткову інформацію можна знайти в розділі Риба, м’ясо та яйця.
Ви можете дізнатись, яких продуктів слід уникати під час вагітності та годування груддю, у розділі, присвяченому ризику.
Для грудного вигодовування рекомендується невеликий додатковий прийом рослинних олій. Чим ще це можна покрити?
горіхи
Щодня рекомендується 1 - 2 столові ложки рослинних олій, горіхів або насіння, які містять цінні жирні кислоти. З 28-го тижня вагітності та під час годування груддю додатково 1 порція рослинного масла. (Можна також покрити горіхами та насінням.)
Спред, жири для випікання та смаження, такі як масло, маргарин або свиняче сало, та молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як вершки або сметана, повинні використовуватися економно.
Додаткову інформацію можна знайти в розділі Жири та олії.
вершкового масла
Спробуйте ще раз:(
Прикорм
Коли дитині регулярно потрібні додаткові рідини?
Вже під час ексклюзивного грудного вигодовування
Спробуйте ще раз:(
З 10-го місяця життя
Під час виключного грудного вигодовування додаткові напої не потрібні. З введенням прикорму, за потребою можна пропонувати рідини. Однак, починаючи з 10-го місяця, дитині потрібні регулярні рідини у вигляді напоїв, в ідеалі питної води.
Додаткову інформацію можна знайти у розділі рекомендованих продуктів.
Після 1-го року життя
Спробуйте ще раз:(
Коли слід починати прикорм?
Найперше з початку 5-го місяця життя
Введення прикорму слід починати між початком 5-го місяця життя (17-го тижня) та кінця 6-го місяця життя (26-го тижня), залежно від індивідуальної стадії розвитку немовляти. Грудне молоко та дитячі суміші залишаються важливим джерелом поживних речовин навіть після цього.
Додаткову інформацію можна знайти у розділі рекомендованих продуктів.
Найбільш ранній із 8-го місяця життя
Спробуйте ще раз:(
Після 1-го року життя
Спробуйте ще раз:(
Зерно, що містить глютен (пшениця, жито, ячмінь, овес, спельта), можна давати з самого початку введення прикорму?
Спробуйте ще раз:(
Так, якщо в родині немає алергії
Спробуйте ще раз:(
Так, у невеликих кількостях з самого початку прикорму
Зерна пшениці, жита, вівса, ячменю, спельти, зеленого спельти та пшениці Хорасан (Камут ®) містять "клейковину". На початку слід давати щодня не більше 7 г продуктів, що містять клейковину (наприклад, макарони, хліб, ...). Прикладами є: ½ скибочка сухарів без цукру, 1 невеликий шматок хліба (10 г), 1 столова ложка варених макаронних виробів, 1 столова ложка пластівців, 1 чайна ложка манної крупи або борошна. Якщо дитина може терпіти крупу, що містить глютен, її кількість можна збільшувати поступово.
Ви можете знайти більше інформації в розділі поширених запитань щодо прикорму.
Малюки
Які продукти НЕ підходять маленьким дітям?
Зелений чай, чорний чай або холодний чай
В принципі, маленькі діти вже можуть брати участь у збалансованому сімейному харчуванні. Слід врахувати кілька речей, а також уникати деяких продуктів, таких як лимонади, напої зі штучними підсолоджувачами та напої, що містять кофеїн/чай, такі як кава, зелений/чорний чай, холодний чай, напої з кола тощо.
Для отримання додаткової інформації див. Розділ Що не підходить для маленьких дітей? Знайдіть.