Вилікувати запалення колін природним шляхом - Yoga et Méditation Paris
Вилікувати запалення колін природним шляхом
Крістіан Мелленхофф - опубліковано 10 липня 2019 року
Кілька років тому я страждав від запалення меніска в колінах, що заважало мені згинати ноги понад 90 °. Цей стан тривав понад півтора року, і лікування, запропоноване моїм спортивним лікарем, не допомогло. Тут я простежую, як нарешті я зцілив свої меніски природним шляхом самостійно, за допомогою йоги, медитації, фізичних вправ та дієти.
Витоки проблеми
Коли мій перший син був маленьким, я, як і будь-який батько, пережив час, коли у мене було дуже мало часу на себе. Стара проблема з коліном почала погіршуватися. Спочатку повільно, потім дуже швидко. І раптом я виявив ногу, яку вже не міг згинати.
Я вже стикався з цією проблемою десятьма роками раніше. Одного вечора у мене була дуже висока температура, а наступного дня я прокинувся з болем у колінах. Потім лікар-ортопед пояснив мені, що кут між моїми стопами і ногами спричиняє ненормальний тиск на меніски, що може викликати це занепокоєння. Я підозрюю, що необдумана практика особливо складної пози для медитації, мулабандхасана, сприяла цьому.
На щастя, на той час я жив в ашрамі. Завдяки йозі цей стан покращився за кілька місяців і нарешті повністю зник під час місячного відступу від великої практики. За цих умов легко вилікувати запалення природним шляхом.
Вдруге мої умови життя були зовсім не однаковими. Зважаючи на свої сімейні зобов’язання, я знав, що не маю часу на практику, яка була б досить ефективною, щоб зцілити себе.
Спортивний лікар
Я вирішив звернутися до спортивного лікаря. Друг порекомендував висококваліфікованого фахівця, лікаря збірної популярного виду спорту. Після кількох обстежень, рентгену, ультразвуку та МРТ було діагностовано, що меніск на лівій нозі тріснув та запалився - класичний випадок, на думку цього лікаря.
Раніше було прийнято оперувати цей тип ортопедичних проблем, але це вже не так, він повідомив мене. Ми вважали за краще практикувати інфільтрацію кортикостероїдів (протизапальна дія). Саме так ставляться до спортсменів вищого рівня, пояснив він. Якщо ця ін’єкція не спрацювала, ми могли б розглянути можливість операції, але результат все одно буде сумнівним, оскільки краще зберегти меніск якомога цілішим, щоб уникнути тривалого зносу кісток.
Я скептично ставлюсь до ліків, і, чесно кажучи, я не дуже хотів цю ін’єкцію. Операція ще менше. Якби умови були сприятливішими, я волів би вилікувати запалення природним шляхом. У мене все ще була ця інфільтрація посередині коліна. Він повинен набути чинності протягом декількох тижнів.
Чекаючи, поки продукт запрацює, я грав із сином у басейні. І при неправильному русі у воді я відчув, що щось сталося в коліні іншої ноги. Другий МРТ показав, що зараз у мене тріщини та запалення менісків. Стан іншого коліна був ще гіршим, ніж перший, і після 90 градусів згинання я відчував сильний біль. Кіста утворилася всередині коліна від випоту синовіальної рідини.
Невдача традиційної західної медицини
Я не спостерігав ніякого сприятливого ефекту від ін’єкції; може це частково пов'язано з негативним плацебо щодо мого вагання щодо лікування наркотиками, хто знає? Оскільки я не був прихильником хірургічного втручання, мені довелося розглянути інші альтернативи. Мій спортивний лікар сказав, що лікування травами не є ефективним. Я був розчарований результатом його втручання, хотів би довести, що він помиляється.
Аюрведичний центр
Протягом кількох років мені було цікаво відчувати Аюрведу. Тож зараз був ідеальний час для випробування цього ліки в ситуації реальної потреби. Я люблю робити речі обережно, і після розмови зі своєю дружиною (яка також є викладачем йоги та медитації) ми вирішили провести місячні сімейні канікули в аюрведичному лікувальному центрі в штаті Керала, Індія. Рекомендований час для отримання хороших результатів - один місяць.
Мені дуже сподобався центр, монотонний темп життя, абсолютно дружний колектив, діти в сусідньому селі. Я також насолоджувався їжею, чого не було з усіма іншими мешканцями. Щоб переконатися, що мені сподобалось це перебування, я вимкнув ноутбук і комп’ютер і повністю відключився від зовнішнього світу.
Щоденний графік був досить щільним: година йоги вранці, основне лікування вранці (наприклад, своєрідний масаж з лікарською олією), додаткове лікування вдень, година йоги ввечері, персоналізовані ліки три рази на день та персоналізована їжа.
Чесно кажучи, я жодного разу не брав участі в йозі. Це була легка йога для початківців з особливими потребами. Я займався один у своїй кімнаті, але лише один раз на день з міркувань опіки.
Під час початкової співбесіди зі своїм особистим лікарем я виклав кілька проблем зі здоров’ям, на які хотів звернути увагу під час цього перебування, включаючи коліна. Зараз я сподівався отримати хороші результати. Якщо я скептично ставився до західної медицини, я мав надію на Аюрведу. Я був повністю впевнений, що ця дисципліна зможе природним чином вилікувати запалення меніска. Але йшли тижні, і стан колін не покращувався.
Однак мій загальний стан був кращим. Через кілька місяців після цього обмеження я знову зарядився енергією, і для деяких цільових турбот я помітив колосальне покращення. Але для колін користь була незначною.
Чекати
Переживши ці два невдачі, один із західною медициною, другий із традиційною індійською медициною, я сказав собі, що поки що нічого не можу зробити. Довелося чекати, поки встигну це зробити сам.
Тим часом я переконався, що не посилюю запалення. Я обережно уникав заподіяння болю. Потрібно було розсістися на твердій і дуже високій ковбасі, поки я займався медитацією та працював вчителем йоги та медитації. Тож я зачекав майже півтора року, і протягом цього часу запалення в менісках залишалося стабільним.
Методи, що дозволяли природне зцілення
Коли мій син вступив до дитячого садка, я змогла старанно відновити свою садхану. Я домовився з дружиною вийти з ранкової домашньої роботи.
І я розмірковував. Науково доведено, що медитація ефективна проти запалення в результаті безлічі досліджень. Медитація призводить до глибоких змін навіть у генетичній площині. Деякі наші гени активні, інші сплять. Медитація здатна вимкнути гени, відповідальні за запалення.
Ось так я склав програму 5 годин медитації на день. Я хотів зробити це простим і обрав природну медитацію дихання. Спочатку я сидів на стільці або катався на своїй великій ковбасі.
Я встановив будильник, який спрацьовуватиме щогодини. Після кожної години я робив невелику перерву, щоб подовжити ноги і змінити позу. Вранці я займався три-чотири години, решта годин - вдень і ввечері.
На додаток до медитації, я робив щоранку, близько 5 хвилин, три вправи, запропоновані фізіотерапевтами для реабілітації менісків. Я також зробив 10-15 хвилин розтягування всіх м’язів ніг, щоб розслабити їх і максимізувати кровообіг.
Я також встановив ритм фізичних вправ. Відомо, що фізичні вправи зменшують запалення. Тож принаймні через день я виїжджав би на неквапливий пробіг на 3-4 км.
Дієта
Остання частина моєї природної програми зцілення стосувалася їжі. Я дотримувався протизапальної дієти якогось доктора Вайла, знайденої в Інтернеті і яка для мене мала сенс. Ця дієта вже повністю відповідала моїм харчовим уподобанням, і те, що я знав, було корисно для мого організму.
Дієта доктора Вейля віддає перевагу простій і різноманітній вегетаріанській їжі. Найбільш помітною характеристикою є відсутність цукру і навіть швидкого крохмалю. Будь-який продукт на основі рафінованого насіння видаляється. Насправді я майже видаляв насіння і час від часу зберігав лише повні насіння. Словом, я їв овочі тричі на день.
Результат
Як я і очікував, цей комплекс заходів виявився ефективним. І після двох років хронічного запалення меніска швидкість загоєння мене здивувала. З дня на день я помічав, як мені вдається дедалі більше згинати ноги.
Дуже скоро я почав сидіти у ваджрасані (сидячи на колінах) замість своєї старої ковбаси, але з ковдрами між сідницями та п’ятами. Покривний шар ставав тоншим і тоншим, поки він повністю не зник. Я просувався дуже обережно, і в найкоротші терміни не зміг продовжити свою практику в інших позах медитації. Через два місяці я відновив свою початкову гнучкість і знову зміг сісти в позу лотоса.
Через два місяці я відновив свою початкову гнучкість і знову зміг сісти в позу лотоса.
Сила тіла та розуму самолікуватися дивовижна, коли умови є правильними та оптимальними. Завдяки змінам способу життя та простим практикам можна вилікувати навіть важкі проблеми. Вилікувати хронічне запалення меніска можна природним шляхом.
Це лише один приклад. Протягом своєї кар’єри викладача йоги я стикався з багатьма з цих проявів самовилікування, і з деякими набагато ефектнішими, ніж у мене.
Дякую:
Мона Бессаа, для коректури.
Про автора
Крістіан Меленхофф - швед, він живе у Франції з 2010 року. Вчитель йоги та медитації, тренер викладачів, він відомий своїми тривалими заняттями та своєю найсуворішою педагогікою. Його глибокі знання надають його навчальній силі та справжності. Крістіан є головним викладачем паризької школи йоги та медитації та творцем веб-сайту Forceful Tranquillity, де він проводить свої заняття в Інтернеті.