Вилка для йоги і бікіні
Легка медитація
Ви відчуваєте стрес, перевтому, на межі вигорання! Твоє тіло вже не витримує ! Звідси важливість вимови зупинитися і робіть перерви, щоб уникнути падіння у спадну спіраль безсоння, тривоги та депресії.
Це простіше сказати, ніж застосовувати на практиці! Особливо як техніки розслаблення та медитації не завжди доступні, оскільки вимагають знань фізичні пози. Як щодо спробувати йогу нідра? Полегшене рішення відпустити і повернути собі спокій.
З чого складається цей метод розслаблення? Це практикується лежачи і що це характеризує його ефективність, оскільки вона сприяє негайне розслаблення.
Розроблена Свамі Статьянандою Сарасваті в 1940 році, йога нідра є технікою йоги, без спортивних та акробатичних недоліків останньої.
Глибоке розслаблення
Вам просто потрібно влаштуватися своїм тілом на землі і почати, керуючись вчителем, з зосередьте свою увагу на декількох ділянках тіла. Ви певним чином скануєте своє тіло.
Перший крок, який називається обертанням свідомості корисні чесноти, викликаючи відчуття глибокого розслаблення! Крім того, це дозволяє відновити зв’язок із відчуттями тіла, щоб знову їх привласнити. Другим кроком є робота над протилежностями: гарячий, холодний, важкий, легкий. Нарешті, дихальні вправи сприяють розслабленню.
Психічна візуалізація корисних образів (палюче сонце, наприклад) сприяє глибокому розслабленню, надаючи вам відчуття доброго самопочуття. Перевага? Далеко не жорстокий, цей так званий щадний метод дійсно дозволяє відірватися від щоденного неспокою якому ви підпорядковані: діти, транспорт, робота !
Тож якщо ви страждаєте від стресу, хронічної втоми, патологічних захворювань, цей прийом ідеально підходить для відновлення з собою! Ви виконуєте внутрішня подорож що дозволяє збалансувати і створити гармонію з собою. І ви одразу відчуєте переваги.
Негайні вигоди
Йога-нідра дозволяє регенерувати організм, що сприяє сну. Таким чином, 45-хвилинний сеанс еквівалентний 2-годинному циклу сну! Досить сказати, що ця техніка дає вам максимальне самопочуття.
Не дарма ще називають йогу нідру йога сну ! Справді, слово "нідра" означає сон.
Серед інших чеснот є: краще управління стресом, емоціями, позитивний погляд на життя, спокійніший розум та покращення імунної системи.
Йога-нідра дозволяє повернути форму, підвищити самооцінку та зберегти своє здоров’я. Стільки переваг, що викликають бажання розпочати роботу !
Це медитація залишається доступною, доступною кожному ! Ви можете зробити це у вчителя йоги або вдома, використовуючи компакт-диск, що пропонує цю техніку релаксації.