Вилка японської кухні та бікіні
Добре для лінії ?
Японська кухня
Традиційно традиційна їжа була відома та визнана одним із рецептів довголіття та схуднення, оскільки ви вирощуєте та готуєте власні овочі та фрукти, ви обираєте своє м’ясо тощо. Японська кухня, як такий, його наслідували багато людей, і ми виявили, що він має багато дієтичних переваг, будь то з точки зору інгредієнтів або способів приготування.
Вибір їжі
Ви напевно помітили, що японська кухня стає все більш популярною, особливо тому, що вона є простий у приготуванні та надзвичайно здоровий і що він заявляє про використання хороших інгредієнтів.
Найчастіше використовуються:
. рис: це основна страва всієї японської їжі. Рис, природно, має антиоксиданти, які зможуть запобігти та запобігти серцево-судинним захворюванням. Крім того, це прискорює відчуття ситості і закуска швидко зникає.
. соєвий є ще однією дуже популярною їжею в Японії: багата білками та незамінними жирними кислотами соя (часто використовується в молоці) допомагає зменшити рівень холестерину в крові.
. риба, споживається дуже часто в сирому вигляді, зберігає всі свої харчові та харчові якості, а саме високий вміст ліпідних кислот. Сьомга, оселедець і тунець високо цінуються за вміст Омега-3 для запобігання серцево-судинним захворюванням.
. водорості, особливо морські водорості Норі, зазвичай використовуються для виготовлення знаменитих макі. Вони надзвичайно багаті білком, а також мікроелементами та вітамінами.
. васабі: часто пов’язаний з дуже міцною гірчицею, час від часу васабі використовується як приправа для переважно риби та м’яса. Це сприяє травній дії та збільшує вироблення нашої слини для кращого жування.
. чай: це найбільш споживаний напій у світі, особливо в Японії. Регулярне вживання протягом дня, його діуретична дія та антиоксиданти приносять багато користі для нашого здоров’я.
Дієта на Окінаві
Один регіон Японії перевершує всі інші за харчуванням: острів Окінава. Кілька досліджень показали, що поїдання жителів Окінави допомагає їм мати красиву фігуру, але крім того, це дозволяє їм жити довше та здоровіше. Дійсно, саме в Окінаві ми знаходимо найбільшу концентрацію столітнього населення в Японії. Ось 5 основ цієї унікальної дієти:
- Хара Хачі Бу: Припиніть їсти, коли ваш шлунок наповнений на 80%.
- Kuten gwa: мова йде про їжу невеликими порціями.
- Додайте кольору своїм тарілкам: не соромтеся прикрашати свої страви різними фруктами та овочами, запасатися вітамінами.
- Квазівегетаріанська дієта: ми майже не їмо м’яса.
- Щільність калорій: чим більше води містить їжа, тим краще !