Вимірювання тіла за шкалою імпедансу - Francoise Girardot Diététicienne Nutritionniste
Вимірювання тіла на балансі імпедансу
Як це працює ?
Але як шкала визначає рівень жиру в організмі? Насправді він вимірює, чи хороший ви водій! Ні, нічого спільного з вашими навичками водіння. Насправді, шкала, завдяки невеликим контактам, які вона несе, посилає електричний струм дуже низької інтенсивності через тіло (не хвилюйтеся, ви нічого не відчуваєте). Встановлено, що жир чинить опір струму більше, ніж інші типи тканин. Потім за шкалою можна оцінити кількість жирової маси та вирахувати відсоток на основі вашої ваги.
Увага
Важливо враховувати умови зважування. Вимірювання слід проводити, якщо можливо, роздягненим і босим. Умови вимірювання повинні бути однаковими з кожним днем (наприклад, не приймати їжу та напої перед вимірюванням) та в фактично однаковий час. Важливість цієї регулярності пояснюється тим, що норма жиру в міру ваги змінюється протягом дня.
Кісткова маса
Він вказує загальну вагу кісток тіла.
Чому важливо контролювати кісткову масу ?
Доведено, що нарощування м’язової тканини за допомогою фізичних вправ робить кістки здоровішими та міцнішими. Важливо, щоб користувачі прагнули будувати та підтримувати здорові кістки, дотримуючись великих фізичних вправ та дотримуючись дієти, багатої кальцієм.
Чиста м’язова маса
Він вказує кількість м’язів у тілі.
Чому важливо контролювати м’язову масу ?
На кожні півкілограма набраних м’язів організм спалює приблизно на 50 калорій більше на день. Отже, якщо ваша м’язова маса змінюється, вам слід стежити і коригувати споживання калорій відповідно. Оскільки м’язи щільніші за жир, відстежуючи м’язову масу, ви отримаєте точніше розуміння загального складу тіла та змін загальної ваги.
Норма масової води
Це загальна кількість води, що міститься в організмі людини, і виражається у відсотках. Важливо спостерігати довгострокові зміни рівня води в організмі та підтримувати здоровий і стабільний рівень. Підтримуючи здоровий рівень, ви підтримуєте своє тіло ефективно і зменшуєте ризик проблем зі здоров’ям. Цей показник пов’язаний з м’язовою масою. Рівень води в організмі, як правило, падає із збільшенням рівня жиру в організмі.
Швидкість базального метаболізму
Базальний рівень метаболізму - це кількість калорій, необхідних організму в стані спокою.
Чому важливо контролювати базальний обмін речовин
Знання вашого базального рівня метаболізму дозволяє вам контролювати, скільки калорій потрібно вашому тілу на основі вашого фізичного складу та способу життя. Чим більше розвиваються ваші м’язи або чим активніше ви активні, тим більше зростають ваші калорійні потреби. Ця інформація допоможе вам підготуватися до програми вправ та дієти.
Швидкість базального метаболізму також зменшується з віком. Але це зростає при регулярній практиці серцево-судинних вправ і при більш стійкому рівні активності.
Метаболічний вік
Базальний метаболізм починає знижуватися з 16/17 років, а оцінка метаболічного віку дозволяє знати поточний віковий рівень вашого організму.
Чому важливо оцінити метаболічний вік ?
Якщо ваш метаболічний вік перевищує ваш фактичний вік, вам потрібно буде поліпшити ваш базальний рівень метаболізму. Підвищуючи рівень фізичних вправ, ви розвиватимете здорову м’язову тканину, яка буде спалювати більше калорій, а ваш метаболічний вік покращиться.
Рівень вісцерального жиру
Жир, який оточує життєво важливі органи організму.
Чому важливо контролювати вісцеральний жир ?
Високий рівень вісцерального жиру збільшує ризик гіпертонії, серцевих захворювань та діабету типу 2. Знизивши рівень вісцерального жиру, ви можете значно стабілізувати дію інсуліну і тим самим зменшити ризик діабету та інших супутніх захворювань.
Оцінка фізичної будови
Ця функція дозволяє вибрати бажаний фізичний стан і відповідно адаптувати програму здоров’я/фізичних вправ.
Чому важливо стежити за своїм фізичним станом? ?
Якщо рівень вашої активності зростає, ваша вага не обов'язково зміниться, але баланс між вашою м'язовою масою може змінитися, так що ваша загальна фізична структура або форма вашого тіла зміняться. Оцінка вашої фізичної статури є точним показником, який допоможе вам адаптувати програму вправ та дієту.