Вільна боротьба 3 основні дії

Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.

Вільна боротьба - це один на один бойовий вид спорту, метою якого є впоратися з 2 лопатками супротивника на землю протягом 2 секунд: це падіння.

Щоб досягти шпильки, спочатку потрібно прийняти динамічну позицію під час підготовки до нападу та оборони, охоронець. Тоді 3 основні дії повинні слідувати одна за одною:

  • 1 - Контролювати супротивника, тобто схопити його, щоб діяти на нього;
  • 2 - Щоб вивести супротивника на землю, прийомами (або формами тіла), які можна виконати, є зсув, стегна, прохід, вирив, гнучкість;
  • 3 - Нарешті, щоб знерухомити суперника на 2 секунди і таким чином досягти фігури, ми використовуємо фінал.

Очки також можна набирати через небезпеки. Існує небезпека, коли домінуючий учень спиною звернений до землі, а точніше, якщо його лінія плеча утворює кут менше 90 °.

боротьба

У цьому випадку немає загрози

У цьому випадку існує небезпека

Принципи ефективності вільної боротьби

Використовуйте вагу тіла

Дія сили тяжіння - це сила, яка часто додається до м’язових штовхаючих сил. Зазвичай передається опорою грудей на тіло суперника, використовуючи техніку, подібну до техніки снасті в регбі.

Тут червоний борець використовує підтримку грудей, щоб перешкодити нападу на ноги синього борця

У цьому випадку червоний борець використовує опору для грудей, щоб впасти своєму супернику.

Висловіть свою підтримку в опозиції

Для того, щоб протистояти діям супротивника, необхідно організувати лінію тиску між точкою прикладання дії іншого та землею. Ефективність такого вирівнювання залежить від розміщення опор (ноги чи руки) на землі.

Тут підтримка спини для протидії атаці на ноги.

Тут вдосконалені опори для протистояння стегна.

Тут задня опора при перекиданні на землю.

Тут підтримуйте опору, щоб чинити опору на землі і повернутися рівно на живіт.

Тут, поклавши руки на землю, щоб уникнути загрози.

За допомогою поштовху ногою

Ефективна техніка досягається шляхом інтеграції в дію сильних сегментів тіла (відштовхування ніг). Існує організація лінії тиску між наземною опорою та контролем над суперником

Тут червоний борець вирівнює стопу, таз, плече, щоб мати ефективний поштовх ногами

Стерти-потягнути

Щоб використовувати тягу супротивника, вам потрібно одночасно стріляти, відступаючи в сторону. Відійти в сторону означає відійти від осі тяги супротивника

Натисніть і зафіксуйте

Щоб використовувати тягнучу дію супротивника, ви повинні одночасно штовхати і фіксувати опори іншого на землі, або натисканням вниз (використовуючи вагу тіла), або блокуванням (шквал або гачок ніг або рук). Коли суперник тягне досить сильно, достатньо лише поштовху

3 основні дії вільної боротьби

1 П’ять елементів управління для освоєння

2 П’ять фігур тіла, що не врівноважують

3 Чотири фінали, щоб знерухомити

Падіння вільного стилю

У цій ситуації 2 лопатки одночасно торкаються землі протягом 2 секунд: він там впав.

тут це верхні частини лопаток, які одночасно торкаються мата: там він упав.

тут саме нижні частини лопаток одночасно торкаються мата: там він упав.

Заборонені дії

1 схопити голову поодинці двома руками,

3 зробити ключі,

4 закрийте руки, схрестивши пальці

Стаття значною мірою натхненна веб-сайтом EPS Академії в Діжоні, а також документами, наданими UNSS І FFLutte.