Вило та бікіні здорове печиво
Доведена ефективність ?
"Легкий", "легкий", "дієта", всі ці спокусливі назви роблять вас стрункими, просто дивлячись на них! Хто ніколи не зупинявся на розділі "дієтичне печиво" в супермаркеті, кажучи собі, що якщо він дієтичний, це не повинно мати жодних наслідків?
Згадка "дієта" має на нас певну силу зняття провини, це факт. І навіть якщо ми не завжди знаємо, що за цим стоїть, ми говоримо собі, що це завжди буде краще, ніж їсти класичне печиво. раптом у нас навіть виникне спокуса з'їсти більше, оскільки це "менш серйозно".
Отже, чи є дієтичні продукти панацеєю з точки зору перекусів? ? Вилка та бікіні заглянув у тему та відповів на питання: чи дійсно вони ефективні для схуднення ?
Дієтичне печиво: їх активність для схуднення
Дієтичне печиво: їх активність для схуднення
Ну, якщо дієтичне печиво має таку хорошу репутацію для схуднення, це не повинно бути дарма. Невеликий огляд їх трьох найкращих активів для нашої лінійки:
1. Вони багаті клітковиною: у складі цільне або ціле борошно з пшеничних висівок, зародків пшениці або вівсяних висівок, дієтичне печиво виявляється більш багатим клітковиною, ніж традиційне печиво. А для тих, хто забув: клітковини сприяють кишковому транзиту і тому є вагомими союзниками, щоб допомогти нам відновити плоский живіт !
2. Їхні інгредієнти, як правило, менш насичені: як і будь-яка цукерка, дієтичне печиво, очевидно, містить вишукані інгредієнти. Але ті, що входять до їх складу, менш калорійні, ніж для класичного печива, і часто більш засвоювані; таким чином біле борошно замінюється на борошно грубого помелу, легше і поживніше. Те саме стосується білого цукру, який поступається коричневому цукру.
3. Їхній глікемічний індекс нижчий: для повного розуміння цього останнього пункту може знадобитися невелике нагадування тим, хто погано розуміє поняття глікемічного індексу (? 99% населення). Глікемічний індекс стосується продуктів, що містять вуглеводи та дифузію глюкози в організмі; В основному, чим нижчий GI їжі, тим повільніше дифузія глюкози в крові і тим довше буде потрібно, щоб почуття голоду відчувалося. Тому дієтичне печиво ситніше, ніж їх класичні еквіваленти, і тому його особливо рекомендують для нав'язливих закусок.
Ще одна істотна перевага: дієтичне печиво багате вітамінами та мікроелементами.
Дієтичне печиво: панацея ?
Клітковина, вітаміни, мікроелементи, дієтичне печиво, здається, все в порядку, і тому ідеально підходить для нашого.
Але хіба це те, наскільки ми можемо кинутися, не боячись свого силуету. не впевнений ! Оскільки, якщо порівняти калорійність дієтичного печива з тими, на які ми зазвичай впадаємо, висновок дивує:
1 березня (на 100 г): 454 ккал, 18,2 г жиру
1 гербле з шоколадною стружкою (100 г): 447 ккал, 16,6 г жиру
1 кунжут Гербле (100 г): 487 ккал, 23,1 г жиру
1 яблуко та інжир Герлінея "хрустке ранкове" (100 г): 416 ккал, 14,7 г жиру
1 вівсяне печиво з вівсяними висівками із лісових горіхів (100 г): 377,8 кал, 12,2 г жиру
1 печиво Lu Pelo (100 г): 88 ккал, 5,1 г жиру
Дієтичне печиво, навіть якщо вони мають незаперечні харчові якості завдяки своєму складу, тим не менше є печивом! Вміст клітковини та вітамінів ні в якому разі не повинен змусити вас втратити це з виду що вони залишаються калорійними і крім того мають відносно високий вміст ліпідів. Тому їх споживання, як і будь-яке печиво, повинно залишатися помірним. Навіть якщо це може бути спокусливим, ми не поглинаємо весь пакет Гербле, кажучи собі, що він дієтичний і, отже, не має жодних наслідків.
Снек легкий
Ну, навіть якщо вони не представляють священний Грааль, на який сподівались з точки зору перекусів, це не означає, що ми повинні відмовитись від дієтичного печива і радісно наповнити свою шафу шоколадними плитками та іншими солодощами.
Просто, ми перемикаємо їх із поля "споживати без помірності" на "споживати до зусиль"; насправді, їх харчові переваги та їх сильна ситна сила роблять їх продукти, які рекомендуватимуть спортсменам перед тренуванням, щоб лише влаштуватися і утриматися.
Мораль історії: перед тим, як сліпо довіряти назвам "легкий", "дієта", "легкий" або інші, які часто мають більший маркетинговий ефект, ніж будь-що інше, уважно прочитайте етикетку товару (калорії? вуглеводи? ліпіди?), і ми не соромлячись порівняємо, щоб уникнути (поганих) сюрпризів.