Хочете дотримуватися дієти Ось, скільки їжі потрібно їсти на день, щоб схуднути

Ми, дівчата з команди COSMO, не підтримуємо екстремальні дієти чи голодування, але спосіб життя змінюється, коли потрібно схуднути. Увага, є різниця між бажанням і потребою! Після багатьох статей про здорове харчування, які ми опублікували до цього часу, ось відповідь на поширене запитання: скільки разів ми повинні їсти щодня, щоб схуднути?

дієти

Раніше ми їли три рази на день: сніданок, обід і вечерю. Часто люди, які намагаються схуднути або переживають одну з них, зазвичай снідають або вечеряють. Однак це не потрібно і, крім того, шкідливо для організму.

Згідно з дослідженням Афінського університету сільського господарства, вживання їжі 6 разів на день (замість 3) може допомогти вам схуднути, одночасно стабілізуючи рівень цукру в крові. Крім того, ви не будете голодні між прийомами їжі.

У дослідженні взяли участь 47 людей із ожирінням, розділених на дві групи. Перша група споживала 6 менших прийомів їжі на день протягом 3 місяців, а в наступні 3 місяці 3 більші прийоми їжі. Інша група робила навпаки: спочатку 3 рази на день, потім 6.

Дослідники виявили, що, хоча учасники їли менші, але частіші страви, рівень цукру в крові залишався незмінним, і люди, про яких йде мова, більше не відчували голоду. Це дуже важливо, тому що, як ми всі знаємо, коли ви зголодніли між прийомами їжі, ви вирішили перекусити, швидше за все, нездорово.