Вимога до калорій 3000 для студентів (харчування, спорт та фітнес, фітнес)
Чи реально, що у мене як студента потреба в калоріях становить 3000? Я з’ясував це, підрахувавши на веб-сайті.
4 відповіді
Звичайно, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Наприклад, у мене більш мініатюрна фігура і я досить маленький, але, щоб підтримувати свою вагу, я також з’їдаю близько 3500 ккал на день.
Отже, ви маєте на увазі, що якщо я займаюся в той же день, у мене є потреба в калоріях 3000? Або як ви це маєте на увазі?
Для тих, хто не займається спортом, ця кількість калорій, як правило, занадто велика. Але якщо ви високий і важкий, 3000 калорій - це реально.
Я просто хотів пояснити вище, що 3000 калорій не рідкість при регулярних фізичних вправах, незалежно від того, наскільки ви високі чи важкі. Але це також залежить від того, скільки ви тренуєтесь і яким видом спорту займаєтесь.
І я не маю на увазі, що вам потрібно робити зарядку в той же день, щоб отримати 3000 калорій. Як спортсмен на витривалість, я щодня з’їдаю близько 3500 ккал, навіть у неспортивні дні. Після більш твердих одиниць, то відповідно більше.
Так, якщо ви займаєтеся спортом, однозначно.
подібні запитання
Гей Ком, я щойно розрахував свої потреби в калоріях методом PAL. Мій результат здається мені досить високим, це навіть реалістично:
Мені: 22 роки, 175 см, 76 кг, 1900 ккал базального обміну (оцінюється в спортзалі)
5 годин офісної роботи на день та 5 годин розчищення полиць у супермаркеті
Якщо я підрахую, що, як мені показали, моя добова потреба становить понад 3000 ккал. Це взагалі реалістично? Мені це здається трохи занадто.
Я був би дуже радий відповіді, на даний момент я справді не впевнений!:)
Я хочу схуднути і хотів би, щоб розрахували мою потребу в калоріях. На жаль, кожен веб-сайт розповідає мені щось інше . одні кажуть 2000, інші кажуть 3000 . як я можу дізнатись про свої справжні потреби в калоріях?
Мені потрібна ваша допомога: Як розрахувати потребу в калоріях на день?
Так, я вже шукав в Інтернеті, але завжди отримую різні результати.
Коротка інформація про мене: 1,80 м заввишки, 85 кг важкої, футбол 3-4 рази на тиждень, робота в офісі та близько 6 годин сну.
Це повинна бути інформація, яка мені потрібна для розрахунку.
Заздалегідь дякую за допомогу!
Як агент з нерухомості ви можете заробити від 2800 до 3000 євро нетто?
І початкова заробітна плата в розмірі близько 1800 нетто після тренувань є реалістичною?
Люди, зараз я важу 77 кг, і потреба в калоріях розраховувалася з різних сторін (я ніколи не знаю на 100% точно): потреба в калоріях становила приблизно 2900-3000 ккал на день. Оскільки я хочу зменшити вагу, я очікую дефіцит 500 ккал, тобто 2400-2500 ккал на день. Але хіба 2900 ккал не є трохи високим? (Принаймні мені це здається) Коли справа стосується діяльності, я завжди заявляв, що був лише посереднім, тобто я вже займаюсь якимсь видом спорту. За 3 тижні я схудла на 3 кілограми, але, думаю, у мене було набагато менше 2400 ккал. Тож 2900-3000 ккал - це не трохи?
Наприклад, потреба в калоріях 3000 ккал. U Я спалюю близько 300-500 ккал під час тренувань, тоді я повинен з'їсти 300-500 більше, тоді це буде 3500, щоб мати надлишок калорій. У нарощуванні м’язів. Або я повинен нормально з'їдати 3000 калорій, з якими я вже складаю близько 200 ккал. Будь ласка, лише людям, які справді знають або мають досвід.
Я читав, що для потреби в енергії (тобто базальної швидкості метаболізму) потрібно розрахувати, скільки ви важите в кілограмах × 24 години. У моєму випадку у мене 792 калорії. Тоді я навряд чи повинен щось їсти, щоб не набрати вагу, або розрахунок помилковий? Я знаю, що оборот продуктивності додається, але наразі він для мене не особливо високий, бо я багато вдома через Корону.
Я хочу покласти кілька кілограмів. Згідно з калькулятором ІМТ, оскільки я не мало займаюся, потреба в калоріях становить майже 2500 Ккал. Щоб набрати вагу, слід з’їдати майже 500 зайвих калорій на день. Але чи може це бути? 3000 калорій на день? Це занадто?
Вік: 14, зріст 173см. Деякі сайти рекомендують мені споживати 2400-2600 калорій, а деякі - 3000 калорій (вага x 58 калорій)
Привіт. У мене є 1-2 запитання про надлишок калорій для нарощування м’язів. Наприклад, мені ясно, що основа не повинна складатися з поганих калорій і що м’язи з цього виходять. Немає запитань про те, скільки мені потрібно надлишку при потребі калорій у 2000-3000 кілокалорій, і чи доводиться їсти це весь час або лише під час тренування, і чи слід приймати його до або після тренування
Я хочу набрати вагу, але не знаю, в чому моя потреба.
Я вже тиждень постив метод 16: 8. Іншими словами, я не їжу нічого протягом 16 годин, а в інші 8 годин я з’їдаю всі свої потреби в калоріях (3000 ккал).
Оскільки я займаюся силовими тренуваннями кілька місяців, у мене виникає питання, чи буду я більш повільно нарощувати м’язи за допомогою цього методу, чи взагалі втрачаю м’язи? До речі, я нічого не змінив у своєму харчуванні, коли почав голодувати.
Враховує споживання калорій під час сну до добової потреби в калоріях?
Іншими словами: я б спожив 3000 калорій в кінці дня, незважаючи на фізичну активність, і спалив би 500 калорій, якби це було б лише 2500 калорій, які я мав би наприкінці дня?