Вилазьте з дивана. Люди, які часто сидять, помирають раніше - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ ЗАБАВИ
Сидіння по 11 годин на день збільшує ризик смерті на 40 відсотків. Зараз про це повідомляють дослідники з Університету Сіднея. Серце особливо схильне до ризику.
Той, хто проводить 11 годин і більше на стільці або дивані на день, має на 40 відсотків більший ризик неминучої смерті, ніж у людей, які сидять лише чотири години на день. Основу для цих результатів дало велике австралійське дослідження, в якому взяли участь понад 220 000 людей у віці старше 45 років. Параметри, які можуть змінити результат, такі як фізичне навантаження, вага та стан здоров'я випробовуваних, вже розраховані. Зараз дослідники навіть припустили, що лікарі призначають менше часу сидіння.
Сидіння робить серце вразливим
Серце особливо схильне до ризику. Британські кардіологи минулого року виявили, що тривалі періоди сидіння пригнічують ферменти, що розщеплюють холестерин і тригліцериди. "Люди, які багато сидять вдома, на роботі та в дорожньому русі, повинні стояти або ходити якомога більше", - рекомендує керівник поточного австралійського дослідження Хідде ван дер Плоег. Звичайно, також усвідомлюючи вечірню телевізійну пастку .
Використовуйте будь-яку можливість для вправ
Однак люди, які працюють на столі, можуть легко сидіти від 10 до 11 годин. Вони сидять за комп’ютером близько 8 годин, потім сідають у вагон, у метро і сидять у вільний час. Тому будь-яка людина, яка залежить від сидячої роботи, повинна скористатися будь-якою можливістю встати (наприклад, під час телефонної розмови), побігти та пересуватися. Як щодо, наприклад, перерви у вправі замість перекуру? Підйом по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом - тепер у вас є інша причина І частіше ходити до своїх колег, а не телефонувати, також допомагає зламати вічне сидіння. Або тренування в офісі!