ViMATINA Ви їсте занадто багато, коли їсте в місті Поради, які допоможуть вам зробити вибір
Замовляючи в ресторані швидкого харчування, ви найчастіше чуєте запитання "чи хочете ви велику порцію?". Іноді це знеохочує, особливо якщо ви хочете схуднути, але незалежно від того, де ви знаходитесь, у дорозі, в аеропорту, на роботі чи вдома, ви можете зробити здоровий вибір. У більшості місць є салат, курка на грилі або суп, які втамують ваш голод без зайвих калорій. Експерти пропонують такі поради, які допоможуть вам вибрати найбільш поживну та корисну їжу, коли ви не їсте вдома:
- Подавайте соус поруч, не включаючи в їжу.
- Вибирайте легкі соуси без майонезу.
- Вибирайте продукти, запечені на грилі - будь-яка страва, крім смаженої, є найкращим вибором.
- Вибирайте овочевий суп.
- Вибирайте начинку з помідорами або макаронними овочами.
- Не вибирайте занадто багато сиру, особливо жирного.
- Не їжте хліб чи чіпси з кошика на столі, поки чекаєте їжі.
- Замовляйте на десерт свіжі фрукти або фруктовий щербет.
- Вибирайте бутерброди з куркою або нежирним м’ясом.
- Вибирайте салат як гарнір, замість картоплі фрі.
- Не замовляйте їжу з запіканки, якщо ви точно не знаєте, що вона містить.
- Вибирайте прості продукти без великої кількості зайвих інгредієнтів і калорій.
- Насолоджуйтесь скільки завгодно простих варених овочів.
- Вибирайте невеликі порції.
- Вибирайте салат та закуску замість закуски або забирайте додому половину їжі.
- Якщо порція занадто велика, а решту ви не можете залишити вдома, ви можете замовити дитячу порцію або поділитися нею з людьми за столом у будь-який час.
Redactia MedLive
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради щодо здорового та гармонійного життя.