Виміряйте рівень базального метаболізму - огляд усіх постачальників вимірювань рівня базального метаболізму

Ви худнете, коли досягаєте здорового дефіциту калорій. Це допоможе, якщо ви точно визначите свою калорію. Лише базальний рівень метаболізму становить від 50 до 80% загальної потреби в калоріях для більшості людей. Чим точніше ви знаєте це значення, тим легше вам буде схуднути.

Тепер у вас є 2 варіанти: виміряти рівень базального метаболізму або обчислити базальний рівень метаболізму за формулою. Наукові дослідження знову і знову показують, що найточніші формули базальної швидкості метаболізму дають відносно надійні результати для 40 - 75% людей із зайвою вагою. Однак можливі також відхилення більш ніж на 25% від фактичної базальної швидкості метаболізму. Це іноді перевищує 500 ккал. Як результат, ви б не худнули, якби керувалися цим.

З іншого боку, вимірювання рівня базального метаболізму дає точніші результати, які лише незначно відхиляються від фактичного рівня базового метаболізму. Тепер ви можете дізнатись, де можна виміряти рівень базального метаболізму, кому це варто, скільки це коштує і що ще важливо.

Тут ви можете отримати свій
Виміряйте базальний рівень метаболізму

Наступні спортивні лікарі, спортивні вчені, клуби та медичні установи пропонують вимірювання рівня основного обміну речовин:

питання та відповіді

Чому варто виміряти базальний рівень метаболізму, а не просто обчислити його?

Вимірювання швидкості базального метаболізму пропонує кілька переваг перед розрахунком базального рівня метаболізму:

Вимірювання рівня базального метаболізму набагато точніше, ніж розрахунок за допомогою формул базального рівня метаболізму.
Не потрібно експериментувати зі своїми потребами в калоріях тижнями, перш ніж остаточно схуднути.
Після всього цього часу ви будете знати, скільки калорій ви повинні їсти принаймні щодня.
Ви можете зорієнтуватися на дуже точному значенні та довіряти йому.

Для кого корисно вимірювання рівня базального метаболізму?

Якщо що-небудь із наведеного стосується вас, вимірювання рівня основного метаболізму може бути для вас чимось:

Якщо ви просто ще не схудли, хоча ви тренуєтесь і харчуєтесь здоровіше.
Коли ти давно не їв достатньо. Вимкнення вашого метаболізму також змінює ваш базальний рівень метаболізму, роблячи формули менш точними.
Коли ви переконаєтесь, що розрахована базальна швидкість метаболізму неправильна, і ви хочете бути впевненими та чіткими.
Коли вам важко повірити у формули базальної швидкості метаболізму, і ви не можете уявити, що вам дозволяється їсти стільки.

Скільки коштує вимірювання базального обміну речовин?

Витрати сильно варіюються і становлять від 32 до 129 євро, залежно від постачальника послуг. На додаток до точного вимірювання рівня базального метаболізму, проведеного експертом, ви часто отримуєте точну оцінку своєї метаболічної активності та корисні поради щодо харчування за ціною.

Як вимірюється базальний рівень метаболізму?

Базальний рівень метаболізму вимірюють майже всі провайдери, використовуючи аналіз дихальних газів, також відомий як спірометрія. Він вважається дуже точним і лише мінімально відхиляється від вашої фактичної базальної швидкості метаболізму.

За допомогою спірометрії ви надягаєте дихальну маску приблизно на 10-15 хвилин лежачи, щоб можна було проаналізувати повітря, яке ви вдихаєте і видихаєте. Вміст кисню та вуглекислого газу в повітрі, яким ви дихаєте, дозволяє зробити висновки про ваш метаболізм та рівень вашого основного обміну речовин.

Що я повинен враховувати при вимірюванні рівня базального метаболізму?

Для максимально точного вимірювання необхідно дотримуватися кількох порад:

Більше не займайтесь за день до вимірювання, інакше результати можуть бути сфальсифіковані підвищеною метаболічною активністю.
Не їжте нічого приблизно за 10-12 годин до призначення, щоб ваше тіло все ще не було зайняте травленням під час вимірювання. Тому найкраще домовитись про зустріч вранці.
Не куріть і не використовуйте нікотинову камедь як мінімум за 2 години до цього.
Не поспішайте із призначенням, але сплануйте достатньо часу для подорожі.
Запишіться на прийом, лише якщо ви не застуджені і можете вільно дихати носом.

В основному: чим спокійнішим і спокійнішим ви здаєтесь своєму призначенню, тим точнішими будуть ваші виміряні показники базального метаболізму.