Розчини для випадіння волосся на тарілці! Бел
Отримуйте новини, акції та конкурси від Bel Age !
Жаклін Сімоно
Зазвичай втрачати до 100 волосків на день ... Але якщо вони випадають більше, ніж зазвичай, потрібно з’ясувати, чому. Причин тимчасового падіння багато: стрес, занадто сувора дієта, дефіцит або надлишок поживних речовин, гормональні зміни, захворювання (дисбаланс щитовидної залози, анемія), прийом певних ліків, надмірне лікування волосся тощо. Ми справді не знаємо? Дерматолог або фахівець з волосся направить нас до точного джерела проблеми та проконсультує щодо відповідного лікування.
Після виявлення та лікування проблеми волосся відновить свій ріст. Вам доведеться набратися терпіння: ситуація може тривати від трьох до восьми місяців до нормалізації стану. І іноді волосся будуть рости в меншій кількості або ослабленими. Однак нічого спільного з андрогенною алопецією, пов'язаною як з гормональною гіперактивністю, так і зі спадковою схильністю, яка, в свою чергу, є прогресивною і остаточною.
Здорове харчування не тільки сприяє відростанню, стимулюючи волосяний фолікул, але і підтримує тіло здоровим. "Недостатнє, стресове або хворе тіло вважатиме волосся непріоритетними", - пояснює Мішлен Гримар, медсестра-натуропат із клініки Santé Capillaire. Потім воно перестане живити волосяні цибулини, щоб сприяти життєво важливим органам ".
Суміжні продукти
Хороші новини, те, що ми їмо, може по-справжньому змінити! Кілька поживних речовин діють спеціально на здоров'я та ріст волосся. Тому ми подбаємо про те, щоб споживати достатню кількість їжі, переходячи, якщо потрібно, до харчових добавок, щоб задовольнити наші потреби. Жан-Ів Діон, фармацевт, консультант з натуральних продуктів для здоров’я та президент Академії аптекарів, рекомендує проходити курс як мінімум від 3 до 6 місяців для більшої ефективності. І ми віддаємо перевагу формулам, що складаються з кількох поживних речовин, а не лише з одного. "Тіло завжди працює у взаємодії". Як запобіжний захід, завжди шукайте поради медичного спеціаліста перед тим, як приступати. І ми обов’язково отримуємо ці п’ять основних поживних речовин:
1 Білки
Волосся в основному складаються з кератину. Проте білки необхідні для їх синтезу.
Де їх знайти? Серед м’яса, риби, молочних продуктів, бобових, тофу та горіхів.
Яка доза на день? Рекомендація від Кетрін Адель, дієтолога компанії Kilo Solution: 1 г на кілограм маси тіла, яку можна збільшити до 2 г, якщо ви активні. Якщо ви віддаєте перевагу добавки, виберіть ізолят сироваткового білка (20-30 г/порція) або гідролізований кератин (500 мг/день).
2 Залізо
"Це дозволяє синтезувати гемоглобін, який переносить кисень з крові до клітин волосся, сприяючи росту волосся", - описує Катрін Адель.
Де його знайти? У зелених овочах, червоному м’ясі, субпродуктах, патоці, яєчних жовтках, вівсяних пластівцях, збагачених злаках, устрицях, сої ...
Яка доза на день? 8 мг Однак приймати залізо як добавку слід лише після діагностики залізодефіцитної анемії та під наглядом лікаря.
3 вітаміни групи В
Вони зміцнюють волосяні цибулини, регулюють виділення шкірного сала і стимулюють відростання волосся. "В5 і В8, зокрема, беруть участь у оксигенації цибулини і в синтезі кератину", - уточнює Жан-Ів Діон.
Де їх знайти? B5: у субпродуктах, курці, яєчних жовтках, пивних дріжджах, грибах ... B8: у вівсянці, сухих дріжджах, яйцях, грибах, печінці, лососі, курці, сочевиці ...
Яка доза на день? 5 мг для В5 і 30 мкг для В8. До того ж: за словами Жана-Іва Діона, терапевтична доза В5 може піднятися до 50 мг, а то й 100 мг. Для B8, навпаки, краще не перевищувати 3 мг.
4 Вітамін А
"Це сприяє росту та розвитку тканини шкіри голови, допомагає виробляти шкірне сало, яке запобігає руйнуванню волосся та активізує стовбурові клітини волосяних фолікулів", - каже Кетрін Адель.
Де його знайти? У яйцях, печінці, риб'ячому жирі, молочних продуктах, листових і апельсинових зелених овочах, апельсинових фруктах ...
Яка доза на день? 900 мкг для чоловіків та 700 мкг для жінок. Якщо ви вибрали добавку: від 3000 до 5000 МО.
5 Цинк
"Цей мікроелемент сприяє росту та відновленню тканин, регулює секрецію гормонів та підтримує вироблення на шкірі голови залоз, що секретують масло, які допомагають у розвитку волосся", - пояснює дієтолог. Він також бере участь у синтезі кератину та зміцнює волокно волосся, роблячи волосся менш крихким.
Де його знайти? У бобових, червоному м’ясі, птиці, горіхах, морепродуктах (особливо устрицях), цільних зернах, молочних продуктах ...
Яка доза на день? 11 мг для чоловіків та 8 мг для жінок. Крім того, ми націлюємо від 10 до 30 мг.